Smart frühstücken

Kakao Haferflocken

3.25
Durchschnitt: 3.3 (4 Bewertungen)
(4 Bewertungen)
Kakao Haferflocken

Kakao Haferflocken - Das leckere Frühstück ist am Abend vorher fix zubereitet, kann am nächsten Morgen direkt verspeist oder super mitgenommen werden.

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
71 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
fertig in 12 h 10 min
Fertig
Kalorien:
372
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Diese Kakao Haferflocken halten uns lange satt, dank der reichlich vorhanden Ballaststoffe in den Haferflocken. Zudem können diese nachweislich den Cholesterinspiegel senken, denn der Ballaststoff Beta-Glucan bindet Gallensäure. Dadurch verringert sich der Cholesteringehalt im Blut. Hier erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Wirkungen von Haferflocken.

Haben Sie kein Eiweißpulver, dann können Sie dieses aus dem Rezept streichen. Ist der Frühstücksbrei dann zu flüssig, können Sie noch etwas mehr Haferflocken oder anderes Müsli zugeben.

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien372 kcal(18 %)
Protein26 g(27 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate49 g(33 %)
zugesetzter Zucker11,3 g(45 %)
Ballaststoffe9,4 g(31 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,6 mg(22 %)
Vitamin K38,9 μg(65 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin7,1 mg(59 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure94 μg(31 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin21,4 μg(48 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C1 mg(1 %)
Kalium1.099 mg(27 %)
Calcium121 mg(12 %)
Magnesium173 mg(58 %)
Eisen9,9 mg(66 %)
Jod12 μg(6 %)
Zink3,1 mg(39 %)
gesättigte Fettsäuren3,1 g
Harnsäure50 mg
Cholesterin2 mg
Zucker gesamt18 g

Zutaten

für
2
Zutaten
100 g Haferflocken
120 ml Mandeldrink (Mandelmilch)
30 g Eiweißpulver
120 g Joghurt (1,5 % Fett)
2 EL Honig
2 EL Kakaopulver
1 Prise Salz
Zubereitung

Küchengeräte

1 Schüssel, 2 Gläser

Zubereitungsschritte

1.

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und so lange verrühren, bis eine cremige Masse entsteht.

2.

Haferflocken-Creme in 2 Gläser füllen und zugedeckt über Nacht kalt stellen.

Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Abendessen
Kartoffeleintopf Rezept
Seelenwärmer
4.95
(20)

45 Min.

45 Min.

359 kcal

95
Käseomelett mit Frühlingszwiebeln Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
5
(7)

25 Min.

25 Min.

366 kcal

83
Lachs-Spinat-Pasta Rezept
Entzündungslindernd
4.827585
(29)

20 Min.

20 Min.

612 kcal

95
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
49 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1534 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
31 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog