Fruchtsmoothie

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Fruchtsmoothie
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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
249
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien249 kcal(12 %)
Protein8 g(8 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate41 g(27 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe5,9 g(20 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E2,9 mg(24 %)
Vitamin K18,3 μg(31 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,9 mg(24 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure63 μg(21 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin14,3 μg(32 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C40 mg(42 %)
Kalium814 mg(20 %)
Calcium160 mg(16 %)
Magnesium66 mg(22 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren2,5 g
Harnsäure73 mg
Cholesterin10 mg
Zucker gesamt36 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 Kiwi
1 Banane
1 Apfel
200 ml Joghurt
150 ml Sojadrink (Sojamilch)
1 EL Zitronensaft
1 TL Honig
Minze Orangenschale und etwas Kiwi; für die Garnitur

Zubereitungsschritte

1.

Eine Kiwi sowie die Banane schälen und grob würfeln. Den Apfel waschen, schälen, das Kerngehäuse entfernen und ebenfalls würfeln.

2.

Alles zusammen mit dem Joghurt, der Milch, Zitronensaft und dem Honig in einen Mixer geben und cremig prürieren.

3.

Den Drink in die Gläser füllen und je 3 Ecken Kiwi, Orangenschale und Minze dekorativ auf einen Cocktailspieß geben. Sofort servieren