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Gemüsesalat

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Gemüsesalat
188
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
45 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett13,98 g
gesättigte Fettsäuren3,41 g
Eiweiß / Protein6,56 g
Ballaststoffe3,04 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien188
Kohlenhydrate/g10,85
Cholesterin/mg8,5
Vitamin A/mg744,55
Vitamin D/μg0,06
Vitamin E/mg0,32
Vitamin B₁/mg0,06
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg1,61
Vitamin B₆/mg0,15
Folsäure/μg27,9
Pantothensäure/mg0,32
Biotin/μg1,35
Vitamin B₁₂/μg0,15
Vitamin C/mg42,35
Kalium/mg343,92
Kalzium/mg192,37
Magnesium/mg29,41
Eisen/mg0,95
Zink/mg0,63
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1 EL
2 EL
2 EL
1 EL
Pfeffer aus der Mühle
150 g
150 g
150 g
150 g
½ Bund
½ Bund
50 g
Parmesan am Stück
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Für die Sauce Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Balsamico-Essig verrühren. Beide Ölsorten mit dem Schneebesen unterschlagen.
Schritt 2/3
Möhre, Zucchini, Gurke und Kohlrabi waschen, putzen. Möhren und Kohlrabi schälen. Gurke längs halbieren und mit einem scharfen Löffel die Kerne herausschaben. Das Gemüse quer in dünne Scheiben schneiden oder hobeln und kreisförmig auf vier große Teller verteilen. Basilikum und Petersilie fein hacken. Die Sauce über das Gemüse träufeln und mit Kräutern bestreuen. Die Teller abdecken und das Carpaccio ca.30 Min. durchziehen lassen.
Schritt 3/3
Zum Servieren Parmesan über das Carpaccio hobeln.

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