Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Enthält viele gute Fette

Pasta mit Rucolapesto

(3)

30 Min.

739 kcal

Figurbewusst genießen

Pesto-Nudeln mit Brokkoli

(3)

20 Min.

40 Min.

787 kcal

Macht glücklich

Exotischer Obstsalat mit Granatapfelkernen

(3)

20 Min.

250 kcal

Gefüllte Auberginen mit Käse gratiniert

(3)

45 Min.

90 Min.

Preiswert für Genießer

Kartoffeln mit Kräuterquark

(3)

45 Min.

367 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Ofengemüse auf französische Art

(3)

25 Min.

70 Min.

234 kcal

100

Smarte Hausmannskost

Fleischpastete auf englische Art (Steak Pie)

(3)

35 Min.

205 Min.

524 kcal

Rinderstreifenpfanne mit Paprika und grünen Bohnen

(3)

30 Min.

40 Min.

346 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

One Pot Indische Curry-Nudeln

(3)

15 Min.

368 kcal

Omas Bohnensalat

(3)

35 Min.

211 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Rührei mit Krabben

(3)

25 Min.

345 kcal

Gesundes Grundrezept

Wirsingsuppe

(3)

45 Min.

145 kcal

Schnell und einfach

Paprika-Pasta

(3)

20 Min.

400 kcal

Leichtes Abendessen

Steckrübeneintopf vegetarisch

(3)

45 Min.

37647 kcal

Gut für die Haut

Karottensuppe mit Crème fraîche

(3)

25 Min.

55 Min.

298 kcal

Klassiker für Vegetarier

Rote-Linsen-Curry

(3)

45 Min.

266 kcal

Vegetarisch für Genießer

Hummus mit Gemüse

(3)

45 Min.

664 kcal

Klassiker mal anders

Lammkarree mit Kräuterkruste

(3)

30 Min.

75 Min.

221 kcal

Gute-Laune-Rezept

Hähnchen mit Parmesansauce

(3)

60 Min.

2549 kcal

Figurbewusst genießen

Apfel-Birnen-Trifle

(3)

40 Min.

70 Min.

199 kcal

Naschen ohne Reue

Clean-Eating-Käsekuchen

(3)

35 Min.

95 Min.

277 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Panierter Blumenkohl

(3)

20 Min.

237 kcal

Klassiker mal anders

Tomaten-Carpaccio

(3)

20 Min.

178 kcal

100

Clever naschen

Saftiger Schokokuchen im Glas

(3)

15 Min.

55 Min.

522 kcal

Besonders eiweißreich

Udon-Nudeln mit Hähnchen

(3)

40 Min.

709 kcal

Clean-Eating-Mittag

Buchweizen-Bowl mit Sesamtofu

(3)

40 Min.

459 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Tofu-Gulasch mit Sauerkraut

(3)

30 Min.

45 Min.

419 kcal

Schnell und einfach

Glasiertes Hähnchen mit Honig

(3)

30 Min.

65 Min.

242 kcal

Smarte Hausmannskost

Klassisches Wiener Schnitzel mit Kartoffelsalat

(3)

45 Min.

716 kcal

Superfood aus der Heimat

Blaubeer-Brombeer-Smoothie

(3)

20 Min.

50 Min.

181 kcal

Deutscher Klassiker

Apfel-Streuselkuchen aus Hefeteig

(3)

75 Min.

290 kcal

Eiweißreich und vegan

Veganer Gurkensalat

mit knusprigem Tofu

(3)

40 Min.

350 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gegrillter Porree

(3)

30 Min.

175 kcal

Backen nach Clean Eating

Erdbeerkuchen mit Limettencreme

(3)

35 Min.

55 Min.

145 kcal

Klassiker mal anders

Brot mit Radieschen-Frischkäse und Kresse

(3)

10 Min.

191 kcal

Feine Gemüseküche

Gemüsetopf mit Kartoffeln und Pilzen

(3)

40 Min.

430 kcal

Seelenwärmer

Vegetarischer Linseneintopf

(3)

30 Min.

75 Min.

478 kcal

Clever naschen

Einfache Plätzchen ohne Butter

(3)

30 Min.

840 Min.

61 kcal

Linsen-Zucchini-Curry

(3)

45 Min.

392 kcal

100

Kürbis-Putenragout

(3)

40 Min.

433 kcal

Veganer Sattmacher

Veganes Gulasch

(3)

45 Min.

289 kcal

Clever naschen

Joghurt-Kirsch-Eis

(3)

20 Min.

200 Min.

86 kcal

Schnell und einfach

Shakshuka im Ofen

(3)

20 Min.

40 Min.

331 kcal

Quinoa mit grünem Spargel und Spiegelei, dazu Ajvar

(3)

50 Min.

Reis-Hähnchen-Auflauf

(3)

30 Min.

65 Min.

684 kcal

Auflauf mit Hackfleisch, grünen Bohnen und Rotkraut

(3)

90 Min.

323 kcal

Hackfleisch-Kartoffelauflauf

(3)

60 Min.

609 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Überbackener Staudensellerie mit Kräutern

(3)

25 Min.

40 Min.

295 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.