Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

sortieren

Sortieren nach

Kalorien
Fertig in
Relevanz
Bewertung
Health Score

Gibt Power für den Tag

Bulgur-Melonen-Salat

mit Minz-Tsatsiki

(4)

45 Min.

55 Min.

247 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

(4)

40 Min.

50 Min.

305 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebackenes Schollenfilet

im Möhrenmantel

(4)

25 Min.

40 Min.

237 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

(4)

25 Min.

316 kcal

Leichtes Abendessen

Maisbrot aus der Pfanne

mit Salbei und Walnüssen

(4)

20 Min.

60 Min.

374 kcal

Abendmilchbrei ab 10. Monat

Graupenmilchbrei mit Himbeeren

(4)

20 Min.

30 Min.

194 kcal

Babykost ohne Milch

Reisflockenbrei mit Avocado

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

(4)

10 Min.

171 kcal

Klassiker mal anders

Vollkorn-Hefezopf

mit Pecannüssen

(4)

25 Min.

580 Min.

264 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

(4)

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Smart frühstücken

Frühstücks-Drink mit Haferflocken

(4)

15 Min.

241 kcal

Vegetarisch für Genießer

Steinpilzrisotto mit Parmesan

(4)

60 Min.

289 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Johannisbeer-Haselnusskuchen

(4)

90 Min.

120 Min.

241 kcal

Vegetarisch für Genießer

Rosenkohl-Auflauf

(4)

50 Min.

75 Min.

352 kcal

Vegetarisch abnehmen

Gemüse-Bolognese – smarter

(15)

65 Min.

578 kcal

Klassiker in Low Carb

Low-Carb-Gnocchi auf Salbeimöhren

(11)

45 Min.

569 kcal

Besonders eiweißreich

Hackfleisch-Linsen-Bällchen

mit Paprikagemüse

(14)

45 Min.

65 Min.

297 kcal

Für die ganze Familie

Würstchengulasch mit Spätzle

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(7)

30 Min.

480 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchenfilet auf arabische Art

mit Petersilie und Tomaten

(10)

20 Min.

60 Min.

415 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Möhren-Kohlrabi-Gratin mit Kräuterquark

(22)

25 Min.

45 Min.

524 kcal

Gut für die Haut

Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen

mit Grieß und Joghurt

(9)

40 Min.

65 Min.

170 kcal

Naschen ohne Reue

Johannisbeer-Auflauf

mit Mandelstiften

(6)

25 Min.

65 Min.

212 kcal

Energy-Kick am Morgen

Anti-Heißhunger - Detox-Smoothie

nach Ursula Karven

(6)

5 Min.

84 kcal

Leichtes Mittagessen

Kartoffel-Fenchel-Auflauf

(6)

20 Min.

65 Min.

511 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Krabbensalat – smarter

mit Radieschen und Ei

(3)

20 Min.

177 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

(3)

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Couscous

(Grundrezept)

(3)

10 Min.

20 Min.

212 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Zitronenhähnchen

mit Bouillon-Gemüse

(3)

60 Min.

403 kcal

Schnell und einfach

Bohnen-Tomaten-Gemüse

mit Schafskäse

(3)

15 Min.

384 kcal

Klassiker mal anders

Eier mit Spinatsauce

Kochen für viele Kinder

(3)

35 Min.

323 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Brombeer-Biskuitrolle

mit Joghurt-Buttermilch-Creme

(3)

60 Min.

240 Min.

173 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

(3)

40 Min.

90 Min.

334 kcal

Kabeljau mit Senf-Kräuter-Kruste

(3)

15 Min.

25 Min.

291 kcal

Gebackener Topinambur

(3)

15 Min.

60 Min.

158 kcal

Besonders eiweißreich

Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne

(3)

60 Min.

312 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Gebackener Fisch mit Gemüse

(3)

60 Min.

80 Min.

219 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fenchel aus dem Ofen

(3)

20 Min.

50 Min.

136 kcal

Deutscher Klassiker

Käse-Kartoffel-Auflauf

(3)

30 Min.

75 Min.

500 kcal

Linsen-Kartoffel-Eintopf mit Pute

(3)

40 Min.

495 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Pasta mit Gorgonzola-Soße

(3)

25 Min.

682 kcal

Kartoffeln in Gemüse-Sahne-Sauce

(3)

30 Min.

461 kcal

Vegan für Genießer

Vegane Flädlesuppe

(3)

35 Min.

215 Min.

285 kcal

100

Klassiker mal anders

Zucchini-Tomaten-Lasagne mit Sonnenblumenkernen

(3)

40 Min.

75 Min.

371 kcal

Gesunder Feierabend

Chili con Carne mit Kartoffeln

(3)

35 Min.

430 kcal

Smarte Hausmannskost

Gebackene Kartoffeln und Möhren

(3)

60 Min.

312 kcal

100

Lachs mit Spitzkohl

(3)

30 Min.

50 Min.

507 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Wirsingrouladen mit Linsen-Granatapfel-Füllung

(3)

45 Min.

373 kcal

Zum Mitnehmen

Cheddar-Wraps mit Tomatenaufstrich

(3)

15 Min.

30 Min.

382 kcal

Clean Eating fürs Büro

Kürbis-Süßkartoffel-Gratin

(3)

40 Min.

65 Min.

406 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.