Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

sortieren

Sortieren nach

Kalorien
Fertig in
Relevanz
Bewertung
Health Score

Für die ganze Familie

Glutenfreie Chicken Nuggets

(3)

50 Min.

469 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Tomatensalat mit Rucola

(3)

20 Min.

212 kcal

Protein-Power am Abend

Mediterraner Kabeljau aus dem Ofen

(3)

35 Min.

743 kcal

Clever naschen

Himbeer-Käsekuchen ohne Boden

(3)

35 Min.

95 Min.

201 kcal

Erfrischend und leicht

Dill-Zucchini-Kaltschale

(3)

30 Min.

225 Min.

67 kcal

Naschen ohne Reue

Schokoladencremetorte

(3)

50 Min.

355 Min.

395 kcal

Enthält viel Eisen

Pastete mit Hackfleisch

(3)

30 Min.

85 Min.

738 kcal

Vegetarisch für Genießer

Falafel mit frischem Salat

(3)

45 Min.

765 Min.

410 kcal

Smart snacken

Müsliriegel mit Cranberrys

(3)

20 Min.

40 Min.

293 kcal

Backen nach Clean Eating

Möhren-Waffeln

(3)

40 Min.

191 kcal

Klassiker mal anders

Spargel-Pasta-Salat

(3)

30 Min.

544 kcal

Polentagratin mit Rosenkohl

(3)

25 Min.

70 Min.

394 kcal

Smarter Klassiker

Orientalischer Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

(3)

35 Min.

115 Min.

355 kcal

Macht glücklich

Gemüselasagne mit Erbsen

(3)

20 Min.

65 Min.

833 kcal

Vegetarisch für Genießer

Weißkohl-Lasagne

(3)

40 Min.

100 Min.

441 kcal

Smarte Hausmannskost

Grünkohlauflauf

(3)

75 Min.

711 kcal

Smart snacken

Chicoréeschiffchen mit Avocado-Salsa

(3)

20 Min.

190 kcal

100

Eiweißreich und vegan

Linsenbratlinge vegan

(3)

60 Min.

297 kcal

100

Clever naschen

Stutenkerle

mit Safran

(2)

25 Min.

105 Min.

280 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratene Austernpilze auf Polenta

mit Rosmarin und Gouda

(2)

15 Min.

434 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Indischer Käse auf Kokos-Spinat

mit aromatischen Gewürzen

(2)

40 Min.

220 Min.

417 kcal

Clever naschen

Avocado-Schoko-Mousse

(2)

5 Min.

35 Min.

216 kcal

Low Carb Lunch

Gegrillte Lammkoteletts

mit Roter Bete

(2)

15 Min.

492 kcal

Snacks für Kinder

Stracciatella-Quark

(2)

20 Min.

121 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pilz-Gratin auf Sprossensalat

mit geraspelten Möhren

(2)

40 Min.

50 Min.

210 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

(2)

30 Min.

75 Min.

266 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Wildschweinfilet mit Feigen

und Ofenkartoffeln

(2)

40 Min.

75 Min.

388 kcal

Kindersnack (1–3 Jahre)

Käseigel mit Möhrenstiften

(2)

15 Min.

115 kcal

Saisonale Küche

Kräuteromelett

mit Spargel

(2)

35 Min.

292 kcal

Erfrischend und leicht

Kohlrabi-Rohkost

mit geröstetem Sesam

(2)

15 Min.

25 Min.

70 kcal

100

Gebackener Kürbis mit Knoblauch und Fenchel

(2)

20 Min.

60 Min.

166 kcal

Himbeer-Buttermilch

(2)

10 Min.

145 kcal

Linsensuppe mit Hähnchen

(2)

30 Min.

825 Min.

Kichererbseneintopf nach indischer Art

(2)

30 Min.

95 Min.

441 kcal

Frittata mit Lauch und Käse

(2)

15 Min.

30 Min.

291 kcal

Kartoffel-Zucchini-Frittata

(2)

15 Min.

45 Min.

186 kcal

Schnell und einfach

Omas Flammkuchen

(2)

15 Min.

90 Min.

394 kcal

Bratkartoffelpfanne mit Hackfleisch und Feta

(2)

30 Min.

782 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spanische Tortilla mit Kartoffeln, Tomaten und Paprika

(2)

30 Min.

50 Min.

360 kcal

Naschen ohne Reue

Wassermelonen-Schichtdessert

(2)

30 Min.

150 Min.

184 kcal

Rote-Bete-Salat mit Eiern und Mozzarella

(2)

55 Min.

310 kcal

Erfrischend und leicht

Erdbeer-Sekt

(2)

10 Min.

65 kcal

Erbsensuppe auf marokkanische Art

(2)

30 Min.

110 Min.

451 kcal

Fast Food ohne Reue

Pizza auf Türkische Art (Lahmacun)

(2)

105 Min.

606 kcal

Apfel-Paprika-Suppe mit gerösteten Kernen

(2)

40 Min.

Gebratene Lammkeule mit Rosmarinkartoffeln

(2)

15 Min.

95 Min.

560 kcal

Linsencurry

(2)

40 Min.

85 Min.

238 kcal

100

Nudeln mit Sahne-Pilzsauce

(2)

20 Min.

612 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.