Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Jakobsmuscheln auf Lauchgemüse

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20 Min.

632 kcal

Brokkoli

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15 Min.

207 kcal

Tomatenpizzabrot

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60 Min.

1314 kcal

Mediterrane Gemüsepfanne mit Fenchel

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30 Min.

Klassischer Bulgursalat

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70 Min.

340 kcal

Blumenkohlcremesuppe ohne Kartoffeln

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30 Min.

159 kcal

Spinatcremesuppe

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20 Min.

534 kcal

Indischer Gewürztee

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10 Min.

64 kcal

Gegrillte Rotbarben

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45 Min.

658 kcal

Kürbis aus dem Ofen

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50 Min.

165 kcal

Backen mit Vollkorn

Schokoladenkuchen mit Schokoladen-Sahne-Creme

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90 Min.

244 kcal

Weißkohl mit Tomaten und Paprika

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30 Min.

72 kcal

Yamswurzeln

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40 Min.

160 kcal

Gratinierte Tomaten

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470 Min.

230 kcal

Erdbeermousse

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240 Min.

272 kcal

Omas Bohnensalat

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35 Min.

211 kcal

Falafel frittieren

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20 Min.

740 Min.

348 kcal

100

Gefüllte Zucchiniblüten vegetarisch

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50 Min.

107 kcal

Gefüllte Auberginen arabisch

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105 Min.

410 kcal

Forelle gefüllt mit Zitrone

vom Grill

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25 Min.

288 kcal

Blumenkohlflan

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60 Min.

249 kcal

Gnocchi mit Kräutersauce

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35 Min.

543 kcal

Frischkäse-Pimpernickel-Häppchen

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135 Min.

125 kcal

Bratkartoffeln aus gekochten Kartoffeln

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15 Min.

204 kcal

Minz-Raita

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10 Min.

235 kcal

Arabische Teigtaschen mit Spinat

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50 Min.

486 kcal

Polentarauten

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90 Min.

218 kcal

Broccoli-Parmesan-Sauce

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25 Min.

191 kcal

Sahne-Hering

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30 Min.

2910 Min.

308 kcal

Folienkartoffel mit saurer Sahne

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70 Min.

271 kcal

Bunter Gemüsesaft

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10 Min.

Pikante Paprikasuppe

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30 Min.

157 kcal

Bunter Paprikasalat

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765 Min.

Pilzpfanne

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15 Min.

290 kcal

Bananen-Pfannkuchen

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30 Min.

155 kcal

Chicorée-Auflauf

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60 Min.

343 kcal

Saftige Rinderfrikadellen

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25 Min.

312 kcal

Kaltes Roastbeef mit Vinaigrette

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90 Min.

371 kcal

Bratkartoffeln ohne Speck

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45 Min.

765 Min.

249 kcal

Reis-Spargelauflauf

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110 Min.

431 kcal

Blumenkohl mit Ei und Semmelbrösel

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25 Min.

299 kcal

Hackfleischauflauf

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60 Min.

751 kcal

Salat mit Sprossen

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20 Min.

169 kcal

100

Geflügelauflauf

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60 Min.

673 kcal

Gefüllte Paprikaschoten mit Bulgur

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75 Min.

486 kcal

Quiche mit Putenfleisch und Champignons

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140 Min.

2945 kcal

Gebratener Kürbis mit Mozzarella

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50 Min.

327 kcal

Parmesangitter

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15 Min.

594 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.