Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Tomatensaft

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30 Min.

50 Min.

213 kcal

100

Mediterraner Linsensalat

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70 Min.

335 kcal

100

Filet vom Wildschwein mit Bohnen

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25 Min.

Mit Ziegenkäse gefüllte Datteln

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20 Min.

Paprikasuppe mit Hähnchen

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45 Min.

607 kcal

Crêpe mit Hackfleisch-Füllung

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25 Min.

85 Min.

611 kcal

Sahne-Quark mit Nektarinen

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15 Min.

Garnelenspieße asiatisch

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55 Min.

320 kcal

Süßkartoffel-Curry mit Kokos

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50 Min.

625 kcal

100

Garnelenspieße mit Knoblauch

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20 Min.

256 kcal

Gefüllte Kohlblätter und Paprikaschoten

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110 Min.

603 kcal

Hammelpilaw

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50 Min.

Gefüllter Kürbis mit Tomaten Oliven und Kapern

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45 Min.

75 Min.

Mediterranes Schmorgemüse

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120 Min.

278 kcal

Paprika-Eintopf vegetarisch

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105 Min.

315 kcal

100

Spargel-Gurkensalat mit Garnelen

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25 Min.

Rote Bete Salat mit Krabben

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20 Min.

248 kcal

Ananas-Kokosquark

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15 Min.

432 kcal

Grapefruitsalat

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15 Min.

275 kcal

Gespickte Lammkeule

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60 Min.

614 kcal

Maroni-Füllung

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60 Min.

2143 kcal

100

Fruchtiger Reissalat mit Pesto

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95 Min.

Mit Käse gefüllte Hähnchenbrust

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30 Min.

415 kcal

Putenröllchen gefüllt mit Feta

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50 Min.

737 kcal

Wildreis-Risotto

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30 Min.

639 kcal

Frittierte Reisbällchen

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90 Min.

840 kcal

Mit Spinat gefüllte Pfannkuchen

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60 Min.

Kabeljau mit Brokkoli

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20 Min.

346 kcal

Dicke Bohnen-Salat

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80 Min.

288 kcal

Taschenkrebs

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30 Min.

Polenta-Hackfleischauflauf

(0)

105 Min.

796 kcal

Gebackener Spargel

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45 Min.

610 kcal

Kartoffel-Linsensalat

(0)

45 Min.

439 kcal

Lachs mediterrane Art

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30 Min.

593 kcal

Gefüllte Calamari kroatisch

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60 Min.

803 kcal

Vegetarisch für Genießer

Maispuffer

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30 Min.

500 kcal

Gebratene Hähnchenbrust mit Gemüse

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30 Min.

557 kcal

Kalte Joghurt-Spinatsuppe

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15 Min.

286 kcal

Gefüllte Tomaten mit Schafskäse

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50 Min.

169 kcal

Labaneh

(0)

10 Min.

288 kcal

Kartoffelsuppe mit Krabben

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35 Min.

451 kcal

Lachs mit Zitrone

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25 Min.

Lamm-Biryani

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140 Min.

945 kcal

Gemüsepuffer

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40 Min.

384 kcal

Low Carb Hähnchen Pfanne

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35 Min.

326 kcal

Ofenkartoffeln mit Dip

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45 Min.

514 kcal

Hähnchenbrust mit Kartoffeln

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30 Min.

750 Min.

493 kcal

Lammkarree mit Kartoffeln

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40 Min.

447 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.