Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Rinderhüftsteak mit Mangoldgemüse

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35 Min.

Gratinierte Austern mit Spinat

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25 Min.

194 kcal

Auberginen-Tomaten-Gratin mit Champignons

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60 Min.

237 kcal

Pfannkuchen mit Champignonfüllung

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75 Min.

722 kcal

Wiener Schnitzel mit Petersilienkartoffeln

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50 Min.

708 kcal

Mürbteig-Schiffchen mit Käsefüllung

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135 Min.

Quarkklöße mit Tomatensauce

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40 Min.

645 kcal

Tomatensalat mit Petersilie

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15 Min.

109 kcal

Auberginen-Kroketten

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30 Min.

224 kcal

Grüne Bohnen Eintopf mit Rindfleisch

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50 Min.

321 kcal

Panierter Mozzarella

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20 Min.

560 kcal

Möhrensuppe mit Grapefruit

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30 Min.

181 kcal

Erdbeer-Bananensmoothie

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10 Min.

164 kcal

Asiatischer Salat mit Hähnchen

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75 Min.

472 kcal

Gefüllte, gebackene Auberginen

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35 Min.

600 kcal

Kartoffeln mit Zuckerschoten

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35 Min.

446 kcal

Gurken-Smoothie

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10 Min.

45 kcal

Putenstreifen in Zitronensauce mit Spargel und Nudeln

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25 Min.

375 kcal

Gaspacho

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140 Min.

296 kcal

Curry-Gemüse-Hähnchen mit Reis

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25 Min.

855 kcal

Gefüllter Lammbraten mit Gemüse

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180 Min.

803 kcal

Gebratener Zander auf Spinat

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15 Min.

529 kcal

Wirsingröllchen mit Frischkäsefüllung

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40 Min.

551 kcal

Paprikahähnchen mit Spätzle

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70 Min.

897 kcal

Teigtaschen mit Kartoffelfüllung

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60 Min.

819 kcal

Graupen-Gemüsesuppe

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35 Min.

172 kcal

Matjessalat mit Apfel

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130 Min.

644 kcal

Gefüllte, gebackene Tomaten

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50 Min.

322 kcal

Gegrilltes Lamm

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10 Min.

334 kcal

Spinatauflauf

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60 Min.

271 kcal

Fruchtiger Möhrensaft

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5 Min.

Chili-Guacamole

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15 Min.

141 kcal

100

Linsensalat mit Spinat

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90 Min.

810 Min.

470 kcal

Pilz-Sülze

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290 Min.

24 kcal

100

Paprika-Frittata

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30 Min.

320 kcal

Matjes mit Joghurtsauce und Kartoffeln

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35 Min.

806 kcal

Fischragout mediterran

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25 Min.

507 kcal

Kalbsbrust gefüllt mit Hackfleisch

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120 Min.

407 kcal

Mit Garnelen gefüllte Auberginen

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50 Min.

492 kcal

Garnelen mit Ingwer und Chili

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135 Min.

325 kcal

Leichter Brokkoli-Auflauf

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50 Min.

351 kcal

Kohlrabi mit Frischkäse

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20 Min.

446 kcal

Quinoa mit Gemüse

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20 Min.

464 kcal

100

Basilikum-Pesto mit Knoblauch

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10 Min.

1815 kcal

Reis mit Hähnchen und Joghurtsauce

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35 Min.

Scharfes Gewürzöl selber machen

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15 Min.

1254 kcal

Eiersalat mit Essig und Öl

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15 Min.

284 kcal

Asiatisch gegarte Hühneleber

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10 Min.

318 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.