Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gefüllter Lammbraten mit Gemüse

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180 Min.

803 kcal

Gebratener Zander auf Spinat

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15 Min.

529 kcal

Wirsingröllchen mit Frischkäsefüllung

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40 Min.

551 kcal

Graupen-Gemüsesuppe

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35 Min.

172 kcal

Matjessalat mit Apfel

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130 Min.

644 kcal

Gegrilltes Lamm

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10 Min.

334 kcal

Spinatauflauf

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60 Min.

271 kcal

Linsensalat mit Spinat

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90 Min.

810 Min.

470 kcal

Pilz-Sülze

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290 Min.

24 kcal

100

Paprika-Frittata

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30 Min.

320 kcal

Fischragout mediterran

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25 Min.

507 kcal

Mit Garnelen gefüllte Auberginen

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50 Min.

492 kcal

Garnelen mit Ingwer und Chili

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135 Min.

325 kcal

Kohlrabi mit Frischkäse

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20 Min.

446 kcal

Quinoa mit Gemüse

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20 Min.

464 kcal

100

Scharfes Gewürzöl selber machen

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15 Min.

1254 kcal

Asiatisch gegarte Hühneleber

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10 Min.

318 kcal

Blattsalat mit Erdbeeren und Käse

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20 Min.

361 kcal

Salat mit Basilikum

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20 Min.

348 kcal

Blumenkohlgratin mit Tomaten

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45 Min.

386 kcal

Champignon-Bärlauchsauce

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20 Min.

237 kcal

Hähnchenbrust mit Kohlrabigemüse

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25 Min.

610 kcal

Rosenblütenessig

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10 Min.

190 kcal

100

Gemüsepfanne mit Aubergine

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25 Min.

230 kcal

Gebratene Avocado mit Kartoffeln

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40 Min.

791 kcal

Gebratene Schupfnudeln mit Zwiebeln

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60 Min.

703 kcal

Fruchtiger Avocadosalat

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25 Min.

211 kcal

Grüner Spargel mit Rührei

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25 Min.

427 kcal

Linsensuppe mit Gemüse

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75 Min.

530 kcal

100

Polenta-Gemüse-Omelett

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25 Min.

Curry-Gemüse mit roten Linsen

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25 Min.

283 kcal

Fisch-Küchlein

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35 Min.

324 kcal

Bratkartoffeln mit Artischocken

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75 Min.

429 kcal

100

Fruchtiger Sauerkrautsalat

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45 Min.

424 kcal

Reh mit Pfifferlingen

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30 Min.

Chicoree mit Quarkcreme

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20 Min.

401 kcal

Fladenbrot schnell und einfach

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30 Min.

90 Min.

332 kcal

Haselnuss-Honig-Krokant

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45 Min.

636 kcal

Gegrillte Garnelen mit Pommes frites

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100 Min.

750 kcal

Brot mit Frischkäse und Tomaten

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10 Min.

345 kcal

Gegrillte Forellen

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25 Min.

286 kcal

Fischragout mit Fenchel

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30 Min.

Kartoffelsalat mit Zucchini

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95 Min.

273 kcal

Tomatensalat mit Paprika

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15 Min.

Teigtaschen mit Frischkäse-Lauchfüllung

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60 Min.

540 kcal

Kartoffeln mit Champignons im Ofen gebacken

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60 Min.

563 kcal

Panierte Hähnchenbrust

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25 Min.

317 kcal

Lachs mit Gemüsesauce

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20 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.