Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.134 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Nudelpfanne mit Pute

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30 Min.

Türkische Weinblätter mit Reis

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90 Min.

67 kcal

Linsen mit Papaya

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20 Min.

202 kcal

Gurken-Shake

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10 Min.

100 kcal

Garnelenbutter

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10 Min.

260 kcal

Limettenbutter

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25 Min.

313 kcal

Gemüseragout

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80 Min.

163 kcal

100

Fruchtiger Chicoreesalat

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20 Min.

194 kcal

Grünes Gemüse in Folie gegrillt

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50 Min.

324 kcal

100

Apfel-Sauerkraut-Salat

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30 Min.

192 kcal

100

Gebratener Blumenkohl mit Paprika

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20 Min.

330 kcal

Tomatenconfit

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35 Min.

449 kcal

Klare Gemüsesuppe mit Aubergine und Zucchini

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35 Min.

22 kcal

100

Gebratene Garnelen

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45 Min.

356 kcal

Zucchini mit Gemüse-Feta-Füllung

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40 Min.

284 kcal

Gemüsecurry mit Blumenkohl

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40 Min.

229 kcal

Sichuan-Tofu

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8 Min.

247 kcal

Sardinen vom Grill mit Aioli

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25 Min.

683 kcal

Straußensteaks mit Gemüse

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25 Min.

Lachs im Sesammantel

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30 Min.

Zucchini mit Linsenfüllung

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60 Min.

305 kcal

100

Marinierte, gebratene Garnelen

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135 Min.

316 kcal

Gebackener Kürbis mit Dressing

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25 Min.

176 kcal

Thai Gemüsecurry

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40 Min.

249 kcal

Würzige Hähnchenbrust mit Bratkartoffeln

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50 Min.

600 kcal

Lachs mit Joghurtsauce und Spinat

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25 Min.

408 kcal

Zucchinigemüse

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15 Min.

198 kcal

Kichererbsen mit Tomaten

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80 Min.

800 Min.

137 kcal

100

Tomate-Mozzarella mit Melone

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15 Min.

332 kcal

Gebratene Auberginen

(0)

25 Min.

223 kcal

Fruchtiger Gewürzreis

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55 Min.

554 kcal

Vegetarische Couscous-Pfanne

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25 Min.

694 kcal

Fenchel-Kartoffelgemüse mit Lachs

(0)

25 Min.

586 kcal

Gemüseteller mit Quarkdip

(0)

25 Min.

128 kcal

Fruchtige Tomatensuppe

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15 Min.

396 kcal

Lauch-Eiersalat

(0)

15 Min.

396 kcal

Zander mit Kartoffelschuppen

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30 Min.

374 kcal

Paprikagemüse mit Rind- und Hähnchenfleisch

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20 Min.

Feldsalat mit Lachs

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15 Min.

370 kcal

Weisser Spargel mit Erdbeeren, Lachs und Orangensauce

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35 Min.

751 kcal

Cremige Pilzsuppe

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40 Min.

234 kcal

Birnen-Nuss-Brotaufstrich

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10 Min.

208 kcal

Blattsalat mit Gemüse und Kichererbsen

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25 Min.

347 kcal

Bananenchips

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10 Min.

223 kcal

Kabeljau auf Sauerkraut

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40 Min.

Milchsuppe mit Gemüse

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25 Min.

327 kcal

Fischfilet auf Tomaten gebacken

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35 Min.

318 kcal

Rinderhüftsteak mit Mangoldgemüse

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35 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.