Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Suppe mit Seetang

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70 Min.

30 kcal

Granita

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300 Min.

78 kcal

Gemüsebällchen Fingerfood

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30 Min.

328 kcal

Kräuter-Knoblauch-Aufstrich

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10 Min.

297 kcal

Mandarinen-Limetten-Drink

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5 Min.

186 kcal

Schafskäse mit Peperoni

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15 Min.

9419 kcal

Tomatensaft

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30 Min.

50 Min.

213 kcal

100

Mediterraner Linsensalat

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70 Min.

335 kcal

100

Filet vom Wildschwein mit Bohnen

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25 Min.

Rösti mit Frischkäse

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25 Min.

491 kcal

Mit Ziegenkäse gefüllte Datteln

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20 Min.

Paprikasuppe mit Hähnchen

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45 Min.

607 kcal

Crêpe mit Hackfleisch-Füllung

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25 Min.

85 Min.

611 kcal

Gefüllte Räucherlachsröllchen

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40 Min.

247 kcal

Sahne-Quark mit Nektarinen

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15 Min.

Lachs mit Kohlrabigemüse

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35 Min.

418 kcal

Garnelenspieße asiatisch

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55 Min.

320 kcal

Süßkartoffel-Curry mit Kokos

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50 Min.

625 kcal

100

Pizza mit Spargel und Käse

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90 Min.

2873 kcal

Garnelenspieße mit Knoblauch

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20 Min.

256 kcal

Gefüllte Kohlblätter und Paprikaschoten

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110 Min.

603 kcal

Hammelpilaw

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50 Min.

Gefüllter Kürbis mit Tomaten Oliven und Kapern

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45 Min.

75 Min.

Mediterranes Schmorgemüse

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120 Min.

278 kcal

Gebackener Kürbis mit Parmesan

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45 Min.

224 kcal

Pfannkuchen-Pizza mit Tomaten und Mozzarella

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40 Min.

569 kcal

Schafskäsebällchen

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140 Min.

317 kcal

Paprika-Eintopf vegetarisch

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105 Min.

315 kcal

100

Pellkartoffeln und drei verschiedene Dips

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30 Min.

716 kcal

Gebackene Kartoffelteig-Röllchen

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60 Min.

Überbackene, gefüllte Pfannkuchenröllchen

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105 Min.

1107 kcal

Spargel-Gurkensalat mit Garnelen

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25 Min.

Rote Bete Salat mit Krabben

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20 Min.

248 kcal

Ananas-Kokosquark

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15 Min.

432 kcal

Bananen-Vollkornbrot mit Frischkäse

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10 Min.

267 kcal

Auflauf mit Räucherlachs

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50 Min.

342 kcal

Grapefruitsalat

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15 Min.

275 kcal

Japanische Reisbällchen

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35 Min.

Gespickte Lammkeule

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60 Min.

614 kcal

Kartoffel-Hack-Auflauf

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30 Min.

95 Min.

759 kcal

Reispapierkörbchen mit Garnelen

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40 Min.

Maroni-Füllung

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60 Min.

2143 kcal

100

Spanische Paella mit Muscheln

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30 Min.

90 Min.

562 kcal

Zwiebelküchlein

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50 Min.

749 kcal

Gnocchi mit Käsesauce

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60 Min.

655 kcal

Fruchtiger Reissalat mit Pesto

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95 Min.

Mit Käse gefüllte Hähnchenbrust

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30 Min.

415 kcal

Schnelle Mousse au Chocolat

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40 Min.

43 Min.

344 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.