Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Erdbeer-Bananen-Shake

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10 Min.

129 kcal

Polentataler mit Tomatensauce

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60 Min.

495 kcal

Kartoffel-Hackfleisch-Gratin

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75 Min.

480 kcal

Haselnuss-Honig-Krokant

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45 Min.

636 kcal

Asiatischer Gewürztee

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10 Min.

50 kcal

Gegrillte Garnelen mit Pommes frites

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100 Min.

750 kcal

Brot mit Frischkäse und Tomaten

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10 Min.

345 kcal

Gegrillte Forellen

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25 Min.

286 kcal

Fischragout mit Fenchel

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30 Min.

Gefüllte Aubergine italienisch

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70 Min.

181 kcal

Kartoffelsalat mit Zucchini

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95 Min.

273 kcal

Tomatensalat mit Paprika

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15 Min.

Teigtaschen mit Frischkäse-Lauchfüllung

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60 Min.

540 kcal

Kartoffeln mit Champignons im Ofen gebacken

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60 Min.

563 kcal

Panierte Hähnchenbrust

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25 Min.

317 kcal

Für die ganze Familie

Bunte Gemüsesuppe mit Weißkohl

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25 Min.

96 kcal

100

Lachs mit Gemüsesauce

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20 Min.

Griechischer Joghurt mit Honig

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5 Min.

352 kcal

Tomatencremesauce

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35 Min.

170 kcal

Bechamelsauce

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60 Min.

180 kcal

Tomaten-Couscous-Auflauf

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75 Min.

663 kcal

Italienisches Omelette

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15 Min.

676 kcal

Chili-Garnelen

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70 Min.

659 kcal

Gefüllte indische Teigtaschen

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80 Min.

429 kcal

Zucchiniblüten gefüllt mit Ricotta

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45 Min.

217 kcal

Hühner-Kartoffelsuppe

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120 Min.

1269 kcal

Honigmelonen-Drink

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5 Min.

66 kcal

Sambal oelek

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20 Min.

370 kcal

Mandel-Safran-Sauce

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10 Min.

162 kcal

Gorgonzoladip

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5 Min.

151 kcal

Orangenvinaigrette

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15 Min.

158 kcal

Basilikumcreme

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40 Min.

157 kcal

Dicke Bohnen in Tomatensauce

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10 Min.

51 kcal

Spundekäs

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10 Min.

Radi

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10 Min.

Zucchinischnitzel mit Tomatensalat

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20 Min.

28 Min.

375 kcal

Rucola-Frischkäse

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10 Min.

467 kcal

Knoblauchbutter

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15 Min.

6 kcal

Paprika-Kräuter-Butter

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35 Min.

155 Min.

1874 kcal

Eierdip

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20 Min.

327 kcal

Sardellensauce

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15 Min.

236 kcal

Gebratene Schupfnudeln

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60 Min.

488 kcal

Zucchini-Frittata mit frischem Thymian

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30 Min.

197 kcal

Bärlauchsuppe ohne Kartoffeln

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20 Min.

317 kcal

Bärlauchpaste mit Sesam

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20 Min.

400 kcal

Friseesalat mit Orangendressing

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20 Min.

113 kcal

100

Joghurt mit Orangen

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10 Min.

424 kcal

Gewürzöl

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20 Min.

88 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.