Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Müsli mit Joghurt und Obst

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20 Min.

333 kcal

Blanchierter Mangold

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20 Min.

Bohnen abschrecken

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30 Min.

40 Min.

34 kcal

100

Getrocknete Birnenscheiben

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10 Min.

310 Min.

323 kcal

100

Pikante Bohnenpaste

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15 Min.

187 kcal

100

Köfte

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35 Min.

70 Min.

604 kcal

Zucchini und Paprika in Marinade

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20 Min.

90 Min.

169 kcal

100

Teigtaschen mit Füllung nach jüdischer Art

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60 Min.

105 Min.

578 kcal

Lachs mit Feta aus der Folie

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30 Min.

55 Min.

586 kcal

Herzhaftes Omelett nach italienischer Art

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20 Min.

45 Min.

334 kcal

Rinderfilet im Kräutermantel

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20 Min.

75 Min.

353 kcal

Gemüse-Kichererbsen-Suppe

(0)

40 Min.

274 kcal

100

Herzhafte Muffins mit Pilzen und Pinienkernen

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30 Min.

60 Min.

200 kcal

Putenschnitzel mit Bärlauch gefüllt

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20 Min.

25 Min.

364 kcal

Walnusspesto mit Tomate

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10 Min.

665 kcal

Fondue mit Filet vom Rind

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15 Min.

2231 kcal

Medaillons vom Hirsch

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15 Min.

35 Min.

232 kcal

Chilisauce mit Honig

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10 Min.

50 Min.

190 kcal

Selbstgemachtes Sauerkraut

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90 Min.

3116 kcal

100

Tomatensoße mit Hackfleisch

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45 Min.

338 kcal

Blumen aus Tomaten schneiden

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15 Min.

14 kcal

100

Ravioli mit Spinat-Ricotta-Füllung

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40 Min.

82 Min.

558 kcal

Hähnchenkeulen mit Honig

(0)

25 Min.

55 Min.

862 kcal

Pochiertes Ei

(0)

10 Min.

14 Min.

78 kcal

Calamari fritti

(0)

30 Min.

40 Min.

2245 kcal

Couscous-Türmchen mit Gemüse und Käsecreme

(0)

30 Min.

50 Min.

753 kcal

Vollkorn-Käsebrote

(0)

10 Min.

833 kcal

Gegrilltes Gemüse mit Feta

(0)

15 Min.

25 Min.

387 kcal

Gemüsesalat mit Fisch

(0)

30 Min.

276 kcal

Rosa gegartes Rinderfilet

(0)

10 Min.

65 Min.

286 kcal

Gebackene Salbeiblätter

(0)

15 Min.

25 Min.

252 kcal

Kartoffelpüree mit Salat

(0)

25 Min.

45 Min.

241 kcal

Gegrillte Sardinen

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10 Min.

20 Min.

167 kcal

Mandelforelle

(0)

10 Min.

15 Min.

316 kcal

Fruchtsalat mit Honig

(0)

20 Min.

128 kcal

Arancini

(0)

35 Min.

75 Min.

845 kcal

Rote Bete-Creme

(0)

35 Min.

85 Min.

236 kcal

Rübengemüse

(0)

15 Min.

65 Min.

205 kcal

Gewürzreis

(0)

25 Min.

50 Min.

699 kcal

Gefüllter Putenbraten

(0)

35 Min.

115 Min.

320 kcal

Salat mit Hähnchenbrust mit Joghurtdressing

(0)

45 Min.

59 Min.

572 kcal

Kastanienfüllung für den Truthahn

(0)

35 Min.

70 Min.

2213 kcal

Harzer Käse mit Kümmel

(0)

20 Min.

256 kcal

Dessert mit Joghurt, Quark und Obst

(0)

10 Min.

513 kcal

Low Carb Käsechips

(0)

10 Min.

15 Min.

794 kcal

Spinat-Ricotta-Pute

(0)

30 Min.

150 Min.

394 kcal

Gebackene Möhren

(0)

15 Min.

35 Min.

152 kcal

Karpfenkoteletts

(0)

15 Min.

25 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.