Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Spargel mit Buttersauce

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35 Min.

453 kcal

Gemüse mit Kräutercreme

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30 Min.

400 kcal

Kohlrabi mit Frischkäse

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20 Min.

446 kcal

Quinoa mit Gemüse

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20 Min.

464 kcal

100

Basilikum-Pesto mit Knoblauch

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10 Min.

1815 kcal

Reis mit Hähnchen und Joghurtsauce

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35 Min.

Scharfes Gewürzöl selber machen

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15 Min.

1254 kcal

Eiersalat mit Essig und Öl

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15 Min.

284 kcal

Asiatisch gegarte Hühneleber

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10 Min.

318 kcal

Blattsalat mit Erdbeeren und Käse

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20 Min.

361 kcal

Rote Bete-Kohlsalat

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50 Min.

362 kcal

Salat mit Basilikum

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20 Min.

348 kcal

Blumenkohlgratin mit Tomaten

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45 Min.

386 kcal

Champignon-Bärlauchsauce

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20 Min.

237 kcal

Hähnchenbrust mit Kohlrabigemüse

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25 Min.

610 kcal

Rosenblütenessig

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10 Min.

190 kcal

100

Kartoffel-Häppchen mit Sauerrahm

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40 Min.

240 kcal

Gemüsepfanne mit Aubergine

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25 Min.

230 kcal

Marinierte Zucchinischeiben

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80 Min.

175 kcal

100

Potato Wedges mit Joghurtdip und Guacamole

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35 Min.

499 kcal

Gebratene Avocado mit Kartoffeln

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40 Min.

791 kcal

Kohlrabi-Tarte

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90 Min.

3393 kcal

Gebratene Schupfnudeln mit Zwiebeln

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60 Min.

703 kcal

Fisch-Kartoffelgratin

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80 Min.

588 kcal

Knusprige Bratkartoffeln

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10 Min.

289 kcal

Fruchtiger Avocadosalat

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25 Min.

211 kcal

Gemüse-Quarkterrine

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50 Min.

770 Min.

464 kcal

Gorgonzolasauce

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10 Min.

231 kcal

Grüner Spargel mit Rührei

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25 Min.

427 kcal

Linsensuppe mit Gemüse

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75 Min.

530 kcal

100

Kartoffeln mit Paprika-Quark

(0)

30 Min.

361 kcal

Vegane Champignoncremesuppe

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20 Min.

122 kcal

Polenta-Gemüse-Omelett

(0)

25 Min.

Käse-Kartoffelpüree

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40 Min.

467 kcal

Curry-Gemüse mit roten Linsen

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25 Min.

283 kcal

Fisch-Küchlein

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35 Min.

324 kcal

Gemüsegratin mit Gorgonzola

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50 Min.

509 kcal

Feine Erbsensuppe

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35 Min.

Süße Haferflocken-Waffeln

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150 Min.

402 kcal

Bratkartoffeln mit Artischocken

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75 Min.

429 kcal

100

Matjes-Radieschensalat mit Apfel

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85 Min.

768 kcal

Kohlrabisalat mit Joghurtdressing

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20 Min.

123 kcal

100

Fruchtiger Sauerkrautsalat

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45 Min.

424 kcal

Reh mit Pfifferlingen

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30 Min.

Kartoffelgratin mit Pute und Tomaten

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60 Min.

536 kcal

Chicoree mit Quarkcreme

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20 Min.

401 kcal

Fladenbrot schnell und einfach

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30 Min.

90 Min.

332 kcal

Gebratenes Rotbarschfilet mit Gemüse und Reis

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30 Min.

747 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.