Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.127 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Rohkost aus Roter Bete

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25 Min.

316 kcal

Walnusspesto mit Tomate

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10 Min.

665 kcal

Kartoffel-Gemüse-Auflauf

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40 Min.

80 Min.

501 kcal

Tomatensalz mit Basilikum

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5 Min.

18 kcal

100

Deutscher Klassiker

Gefüllte Eier zu Ostern

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40 Min.

127 kcal

Fondue mit Filet vom Rind

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15 Min.

2231 kcal

Cremiger Knoblauchdip

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15 Min.

241 kcal

Medaillons vom Hirsch

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15 Min.

35 Min.

232 kcal

Auberginen-Walnuss-Mus

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25 Min.

55 Min.

165 kcal

100

Chilisauce mit Honig

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10 Min.

50 Min.

190 kcal

Auberginen-Hackfleisch-Auflauf

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70 Min.

130 Min.

967 kcal

Selbstgemachtes Sauerkraut

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90 Min.

3116 kcal

100

Tomatensoße mit Hackfleisch

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45 Min.

338 kcal

Blumen aus Tomaten schneiden

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15 Min.

14 kcal

100

Gebratene Leber

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30 Min.

254 kcal

Ravioli mit Spinat-Ricotta-Füllung

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40 Min.

82 Min.

558 kcal

Gemüse mit Lauch

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20 Min.

276 kcal

Maiskölbchen-Reis-Salat

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30 Min.

425 kcal

Hähnchenkeulen mit Honig

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25 Min.

55 Min.

862 kcal

Pochiertes Ei

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10 Min.

14 Min.

78 kcal

Lachs gefüllt mit Spinat

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30 Min.

60 Min.

187 kcal

Calamari fritti

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30 Min.

40 Min.

2245 kcal

Couscous-Türmchen mit Gemüse und Käsecreme

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30 Min.

50 Min.

753 kcal

Gefüllter Lachs

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30 Min.

55 Min.

230 kcal

Vollkorn-Käsebrote

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10 Min.

833 kcal

Gegrilltes Gemüse mit Feta

(0)

15 Min.

25 Min.

387 kcal

Gemüsesalat mit Fisch

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30 Min.

276 kcal

Rosa gegartes Rinderfilet

(0)

10 Min.

65 Min.

286 kcal

Lachs-Tortilla

(0)

15 Min.

45 Min.

457 kcal

Sommerrollen mit Glasnudeln

(0)

40 Min.

50 Min.

278 kcal

Gebackene Salbeiblätter

(0)

15 Min.

25 Min.

252 kcal

Kartoffelpüree mit Salat

(0)

25 Min.

45 Min.

241 kcal

Fenchelsalat mit Zitrone

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20 Min.

50 Min.

134 kcal

Gegrillte Sardinen

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10 Min.

20 Min.

167 kcal

Karottenbratlinge

(0)

30 Min.

40 Min.

324 kcal

Süßkartoffelgratin mit Kokos

(0)

30 Min.

65 Min.

625 kcal

Cremiges Curry

(0)

25 Min.

220 Min.

Kartoffelgratin mit Spinat

(0)

30 Min.

80 Min.

534 kcal

Mandelforelle

(0)

10 Min.

15 Min.

316 kcal

Fenchelsalat

(0)

15 Min.

35 Min.

106 kcal

Fruchtsalat mit Honig

(0)

20 Min.

128 kcal

Arancini

(0)

35 Min.

75 Min.

845 kcal

Smoothie mit Rucola und Gurke

(0)

15 Min.

45 Min.

236 kcal

Rote Bete-Creme

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35 Min.

85 Min.

236 kcal

Rübengemüse

(0)

15 Min.

65 Min.

205 kcal

Gewürzreis

(0)

25 Min.

50 Min.

699 kcal

Gefüllter Putenbraten

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35 Min.

115 Min.

320 kcal

Salat mit Hähnchenbrust mit Joghurtdressing

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45 Min.

59 Min.

572 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.