Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gefüllte Weinblätter vegan

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35 Min.

110 Min.

340 kcal

Gefüllte Paprika und Auberginen

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30 Min.

75 Min.

Tomaten-Paprikasalat mit Schafskäse

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20 Min.

35 Min.

389 kcal

Gemüse-Frittata

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20 Min.

40 Min.

332 kcal

Kürbis mit Granatapfel

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15 Min.

50 Min.

Gebratene Polenta

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30 Min.

40 Min.

293 kcal

Bunter Salat mit Käse

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25 Min.

387 kcal

Couscous mit Gemüse

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25 Min.

613 kcal

Sellerie-Schnitzel

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85 Min.

498 kcal

Gurkensorbet

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240 Min.

47 kcal

Rote Bete-Kichererbseneintopf

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60 Min.

328 kcal

100

Spargel in knuspriger Panade

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15 Min.

35 Min.

311 kcal

Hähnchenpfanne mit Erdnüssen

und Gemüse

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30 Min.

497 kcal

Crespelle mit Champignonfüllung

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85 Min.

722 kcal

Panierte Kalbskoteletts

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40 Min.

1002 kcal

Filetsteaks mit Käse überbacken

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40 Min.

505 kcal

Essig mit Zitrone und Ingwer

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15 Min.

75 Min.

69 kcal

100

Nachtisch mit griechischem Joghurt und Früchten

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10 Min.

195 kcal

Orientalische Zucchini

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25 Min.

235 kcal

Makrele mit Knoblauch

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15 Min.

462 kcal

Gemüsepfanne mit Ziegenkäse

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30 Min.

Gebackene Käsebällchen

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35 Min.

3263 kcal

Garnelen mit Melone

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10 Min.

173 kcal

Fleischbrühe mit Eigelb

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5 Min.

96 kcal

Schmorgurkengemüse

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30 Min.

246 kcal

100

Scharfe Tomatensauce

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35 Min.

112 kcal

Kalte Gurken-Kokossuppe

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30 Min.

415 kcal

Kartoffel-Blumenkohlsalat

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25 Min.

254 kcal

Selbstgemachter Apfelessig

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30 Min.

767 kcal

100

Waldpilzcremesuppe

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50 Min.

123 kcal

Gurkendip

(0)

20 Min.

272 kcal

Tomatensalat mit Zwiebeln und Kräutern

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15 Min.

36 kcal

100

Brokkoli-Käsesauce

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15 Min.

315 kcal

Früchte mit Joghurt

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15 Min.

1570 kcal

Gebratene Lammchops

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20 Min.

1460 Min.

1047 kcal

Asiasuppe mit Gemüse und Nudeln

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50 Min.

153 kcal

Asia-Kartoffelsuppe mit Shrimps

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35 Min.

434 kcal

Müsliriegel mit Sonnenblumenkernen

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95 Min.

130 kcal

Fisch-Kohlrouladen

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50 Min.

332 kcal

Kohl-Paprikagemüse mit Reis

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35 Min.

417 kcal

100

Bohnen mit Buttersauce

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25 Min.

509 kcal

Beefsteaks vom Grill

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15 Min.

Polentapuffer mit Zucchini

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50 Min.

355 kcal

Lammkeule mit Kräuterkruste

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140 Min.

399 kcal

Fenchelsalat mit Feigen

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20 Min.

223 kcal

Rehsülze

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240 Min.

2451 kcal

Frittierter Jarlsberg

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15 Min.

345 Min.

Saisonales Gemüse-Risotto

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30 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.