Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gefüllte Auberginenröllchen

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50 Min.

403 kcal

Fischfilet mit Gemüse

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30 Min.

766 kcal

Geflügelsalat mit Crème fraîche

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90 Min.

395 kcal

Bunter Bohnensalat

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90 Min.

279 kcal

Tortilla mit Spinat

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25 Min.

Rindergulasch ohne Rotwein

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110 Min.

382 kcal

Gebackener Kürbis mit Gorgonzola

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40 Min.

397 kcal

Gebratene Geflügelleber mit Gemüse

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20 Min.

481 kcal

Dorade mit Gemüse

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40 Min.

532 kcal

Senf-Hähnchenbrust aus der Mikro

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20 Min.

396 kcal

Polenta mit Käse

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20 Min.

454 kcal

Hähnchen-Confit

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120 Min.

2344 kcal

Gratiniertes Gemüse italienisch

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90 Min.

431 kcal

Kartoffel-Linsen-Rösti

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40 Min.

663 kcal

Gebratener Zander auf Kartoffelsalat

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50 Min.

531 kcal

Zwiebelrostbraten

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25 Min.

398 kcal

Milchsauer eingelegter Weißkohl mit Möhren

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20 Min.

71 kcal

100

Hackfleischauflauf mit Weißkohl

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75 Min.

Tomaten-Omelett

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25 Min.

354 kcal

Auberginencurry

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50 Min.

713 kcal

Frittierte Eier

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20 Min.

2671 kcal

Lammchops marinieren

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190 Min.

1578 kcal

Couscous mit Gemüse vegan

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125 Min.

672 kcal

Tofu im Sesammantel

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205 Min.

241 kcal

Gebratenes Fischfilet mit Buttergemüse

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40 Min.

447 kcal

Tomatensalat mit Käse

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10 Min.

232 kcal

Gemüsesülze

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270 Min.

134 kcal

100

Schneller Bulgursalat

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30 Min.

268 kcal

Kartoffelplätzchen

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50 Min.

352 kcal

Quinoasalat mit Gemüse

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50 Min.

605 kcal

Polenta-Gemüsekuchen

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60 Min.

224 kcal

Gefüllte Champignons mit Frischkäse

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30 Min.

343 kcal

Kalter Gemüsesalat

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25 Min.

Putengeschnetzeltes

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20 Min.

461 kcal

Kalbsleber mit Kartoffelpüree

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35 Min.

628 kcal

Dolmades

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165 Min.

Kartoffeln mit Ei

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40 Min.

361 kcal

Verschiedene Dips für Artischocken

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20 Min.

551 kcal

Gefüllte Weinblätter arabisch

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165 Min.

Zichoriensalat

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30 Min.

Gedämpfter Lachs

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20 Min.

379 kcal

Marinierter Ziegenkäse

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15 Min.

Gebratene Garnelen mit Knoblauch

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15 Min.

527 kcal

Hähnchenteile aus dem Ofen

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165 Min.

Linsenbällchen

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55 Min.

453 kcal

Gemüsestrudel mit Kürbis

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105 Min.

565 kcal

Blattsalat mit grünem Spargel

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30 Min.

Spanische Fischsuppe

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105 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.