Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Fenchelsalat mit Orangen und Walnüssen

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25 Min.

40 Min.

251 kcal

Pikante Clafoutis

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20 Min.

45 Min.

180 kcal

Zicklein und Kartoffeln aus Italien

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40 Min.

142 Min.

Fenchelgemüse mit Orange aus dem Ofen

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20 Min.

35 Min.

154 kcal

Tajine mit Lamm und Gemüse

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30 Min.

115 Min.

428 kcal

Lammspieße vom Grill mit Joghurtsoße

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25 Min.

155 Min.

442 kcal

Fleischspieße mit Gemüse

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30 Min.

158 Min.

339 kcal

Karotten-Kohl-Salat

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25 Min.

55 Min.

107 kcal

Hühnerbrust gegrillt mit Reis und Gemüse

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20 Min.

40 Min.

492 kcal

Eintopf mit Kichererbsen und Oliven

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30 Min.

90 Min.

455 kcal

100

Erbsensuppe mit Würstchen

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20 Min.

790 Min.

440 kcal

Dill-Zitronen-Butter

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15 Min.

625 kcal

Tintenfisch mit Kräutervinaigrette

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25 Min.

250 Min.

158 kcal

Gemüse-Pilz-Eintopf

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25 Min.

50 Min.

194 kcal

100

Salat aus Linsen, Gurke, Sellerie und Karotte

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25 Min.

790 Min.

327 kcal

100

Asiatische Gemüse-Linsenpfanne (vegan)

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30 Min.

790 Min.

360 kcal

100

Mediterraner Grillgemüse-Salat

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25 Min.

40 Min.

141 kcal

100

Gefüllte Paprika mit Gemüse

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25 Min.

45 Min.

160 kcal

100

Glasnudelsalat mit Karotten und Gurke

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30 Min.

45 Min.

337 kcal

Fisch mit Kräuterhaube

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15 Min.

30 Min.

218 kcal

Quarkdip mit Curry

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20 Min.

99 kcal

Gnocchi mit Spinat und Basilikum

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50 Min.

95 Min.

684 kcal

Paniertes Schnitzel vom Kalb mit Kartoffeln

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20 Min.

45 Min.

566 kcal

Karottenmousse

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15 Min.

35 Min.

75 kcal

Apfel-Sanddorn-Smoothie

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15 Min.

459 kcal

Ananassaft mit Gurke

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20 Min.

172 kcal

Polentakuchen mit Honig

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20 Min.

70 Min.

487 kcal

Kabeljau mit Pilzen und Sojasauce

(0)

20 Min.

40 Min.

221 kcal

Dip mit Lachs, Kapern und Dill

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20 Min.

179 kcal

Salatsuppe

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20 Min.

45 Min.

176 kcal

Basilikumpesto mit Spinat

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25 Min.

317 kcal

Lammrücken mit Karotten-Selleriepüree

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60 Min.

389 kcal

Frühlings-Omelette

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15 Min.

27 Min.

310 kcal

Mit Ei gefüllte Roulade und Rucolasalat

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30 Min.

65 Min.

434 kcal

Gegrillte Grapefruit mit Honig

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5 Min.

10 Min.

89 kcal

Blumenkohl-Erbsengemüse

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15 Min.

35 Min.

208 kcal

Tomatensauce mit Chili

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25 Min.

40 Min.

33 kcal

100

Forelle gebacken

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20 Min.

45 Min.

495 kcal

Körniger Senf

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20 Min.

66 kcal

Fisch, Reis und Gemüse

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35 Min.

55 Min.

553 kcal

Eingelegte Sardellen

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15 Min.

195 Min.

415 kcal

Getrocknete Pfirsiche

(0)

20 Min.

380 Min.

26 kcal

100

Omas Paprikagemüse

(0)

15 Min.

25 Min.

145 kcal

100

Tiroler Gröstl mit Rindfleisch

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10 Min.

20 Min.

314 kcal

Pilzcreme

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30 Min.

248 kcal

Selbst gemachter Blätterteig

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45 Min.

225 Min.

5 kcal

Mit Tomaten und Mozzarella gefüllte Pilze

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30 Min.

45 Min.

197 kcal

Erbsen mit Kräutern und Bröseln

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30 Min.

498 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.