Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Lachs mit Gemüse en papillote

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35 Min.

60 Min.

459 kcal

Pochierter Fisch

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10 Min.

35 Min.

Salat mit Fenchel

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30 Min.

295 kcal

100

Clever naschen

Himbeer-Käsekuchen mit Keksboden

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50 Min.

110 Min.

329 kcal

Fisch und Meeresfrüchte grillen

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60 Min.

160 Min.

690 kcal

Schokosoße

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10 Min.

354 kcal

Vegetarische Möhrensuppe mit Kartoffeln

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20 Min.

50 Min.

286 kcal

Cremiger Spinat

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20 Min.

27 Min.

184 kcal

Gefülltes Hähnchen

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25 Min.

85 Min.

581 kcal

Pikante Waffeln mit Lachs

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40 Min.

85 Min.

701 kcal

Avocadosmoothie mit Sellerie

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20 Min.

391 kcal

Paprikacreme

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15 Min.

35 Min.

177 kcal

Kartoffelsalat mit Ei und Joghurt

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25 Min.

55 Min.

294 kcal

Piroggen mit Pilzen

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70 Min.

140 Min.

790 kcal

Gedämpfter Fenchel mit Nüssen und Ei

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25 Min.

35 Min.

438 kcal

Essiggurken ohne Zucker

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40 Min.

1480 Min.

49 kcal

100

Joghurt mit Haferflocken und Apfel

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15 Min.

389 kcal

Wachteleier natürlich färben

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30 Min.

80 Min.

Rosenkohlblätter mit Orangensauce

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15 Min.

25 Min.

174 kcal

Hackbraten aus Kichererbsen

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35 Min.

815 Min.

1623 kcal

Gefüllter Paprika-Putenbraten

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45 Min.

135 Min.

610 kcal

Gurkensalat mit Chili

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15 Min.

111 kcal

Gefüllte Cherrytomaten mit Frischkäse

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25 Min.

131 kcal

Forelle blau mit Gemüsejulienne und Kartoffeln

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75 Min.

552 kcal

Gemüse-Carpaccio mit Parmesan

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45 Min.

158 kcal

Kartoffel-Grieß-Schmarren

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40 Min.

481 kcal

Blaubeeren mit Sahne

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5 Min.

359 kcal

Gefüllter Fenchel

(0)

75 Min.

256 kcal

Hähnchenbrust mit Linsen

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25 Min.

524 kcal

Gemischtes Gemüse

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25 Min.

350 kcal

Reis mit Hähnchen und Gemüse

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35 Min.

539 kcal

Vegane Pilzpfanne

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15 Min.

95 kcal

Artischocken mit Joghurtdip

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45 Min.

181 kcal

Ananas-Ingwer-Saft

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10 Min.

144 kcal

Gemüse mit Dip

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25 Min.

291 kcal

Möhrencremesuppe mit Sahne

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40 Min.

178 kcal

Kräuter-Ricotta

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30 Min.

270 kcal

Salbeitee

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5 Min.

3 kcal

100

Omelette mit Trüffel

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45 Min.

271 kcal

Finnische Fischsuppe

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45 Min.

345 kcal

Schnitzel im Parmesanmantel

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45 Min.

396 kcal

Kräuter-Omelette

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10 Min.

332 kcal

Melone mit Lachs

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10 Min.

119 kcal

Nachtisch mit Schmand und Früchten

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15 Min.

232 kcal

Lachsfilets aus dem Ofen

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10 Min.

496 kcal

Scharfe Mayonnaise

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10 Min.

1705 kcal

Pilz-Raclette

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40 Min.

250 kcal

Zucchinikartoffelpuffer mit Quarkdip

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25 Min.

47 Min.

320 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.