Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Joghurtcreme mit Sesam

(2)

10 Min.

Klassiker in Low Carb

Zucchini-Käseröllchen mit Tomaten

(2)

25 Min.

30 Min.

281 kcal

Smarte Hausmannskost

Hühner-Gemüsesuppe mit Nudeln

(2)

40 Min.

175 Min.

641 kcal

100

Veganer Sattmacher

Polenta-Spinatküchlein

(2)

20 Min.

45 Min.

282 kcal

Wildkräutersalat

(2)

30 Min.

158 kcal

Steak mit buntem Pfeffer

(2)

15 Min.

30 Min.

Besonders eiweißreich

Salat aus Buchweizen, Roter Bete und Orangen

(2)

40 Min.

375 kcal

Grillen auf leichte Art

Grillgemüse mit Feta und Balsamicodressing

(2)

15 Min.

30 Min.

322 kcal

Saubohnencreme mit Frischkäse

(2)

25 Min.

40 Min.

478 kcal

Figurbewusst genießen

Seezungenröllchen mit Apfel-Curry-Sauce

(2)

40 Min.

282 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Radieschensalat mit Hüttenkäse

(2)

15 Min.

241 kcal

Gemüse mit Cashewkernen in grüner Currysauce

(2)

20 Min.

30 Min.

Low Carb ohne Fleisch

Curry mit Garnelen, Paprika und Bohnen

(2)

15 Min.

30 Min.

275 kcal

Gesundes Grundrezept

Mandelmilch

(2)

15 Min.

735 Min.

254 kcal

Saisonale Küche

Risotto mit Giersch

(2)

55 Min.

550 kcal

Clever naschen

Frozen Yogurt mit Johannisbeerkompott

(2)

45 Min.

830 Min.

183 kcal

Kartoffel-Endivien-Püree

(2)

30 Min.

60 Min.

380 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Überbackene Miesmuscheln mit Gemüse

(2)

25 Min.

40 Min.

360 kcal

Ohne Backen

Cheesecake mit Kirschsauce

(2)

60 Min.

305 Min.

335 kcal

Leichtes Abendessen

Spieße mit Garnelen, Zucchini und Lachs

(2)

25 Min.

40 Min.

425 kcal

Vegetarisch für Genießer

Paprika-Bulgursalat mit Möhren

(2)

45 Min.

374 kcal

Kürbiscremesuppe

(2)

20 Min.

55 Min.

Eingemachte Zwiebeln mit Radieschen

(2)

20 Min.

532 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Lachs mit Mangosauce

(2)

20 Min.

40 Min.

531 kcal

Erbsenaufstrich und Radieschensalat

(2)

15 Min.

25 Min.

351 kcal

Steak-Sandwiches mit Avocado

(2)

20 Min.

68 Min.

Smart frühstücken

Erdbeer-Orangen-Salat mit Chiasamen, Walnüssen und Skyr

(2)

15 Min.

338 kcal

100

Kürbis-Sandwich

(2)

20 Min.

40 Min.

225 kcal

Breakfast-Quinoa

(2)

20 Min.

335 kcal

Smart snacken

Gefüllte Rote-Bete-Crêpes

(2)

45 Min.

207 kcal

Grillen auf leichte Art

Champignonspieße mit Apfel-Salsa

(2)

35 Min.

161 kcal

Saisonale Küche

Wildreissalat mit Spargel und Eier-Dressing

(2)

25 Min.

45 Min.

341 kcal

Erfrischend und leicht

Himbeer-Blitzeis mit Kokosmilch

(2)

20 Min.

191 kcal

Erfrischend und leicht

Brombeer-Joghurt-Eis mit Pistazien

(2)

15 Min.

187 kcal

Saisonale Küche

Dinkelsalat mit Fenchel und Johannisbeeren

(2)

30 Min.

50 Min.

412 kcal

Saisonale Küche

Gemüse-Spaghetti mit Tomaten-Sugo

(2)

30 Min.

452 kcal

100

Besonders eiweißreich

Pute mit Kokosglasur und Ananasreis

(2)

20 Min.

260 Min.

893 kcal

Clever naschen

Apfelmus mit Joghurt und Maracuja

(2)

30 Min.

179 kcal

Clever naschen

Gebratene Vanillebirnen mit Granatapfel

(2)

20 Min.

226 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Köfte-Spieße mit Bulgur-Bohnen-Salat

(2)

35 Min.

486 kcal

Klassiker mal anders

Quinoa-Risotto mit Steckrübe und Grünkohl

(2)

35 Min.

444 kcal

Seelenwärmer

Gemüse-Minestrone

(2)

25 Min.

247 kcal

Klassiker mal anders

Lammkoteletts mit Süßkartoffelpüree

(2)

45 Min.

663 kcal

Klassiker mal anders

Lammrücken mit Spinat-Feta-Salat

(2)

35 Min.

553 kcal

Vegetarisch für Genießer

Halloumi auf Gerstensalat mit Orangen

(2)

35 Min.

50 Min.

501 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gersten-Zucchini-Bratlinge

(2)

40 Min.

60 Min.

391 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Tagliatelle mit Leipziger Allerlei und Flusskrebsen

(2)

50 Min.

527 kcal

Klassiker mal anders

Lasagnerollen aus der Pfanne

(2)

50 Min.

80 Min.

716 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.