Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Eier-Kartoffel-Bratlinge

(2)

40 Min.

80 Min.

298 kcal

Clever naschen

Aprikosenkuchen mit Mandeln

(2)

30 Min.

75 Min.

308 kcal

Gesunder Feierabend

Pilzsuppe mit Sauerrahm und Petersilie

(2)

30 Min.

45 Min.

246 kcal

Feine Gemüseküche

Blumenkohlsalat mit Mangold und Mandeln

(2)

25 Min.

185 kcal

Low Carb Lunch

Auberginen mit Gemüsecroûtonsfüllung

(2)

30 Min.

55 Min.

178 kcal

Artischocken mit Roquefort-Dip

(2)

25 Min.

243 kcal

Garnelen mit Ricottacreme und Quinoa

(2)

30 Min.

45 Min.

679 kcal

Müslibällchen

(2)

60 Min.

57 kcal

Mandelplätzchen mit Honig auf spanische Art

(2)

30 Min.

46 kcal

Süßkartoffel-Pommes mit Sesamdip

(2)

30 Min.

446 kcal

Lammkarrees mit Gruyere-Füllung dazu gegrilltes Gemüse

(2)

30 Min.

46 Min.

630 kcal

Romanasalat mit Avocado und Sprossen

(2)

25 Min.

130 kcal

Avocado-Tomatensalat mit Shrimps

(2)

20 Min.

23 Min.

396 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Zucchini-Käseröllchen

(2)

25 Min.

32 Min.

322 kcal

Vegetarisch für Genießer

Wassermelone mit Pecorino

(2)

25 Min.

585 kcal

Naschen ohne Reue

Feiner Schokoladenkuchen mit Mürbeteig

mit Zartbitterschokolade

(2)

40 Min.

230 Min.

341 kcal

Seelenwärmer

Lazy Lasagna

(2)

30 Min.

70 Min.

798 kcal

Leichtes Abendessen

Gemüse-Hackfleisch-Lasagne

(2)

40 Min.

90 Min.

438 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Kartoffel-Salat

(2)

40 Min.

222 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Radieschensalat mit Hüttenkäse

(2)

15 Min.

241 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüselasagne mit Salbei

Die vegetarische Lasagne ist dank des Spinats besonders saftig.

(2)

30 Min.

65 Min.

803 kcal

Grillen auf leichte Art

Riesengarnelen auf dem Grill

(2)

45 Min.

213 kcal

Vegan für Genießer

Chukaman

(2)

30 Min.

110 Min.

592 kcal

Clever naschen

Erdbeer-Mascarpone-Eis

(2)

35 Min.

275 Min.

295 kcal

Smart snacken

Seitan-Lollis mit Zitronengras

(2)

50 Min.

137 kcal

Clever naschen

Brombeereis mit Thymian

(2)

15 Min.

255 Min.

60 kcal

Erfrischend und leicht

Wassermelonen-Tomaten-Suppe mit Parmesan

(2)

30 Min.

80 Min.

359 kcal

Matjes-Apfel-Salat mit Wacholdercreme

(2)

20 Min.

Spargel-Walnuss-Creme

(2)

20 Min.

30 Min.

Smarter Klassiker

Kartoffelsuppe vegetarisch einfach

(2)

35 Min.

302 kcal

Kalorienarm überbacken

Gratin mit Aubergine und Tomate

(2)

15 Min.

65 Min.

415 kcal

Ohne Backen

Cheesecake mit Kirschsauce

(2)

60 Min.

305 Min.

335 kcal

Figurbewusst genießen

Tomatensalat mit Erdbeeren und Dips

(2)

30 Min.

467 kcal

Clean Eating für Gäste

Kräuterfisch mit Quinoasalat und gegrilltem Gemüse

(2)

50 Min.

532 kcal

Smart frühstücken

Süßer Aprikosen-Couscous

(2)

20 Min.

323 kcal

Geschmorter Weißkohltopf

(2)

80 Min.

405 kcal

Erfrischend und leicht

Kalte Radieschensuppe

(2)

35 Min.

95 Min.

160 kcal

Radieschensuppe

(2)

15 Min.

40 Min.

208 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffelsalat mit frischen Kräutern

(2)

35 Min.

354 kcal

Clever naschen

Schoko-Cantucci

(2)

30 Min.

75 Min.

88 kcal

Gemüsesuppe mit Reis auf italienische Art

(2)

45 Min.

603 kcal

Gebratener Gemüsesalat mit Schafskäse

(2)

30 Min.

70 Min.

291 kcal

100

Besonders eiweißreich

Fischfilets mit Bröselkruste und Kartoffelecken

(2)

30 Min.

100 Min.

526 kcal

Gesunder Feierabend

Möhrensuppe mit Physalis

(2)

35 Min.

233 kcal

Grillen auf leichte Art

Artischocken vom Grill mit Petersilie

(2)

40 Min.

63 kcal

Smart snacken

Toast mit Blauschimmelkäse

und Radicchio

(2)

20 Min.

283 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrilltes Steak mit Tomate

(2)

10 Min.

16 Min.

343 kcal

Klassiker mal anders

Quinoa-Risotto mit Steckrübe und Grünkohl

(2)

35 Min.

444 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.