Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Low Carb für Gourmets

Lammsteak mit Blumenkohlreis und Mandeln

(2)

45 Min.

582 kcal

Feine Gemüseküche

Sauerkrautsalat herzhaft

(2)

25 Min.

190 kcal

Clean Eating für Gäste

Süßkartoffeln mit Pistazien

(2)

20 Min.

30 Min.

457 kcal

Smart snacken

Pflaumen mit Quarkfüllung

(2)

20 Min.

214 kcal

Glutenfrei backen

Glutenfreier Schokokuchen mit Beeren

(2)

45 Min.

85 Min.

366 kcal

Saisonale Küche

Topfengratin mit Birnen

(2)

30 Min.

317 kcal

Regional & saisonal

Erdbeerknödel mit Haselnüssen

(2)

40 Min.

100 Min.

225 kcal

Smart frühstücken

Pflaumen mit Hüttenkäse

(2)

15 Min.

254 kcal

Besonders eiweißreich

Kabeljaufilet mit Nuss-Oliven-Kruste

(2)

20 Min.

40 Min.

361 kcal

Besonders eiweißreich

Rührei

(2)

5 Min.

195 kcal

Pflanzliche Protein-Power

Rote-Bete-Salat mit Erbsen

(2)

60 Min.

295 kcal

Clever naschen

Brombeer-Baiserkuchen

(2)

35 Min.

60 Min.

197 kcal

Eintopf mit Gemüse und gegrillten Birnen

(2)

35 Min.

55 Min.

257 kcal

100

Gebratener Buchweizen mit fruchtigem Feldsalat

(2)

25 Min.

50 Min.

297 kcal

Clever naschen

Stachelbeer-Käsekuchen

(2)

50 Min.

120 Min.

230 kcal

Mediterraner Couscous-Gemüsesalat

(2)

25 Min.

552 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Schokosoufflee

(2)

20 Min.

50 Min.

460 kcal

Naschen ohne Reue

Feiner Schokoladenkuchen mit Mürbeteig

mit Zartbitterschokolade

(2)

40 Min.

230 Min.

341 kcal

Clever naschen

Aprikosentarte mit Mandeln

(2)

30 Min.

70 Min.

185 kcal

Quinoa-Paprika-Salat

(2)

60 Min.

249 kcal

100

Saisonale Küche

Hokkaido-Suppe vegan

(2)

45 Min.

443 kcal

Mandelplätzchen mit Honig auf spanische Art

(2)

30 Min.

46 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Hackklößchen in Tomatensauce auf spanische Art

(2)

30 Min.

55 Min.

561 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Knoblauch-Shrimps

(2)

15 Min.

139 Min.

281 kcal

Gnocchi mit Ricotta und Thymian

von Liz and Jewels

(2)

17 Min.

20 Min.

491 kcal

Cocktailtomaten mit Fetafüllung

(2)

15 Min.

125 kcal

Gebratener Kabeljau mit geschmorten Gurken

(2)

35 Min.

406 kcal

Clever naschen

Süße Kartoffel-Nuss-Waffeln mit Apfelmus-Quark

(2)

30 Min.

50 Min.

513 kcal

Joghurt-Beeren-Torte

(2)

45 Min.

285 Min.

2289 kcal

Backen nach Clean Eating

Roggen-Pumpernickel

(2)

30 Min.

1440 Min.

65 kcal

Smart frühstücken

Süßer Aprikosen-Couscous

(2)

20 Min.

323 kcal

Figurbewusst genießen

Kalte Romana-Kräuter-Suppe

(2)

20 Min.

195 Min.

181 kcal

Erfrischend und leicht

Wassermelonen-Tomaten-Suppe mit Parmesan

(2)

30 Min.

80 Min.

359 kcal

Erfrischend und leicht

Joghurtkaltschale mit Räucherforelle

(2)

20 Min.

50 Min.

179 kcal

Figurbewusst genießen

Kefir-Kaltschale mit Sanddornmark und Pflaumen

(2)

15 Min.

281 kcal

Leichtes Abendessen

Gelbe Gazpacho mit Croûtons

(2)

225 Min.

202 kcal

Erfrischend und leicht

Kalte Radieschensuppe

(2)

35 Min.

95 Min.

160 kcal

Besonders eiweißreich

Jerk Fish

(2)

60 Min.

621 kcal

Vegetarisch für Genießer

Bananen-Kokos-Suppe mit Joghurt

(2)

25 Min.

446 kcal

Besonders eiweißreich

Lammkoteletts mit Möhren-Kichererbsen-Salat

(2)

30 Min.

45 Min.

733 kcal

Low Carb für Gourmets

Lachs-Pescaccio

(2)

15 Min.

284 kcal

Garnelensuppe mit grünem Spargel

(2)

20 Min.

218 kcal

Vollkornpasta mit Löwenzahnsoße

(2)

15 Min.

30 Min.

510 kcal

Clean-Eating-Rezept

Müslischalen mit Blutorangen

(2)

35 Min.

482 kcal

Clever naschen

Exotischer Obstsalat mit Pitahaya

(2)

15 Min.

158 kcal

Für Glücksgefühle

Schokoladencreme mit Karamell

(2)

30 Min.

60 Min.

509 kcal

Starkoch-Rezept

Makrele mit Sauerkraut und Graupensalat

(2)

70 Min.

550 kcal

Glutenfrei snacken

Chipotle-Kürbis Bratlinge

(2)

45 Min.

234 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.