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Birne auf Kerbel-Quinoa

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Birne auf Kerbel-Quinoa
298
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
40 min
Zubereitung
Warum gesund
Nährwerte

IN FORM und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) haben dieses Rezept mit dem Logo "Empfohlen von IN FORM" versehen. Dieses Logo bietet Verbrauchern eine Orientierung für eine ausgewogene Ernährung an. Nur gesunde Rezepte, die alle festgelegten Kriterien erfüllen dürfen dieses Logo tragen. Weitere Informationen gibt es hier.

1 Portion enthält
Brennwert298
Eiweiß/Protein/g7
Fett/g9
gesättigte Fettsäuren/g1
Kohlenhydrate/g44
Ballaststoffe/g7

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
kleine feste Birnen
½ l
2 EL
250 g
1
1
Jodsalz mit Fluorid
1 Bund
Kerbel fein gehackt
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4

Die Birnen waschen, spiralförmig bis zur Hälfte mit einem scharfen Messer schälen, die Schale aber nicht entfernen. Die Brühe in einem Topf erhitzen und die Brinen darin pochieren. Zur Seite stellen und abkühlen lassen.

Schritt 2/4

Einen Topf mit Salzwasser aufkochen lassen und das Quinoa hinein geben. Die Hitze reduzieren und 15 min kochen lassen, dann abgießen.

Schritt 3/4

Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. Den Knoblauch abziehen und fein hacken, in Öl glasig dünsten, den Kerbel zugeben und unter den Quinoa mischen.

Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 4/4

Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Teller geben, die Birne dekorativ darauf setzen und warm oder kalt servieren.

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