Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Kürbissuppe mit Speck

(1)

20 Min.

50 Min.

134 kcal

Figurbewusst genießen

Cremige Pfifferlingssuppe

(1)

40 Min.

145 kcal

Clever naschen

Schoko-Cookies mit Nüssen

(1)

40 Min.

55 Min.

189 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Vollkornbrot mit Omelett und Baked Beans

(1)

20 Min.

342 kcal

Leichtes Fingerfood

Mozzarella-Wraps mit Rucola und Zwiebelchutney

(1)

35 Min.

304 kcal

Venere-Reis-Pyramide mit Garnelen und Calamari

(1)

30 Min.

Schnell und einfach

Nudelsalat mit gerösteter Paprika

(1)

30 Min.

713 kcal

Spinat-Kokos-Suppe mit Hähnchen, Zitronengras und Chiliringen

(1)

30 Min.

55 Min.

382 kcal

Grüne Bohnen-Hähnchensalat mit Chili

(1)

45 Min.

355 kcal

Besonders eiweißreich

Gemüse-Fisch-Auflauf

(1)

30 Min.

50 Min.

219 kcal

Vegetarisch für Genießer

Indisches Omelett mit Gemüsefüllung

(1)

35 Min.

45 Min.

436 kcal

Gebackenes Gemüse und Kichererbsencreme

(1)

35 Min.

795 Min.

450 kcal

100

Leichtes Mittagessen

Gemüse-Melonen-Salat mit Mozzarella

(1)

25 Min.

33 Min.

553 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Fruchtmus mit Vanillecreme

(1)

75 Min.

315 Min.

560 kcal

Pilz-Feta-Kuchen

(1)

60 Min.

155 Min.

3063 kcal

Hülsenfrüchtecurry mit Tofu

(1)

25 Min.

100 Min.

696 kcal

Saisonale Küche

Milchsuppe mit Hollerblüten

(1)

30 Min.

75 Min.

295 kcal

Dicke Linsensuppe mit Thymian

(1)

30 Min.

790 Min.

335 kcal

100

Passionsfrucht-Mango-Zitronenmelissen-Eis

(1)

10 Min.

70 Min.

Brot mit Tomaten und Käse überbacken

(1)

10 Min.

35 Min.

260 kcal

Rotkrautsalat mit Zucchini, Sesam und Hähnchen

(1)

30 Min.

391 kcal

Hähnchenspieße vom Grill mit gemischtem Salat

(1)

30 Min.

90 Min.

439 kcal

Erbsenschaum mit Pfifferlingen

(1)

15 Min.

30 Min.

383 kcal

Mascarponemousse mit Granatapfel

(1)

30 Min.

212 kcal

Feldsalat mit Ziegenkäsetalern

(1)

25 Min.

30 Min.

348 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Panna cotta mit Erdbeeren

(1)

30 Min.

270 Min.

306 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Bunter Gemüsesalat mit Kartoffeln

(1)

30 Min.

55 Min.

260 kcal

Smarter Klassiker

Lauchtarte mit Erbsen

(1)

40 Min.

145 Min.

1024 kcal

Zucchini-Schinken-Salat

(1)

20 Min.

270 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillter Gemüsesalat mit Ziegenkäsetaler

(1)

30 Min.

50 Min.

573 kcal

Pizza mit Spinat und Pinienkernen

(1)

20 Min.

45 Min.

630 kcal

Rosenkohl mit Esskastanien

(1)

60 Min.

Ofengebackene Pilze und Zwiebeln mit Käse

(1)

20 Min.

35 Min.

353 kcal

Saisonale Küche

Warmer Topinambursalat mit Blutorangen und Ziegenkäse

(1)

35 Min.

50 Min.

491 kcal

Vegane Zuchini-Zwiebel-Focaccia

(1)

40 Min.

125 Min.

1108 kcal

Saisonale Küche

Spinat-Erbsen-Terrine

(1)

45 Min.

285 Min.

126 kcal

Maispuffer mit Salat

(1)

30 Min.

260 kcal

Gebackener Spinat mit Ei

(1)

20 Min.

35 Min.

215 kcal

Bratkartoffeln mit indischen Gewürzen und Spiegelei

(1)

10 Min.

15 Min.

329 kcal

Geflügelbällchen in Currysauce

(1)

25 Min.

50 Min.

647 kcal

Joghurtmüsli mit Ananas

(1)

20 Min.

714 kcal

Clever naschen

Ricotta-Kirschkuchen

(1)

50 Min.

110 Min.

371 kcal

Getrüffelte Sellerie-Kartoffel-Suppe

(1)

30 Min.

180 kcal

Pochierte Eier mit Kartoffeln und grünem Dip

(1)

25 Min.

281 kcal

Möhren-Apfelsuppe

(1)

35 Min.

359 kcal

Klassiker mal anders

Zwiebel-Gratin

(1)

20 Min.

45 Min.

290 kcal

Mit Paprika gefüllte Zucchini

(1)

15 Min.

Paprikasalat mit Feta

(1)

20 Min.

308 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.