Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Ohne raffinierten Zucker

Rosinen-Apfelkuchen vom Blech

(1)

80 Min.

226 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Großmutters Apfelkuchen

(1)

105 Min.

285 kcal

Klassiker mal anders

Kaffee-Käsekuchen mit Mandeln

(1)

50 Min.

140 Min.

376 kcal

Superfood aus der Heimat

Blaubeerkuchen mit Mandeln

(1)

45 Min.

155 Min.

174 kcal

Clever naschen

Figuren aus Honigkuchenteig

(1)

50 Min.

790 Min.

177 kcal

Naschen ohne Reue

Apfelblechkuchen mit Mandel

(1)

60 Min.

233 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Haselnuss-Biskuitschnitten

(1)

135 Min.

408 kcal

Tarte mit Spargel

(1)

60 Min.

180 Min.

4492 kcal

Vegane Zuchini-Zwiebel-Focaccia

(1)

40 Min.

125 Min.

1108 kcal

Pflaumen-Hefekuchen mit Streuseln

(1)

70 Min.

180 Min.

167 kcal

Regional & saisonal

Zwetschgen-Blechkuchen

(1)

45 Min.

135 Min.

258 kcal

Pilz-Feta-Kuchen

(1)

60 Min.

155 Min.

3063 kcal

Clever naschen

Kleine Stachelbeer-Galetten

(1)

45 Min.

75 Min.

236 kcal

Klassiker mal anders

Vollkornpizza mit Erbsen

(1)

30 Min.

105 Min.

757 kcal

Klassiker mal anders

Bunte Rote-Bete-Pizza

(1)

30 Min.

70 Min.

589 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Nudelteig mit Basilikum

(1)

45 Min.

75 Min.

435 kcal

Fruchtiger Mango-Mozzarellasalat

(1)

20 Min.

518 kcal

Salat mit Pute, Mango und Keimlingen

(1)

30 Min.

380 kcal

Bunter Salat mit Pute und Mango

(1)

30 Min.

380 kcal

Pikante Kürbissuppe mit Krabbenfleisch

(1)

40 Min.

Blumenkohl-Gorgonzola-Suppe

(1)

60 Min.

310 kcal

Clever naschen

Apfelkuchen mit Erdnuss-Baiser-Topping

(1)

75 Min.

287 kcal

Für die ganze Familie

Apfel-Kokos-Kuchen mit Baiser

(1)

45 Min.

85 Min.

278 kcal

Backen mit Superfood

Apfel-Mandel-Blechkuchen

(1)

45 Min.

120 Min.

430 kcal

Clever naschen

Käsekuchen-Himbeer-Schnitten

(1)

40 Min.

85 Min.

361 kcal

Superfood aus der Heimat

Weißer Zupfkuchen mit Blaubeeren

(1)

20 Min.

90 Min.

324 kcal

Vegetarische Quiches

(1)

30 Min.

65 Min.

850 kcal

Hähnchenpfanne mit Gemüse

(1)

30 Min.

317 kcal

Linsen-Gemüse-Pfanne und Kapern

(1)

30 Min.

Reis-Gemüsepfanne mit Hackfleisch

(1)

45 Min.

578 kcal

Clever naschen

Orangen-Käsekuchen

(1)

150 Min.

323 kcal

Tomatentürmchen mit geräuchertem Mozzarella (Scamorza)

(1)

20 Min.

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Gebratener Strömling in Marinade

(1)

30 Min.

750 Min.

456 kcal

Gurken-Häppchen mit Räucherlachs

(1)

30 Min.

250 kcal

100

Für die ganze Familie

Lachs mit Polenta auf Spießen

(1)

25 Min.

45 Min.

377 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Lachs-Spinat-Röllchen

(1)

20 Min.

55 Min.

516 kcal

Chicorée im Ofen

(1)

35 Min.

392 kcal

Putengulasch mit Sauerkraut, Paprika und Äpfeln

(1)

40 Min.

70 Min.

448 kcal

Curry mit Spinat und Lammfleisch

(1)

105 Min.

165 Min.

786 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gegrillte Lammspieße und Couscoussalat mit Granatapfel

(1)

25 Min.

155 Min.

597 kcal

Kartoffelbratling mit pochiertem Ei

(1)

45 Min.

240 kcal

Gegrillte Garnelen mit Zitronenscheiben

(1)

10 Min.

18 Min.

Rote-Rüben-Suppe mit Meerrettichcreme

(1)

30 Min.

130 Min.

329 kcal

Rote-Rüben-Suppe mit Saurer Sahne

(1)

20 Min.

55 Min.

161 kcal

Cremige Navettengrün-Suppe

(1)

20 Min.

50 Min.

199 kcal

Für die ganze Familie

Linguine mit Pesto

(1)

30 Min.

45 Min.

665 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüselasagne mit Pilzen und Spinat

(1)

60 Min.

105 Min.

444 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Gemüsesuppe mit weißen Bohnen

(1)

45 Min.

765 Min.

422 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.