Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Pizza mit Hackfleisch nach türkischer Art

(2)

30 Min.

85 Min.

1275 kcal

Backen mit Vollkorn

Apfelkuchen mit Pinienkernen

(2)

40 Min.

85 Min.

337 kcal

Backen nach Clean Eating

Feigen-Crostata

(2)

30 Min.

65 Min.

163 kcal

Schnell und einfach

Pasta mit Ziegenkäse

(2)

20 Min.

448 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Quark-Gratin mit Erdbeeren

(2)

60 Min.

406 kcal

Schoko-Rohrnudeln mit Zwetschgen und Vanillesoße

(2)

60 Min.

135 Min.

379 kcal

Gute-Laune-Rezept

Schokokuchen mit versunkenen Birnen

(2)

90 Min.

347 kcal

Backen mit Vollkorn

Feigen-Dinkeltarte

(2)

20 Min.

85 Min.

189 kcal

Naschen ohne Reue

Mini-Schokogugelhupf

(2)

30 Min.

55 Min.

838 kcal

Tarte mit Feigen

(2)

40 Min.

110 Min.

317 kcal

Figurbewusst genießen

Kalte spanische Gemüsesuppe (Gazpacho)

(2)

30 Min.

90 Min.

280 kcal

Maispfannkuchen mit Avocado-Salsa

(2)

60 Min.

399 kcal

Gebratener Seelachs mit Püree

(2)

30 Min.

497 kcal

Kartoffel-Lauch-Gratin

(2)

60 Min.

647 kcal

Rinderstreifen mit Erdnüssen und Brokkoli

(2)

60 Min.

291 kcal

Wok-Gemüse mit Seelachs

(2)

30 Min.

40 Min.

309 kcal

Pastinakensuppe mit Thymian

(2)

30 Min.

432 kcal

Gemüsecurry mit Seelachs

(2)

30 Min.

452 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs-Mango-Sashimi

(2)

20 Min.

299 kcal

Sauerkrautsalat mit Chicorée

(2)

20 Min.

91 kcal

Clever naschen

Marmorierter Käsekuchen mit Kirschen

(2)

45 Min.

125 Min.

234 kcal

Saisonale Küche

Gebackene Feigen mit Ziegenfrischkäse

(2)

30 Min.

204 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Käsekuchen-Torte

(2)

25 Min.

85 Min.

147 kcal

Clever naschen

Käsekuchen mit Brombeeren

(2)

35 Min.

215 Min.

244 kcal

Bauchschmeichler

Lachs mit Rösti

(2)

30 Min.

50 Min.

483 kcal

Pistazienschokolade

(2)

20 Min.

7 kcal

Hänchen-Currysuppe mit Mango

(2)

35 Min.

418 kcal

Mini-Brokkoli-Pizzen

(2)

75 Min.

208 kcal

Klassiker mal anders

Fruchtige Kürbiscremesuppe mit Pesto

(2)

20 Min.

45 Min.

208 kcal

Schlank und vegan

Marinierter Tofu mit Gurken

(2)

20 Min.

140 Min.

190 kcal

Asiatischer Rindfleischsalat

(2)

30 Min.

223 kcal

100

Besonders eiweißreich

Zucchini-Omelett mit Putenbrust und Tomatendip

(2)

40 Min.

373 kcal

Sellerie-Sticks mit Käsecreme

(2)

10 Min.

270 kcal

Kalorienarm überbacken

Zucchini mit Parmesancreme-Füllung

(2)

30 Min.

55 Min.

236 kcal

Vegan für Genießer

Avocadosalat mit Tomaten

(2)

15 Min.

215 kcal

100

Clean Eating fürs Büro

Süßkartoffel-Cashew-Salat

(2)

30 Min.

335 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rotbarben in Gemüsesuppe

mit Safran und Fenchel

(1)

20 Min.

25 Min.

258 kcal

Feine Gemüseküche

Gebratene Austernpilze

mit Gemüse-Ragout und Kräutern

(1)

45 Min.

437 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Ziegenkäsesalat

mit Lavendel-Dressing und Blüten

(1)

35 Min.

294 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Scharfe Hähnchenrollen

mit Kräuter-Bohnen-Gemüse

(1)

60 Min.

308 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rosmarin-Kaninchen-Spieße

mit Tomatengemüse

(1)

30 Min.

40 Min.

227 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kartoffel-Lorbeer-Spieße

mit Möhren-Salbei-Dip

(1)

50 Min.

65 Min.

216 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rehrücken mit Senfkartoffeln

und Orangensalat

(1)

35 Min.

483 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kürbisbrei mit Lamm

Mittagsbrei ab 6. Monat

(1)

15 Min.

30 Min.

168 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Vitamin-Knusper-Kaltschale

Kindersnack (4–6 Jahre)

(1)

10 Min.

20 Min.

169 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Lachs auf buntem Bohnensalat

mit dreierlei Bohnen und getrockneten Tomaten

(1)

25 Min.

45 Min.

487 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrillte Zucchini

mit Rucola

(1)

12 Min.

25 Min.

82 kcal

100

Leichtes Mittagessen

Linsen-Curry-Suppe mit Schafskäse

(1)

15 Min.

494 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.