Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

sortieren

Sortieren nach

Kalorien
Fertig in
Relevanz
Bewertung
Health Score

Klassiker mal anders

Feigen-Milchreis

(3)

10 Min.

45 Min.

389 kcal

Gut für's Herz

Kräuter-Blaubeer-Salat mit Ziegenkäsetaler

(3)

25 Min.

405 kcal

Smart snacken

Gebackene Bananen mit Quark

(3)

25 Min.

182 kcal

Hühnerbrühe mit Steckrüben

(3)

15 Min.

40 Min.

356 kcal

Schwarzwurzel-Nussgratin

(3)

40 Min.

75 Min.

253 kcal

Zucchinicremesuppe

mit Joghurt und Minze

(3)

25 Min.

155 Min.

306 kcal

Curry-Rosenkohl-Suppe

(3)

30 Min.

55 Min.

168 kcal

Vegan für Genießer

Kimbap

(3)

20 Min.

40 Min.

158 kcal

Eiweißreich und vegan

Tofubällchen auf Bulgursalat

(3)

50 Min.

488 kcal

Clever naschen

Vollkornplätzchen mit Chia-Marmelade

(3)

40 Min.

115 Min.

121 kcal

Saisonale Küche

Salat mit Clementinen und Lamm

(3)

25 Min.

370 kcal

Klassiker mal anders

Steckrüben-Spaghetti

(3)

25 Min.

280 kcal

100

Figurbewusst genießen

Feldsalat mit Emmentaler

und Honig-Senf-Dressing

(10)

40 Min.

474 kcal

Smarter Klassiker

Omelett "Himmel und Erde"

(10)

15 Min.

20 Min.

406 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

(10)

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(21)

30 Min.

413 kcal

Deutscher Klassiker

Steckrübentopf mit Kassler

"Lübecker National"

(7)

50 Min.

60 Min.

326 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

(7)

30 Min.

60 Min.

70 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Konfetti-Couscous mit Rahmgemüse

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(7)

30 Min.

576 kcal

Fast Food ohne Reue

Puten-Avocado-Burger

mit Brunnenkresse

(7)

20 Min.

406 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

(7)

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Feine Gemüseküche

Romanesco-Kohlrabi-Ragout

mit Curry-Kokos-Sauce

(7)

45 Min.

534 kcal

100

Backen mit Vollkorn

Saftige Kartoffelbrötchen

mit Fenchel und Schnittlauch

(7)

35 Min.

105 Min.

143 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Fisch in Sesamkruste mit Möhren-Avocado-Salat

(15)

30 Min.

587 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(19)

45 Min.

499 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Würziger Putenschmorbraten

mit Ratatouille-Gemüse

(8)

30 Min.

60 Min.

433 kcal

100

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Nudelpfanne mit Sprossen und Ei

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(8)

40 Min.

440 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

(8)

30 Min.

425 kcal

Enthält viele gute Fette

Makrelenfilets auf Paprika und Kapern mit Brot

(8)

35 Min.

461 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

(4)

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Klassiker mal anders

Mozzarella-Möhren-Salat

mit Zitronen-Thymian-Dressing

(4)

30 Min.

60 Min.

239 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

(4)

50 Min.

382 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Frikadellen mit Gemüserahm

(4)

20 Min.

35 Min.

705 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Käsesoufflé mit buntem Gemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(4)

40 Min.

60 Min.

600 kcal

Klassiker mal anders

Spitzkohl-Flammkuchen

mit Putenbrustaufschnitt

(4)

35 Min.

50 Min.

253 kcal

Gesundes Grundrezept

Feines Weizenmischbrot

mit Sauerteig gebacken

(4)

30 Min.

290 Min.

82 kcal

Gefüllte Ravioli mit Zucchinispaghetti

(4)

90 Min.

586 kcal

Smarte Weihnachtsplätzchen

Pinienkern-Feigen-Bällchen

(4)

40 Min.

60 Min.

70 kcal

Seelenwärmer

Möhren-Süßkartoffel-Suppe

(4)

30 Min.

40 Min.

181 kcal

Basilikum-Hähnchen mit Kaiserschoten

(4)

30 Min.

50 Min.

284 kcal

Regional & saisonal

Kürbisflammkuchen mit Kräuterseitlingen

(4)

40 Min.

85 Min.

419 kcal

Macht glücklich

Pfannkuchen mit Schokolade, Vanillequark und Beeren

(4)

15 Min.

55 Min.

362 kcal

Backen mit Vollkorn

Mango-Hefekuchen

(4)

30 Min.

150 Min.

287 kcal

Gesundes Grundrezept

Lebkuchen mit Zartbitterglasur

(4)

30 Min.

60 Min.

133 kcal

Eiweißreich und vegan

Korma-Tofu mit Blumenkohl und Linsen

(4)

30 Min.

80 Min.

292 kcal

Clever naschen

Frozen Blueberry Yogurt

(4)

15 Min.

255 Min.

137 kcal

Smart frühstücken

Amerikanische Pfannkuchen

(4)

15 Min.

30 Min.

293 kcal

Vollkornbrot

(4)

40 Min.

160 Min.

4088 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.