Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.151 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Italienischer Brotsalat

mit Oliven

(1)

30 Min.

285 kcal

Kichererbsen-Gemüse mit Polenta

(1)

30 Min.

45 Min.

392 kcal

Artischocken mit Füllung

(1)

30 Min.

60 Min.

606 kcal

Rindfleisch-Sauerkrautsuppe

(1)

50 Min.

185 Min.

460 kcal

Frittierte Zucchini und Auberginenhobel mit Kartoffelbrei

(1)

60 Min.

90 Min.

215 kcal

Seelenwärmer

Blumenkohl und Zuckerschoten mit Kurkumasoße und Ei

(1)

30 Min.

50 Min.

505 kcal

Gebackene Honig-Bananen mit Sesam

(1)

30 Min.

293 kcal

Vollkornsemmel mit Honig

(1)

40 Min.

100 Min.

504 kcal

Paprika mit Hack-Reis-Füllung

(1)

30 Min.

65 Min.

468 kcal

Karotten-Curry-Suppe mit Apfelsine

(1)

30 Min.

55 Min.

155 kcal

Gegrillte Geflügelspieße mit Gurken-Joghurt (Raita)

(1)

40 Min.

768 Min.

349 kcal

Lachsfilets auf Zedernholz

(1)

25 Min.

90 Min.

369 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Roastbeef mit Kaki-Rotkohl-Salat

(1)

45 Min.

315 kcal

Figurbewusst genießen

Buttermilch mit Orange und Avocado

(1)

10 Min.

180 kcal

Pilzsuppe mit Brunnenkresse

(1)

10 Min.

154 kcal

Grünes Curry mit Kokos, Kaiserhummer, Kabeljau und Spargel

(1)

20 Min.

32 Min.

Gebackenes Lammragout

(1)

30 Min.

120 Min.

548 kcal

Scharfer Auberginensalat auf marokkanische Art

(1)

20 Min.

50 Min.

111 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Shrimpssalat mit Avocado

(1)

50 Min.

462 kcal

Figurbewusst genießen

Wirsingröllchen mit Reisfüllung

(1)

45 Min.

302 kcal

Rindercurry mit Kartoffeln

(1)

85 Min.

401 kcal

Tajine mit Couscous, Gemüse und Fisch

(1)

75 Min.

578 kcal

Lassi mit Mango und Papaya

(1)

20 Min.

144 kcal

Ratatouille-Gemüse mit Maisbrei

(1)

30 Min.

50 Min.

356 kcal

Rotkohl-Bouillon mit Griesnocken

(1)

40 Min.

100 Min.

424 kcal

Miesmuscheln nach Karibik-Art

(1)

35 Min.

45 Min.

794 kcal

Omelett mit Erbsen, Möhren und Sprossen

(1)

25 Min.

278 kcal

Kabeljau mit Mandarinen-Champignon-Haube

(1)

30 Min.

55 Min.

570 kcal

Erbsen-Minz-Suppe

(1)

20 Min.

45 Min.

174 kcal

Käse-Frittata mit Spinat

(1)

60 Min.

Geschmortes Gemüse mit Nüssen

(1)

30 Min.

321 kcal

Kohlsuppe mit Fisch

(1)

20 Min.

322 kcal

Himbeersmoothie

(1)

10 Min.

200 kcal

Kohlrabi mit Hirsefüllung

(1)

45 Min.

461 kcal

Rote Bete Suppe

(1)

35 Min.

141 kcal

Erbsen-Minzsuppe

(1)

25 Min.

224 kcal

Tomaten mit Reisfüllung

(1)

50 Min.

315 kcal

Kartoffel-Lauchsuppe

(1)

50 Min.

125 kcal

Puten-Gemüsecurry

(1)

25 Min.

755 kcal

Roastbeef mit fruchtiger Salsa

(1)

20 Min.

366 kcal

Blattsalat mit Ei

(1)

20 Min.

447 kcal

Kedgeree

(1)

35 Min.

616 kcal

Kabeljau-Spinatgratin

(1)

40 Min.

516 kcal

Zuckerschotensalat

(1)

25 Min.

292 kcal

Melonensalat

(1)

15 Min.

142 kcal

Meerbarben-Wirsing-Wickel mit Zwiebelgemüse

(1)

35 Min.

65 Min.

689 kcal

Spitzkohl-Senf-Suppe

(1)

35 Min.

185 kcal

Lauch-Tomaten-Salat mit Forelle

(1)

30 Min.

432 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.