Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Geschmortes Gemüse mit Nüssen

(1)

30 Min.

321 kcal

Saisonale Küche

Joghurtmousse mit Rhabarberkompott

(1)

65 Min.

200 Min.

288 kcal

Bulgursalat mit Putenspießen

(1)

90 Min.

562 kcal

Kohlsuppe mit Fisch

(1)

20 Min.

322 kcal

Himbeersmoothie

(1)

10 Min.

200 kcal

Kohlrabi mit Hirsefüllung

(1)

45 Min.

461 kcal

Reis-Zucchinikuchen

(1)

60 Min.

2772 kcal

Einfache Bärlauchsuppe

(1)

15 Min.

285 kcal

Rote Bete Suppe

(1)

35 Min.

141 kcal

Tomaten mit Reisfüllung

(1)

50 Min.

315 kcal

Kartoffel-Lauchsuppe

(1)

50 Min.

125 kcal

Preiswert für Genießer

Putenragout mit Reis

(1)

40 Min.

405 kcal

Rote Bete Salat mit Frischkäse

(1)

15 Min.

242 kcal

Blattsalat mit Ei

(1)

20 Min.

447 kcal

Kedgeree

(1)

35 Min.

616 kcal

Kabeljau-Spinatgratin

(1)

40 Min.

516 kcal

Gemüse-Wok mit Rindfleisch

(1)

20 Min.

740 Min.

Zuckerschotensalat

(1)

25 Min.

292 kcal

Melonensalat

(1)

15 Min.

142 kcal

Heringscreme

(1)

20 Min.

283 kcal

Bohnen-Tomatensalat

mit Hüttenkäse

(1)

15 Min.

127 kcal

Mango-Drink

(1)

5 Min.

160 kcal

Spitzkohl-Senf-Suppe

(1)

35 Min.

185 kcal

Lammauflauf

(1)

35 Min.

105 Min.

644 kcal

Heiße Chili-Schokolade

(1)

5 Min.

605 kcal

Frittierte Hähnchenbrust auf Zucchini

(1)

45 Min.

481 kcal

Rote Bete-Eintopf mit Hackbällchen

(1)

50 Min.

581 kcal

Dal mit Spinat

(1)

20 Min.

170 Min.

312 kcal

Remoulade

(1)

20 Min.

648 kcal

Gebackene Kartoffelstifte

(1)

80 Min.

273 kcal

Kartoffelauflauf mit Blumenkohl

(1)

60 Min.

971 kcal

Rote Bete Salat

(1)

35 Min.

172 kcal

Lachs-Gemüseröllchen

(1)

20 Min.

157 kcal

Mozzarella mit Tomaten und gebratenen Pilzen

(1)

25 Min.

Mit Hackfleisch gefüllte Auberginen

(1)

45 Min.

596 kcal

Rinder-Gemüsetopf

(1)

60 Min.

307 kcal

Tomaten-Minimozzarella-Spieße

(1)

25 Min.

61 kcal

Kalte Tomaten-Orangensuppe

(1)

40 Min.

298 kcal

Pikanter Fruchtsalat

(1)

20 Min.

Wirsingrouladen

(1)

70 Min.

432 kcal

Möhrencremesuppe

(1)

25 Min.

257 kcal

Kibbeh

(1)

120 Min.

602 kcal

Lachs auf Gurkenbett

(1)

25 Min.

631 kcal

Hering mit Radieschensahne

(1)

75 Min.

642 kcal

Kalte Gurkensuppe

(1)

140 Min.

215 kcal

Hüttenkäse mit Kräutern

(1)

10 Min.

46 kcal

Frischkäsecreme

(1)

10 Min.

338 kcal

Blattsalat mit Blumenkohl und Hähnchen

(1)

25 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.