Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Weißbrot mit Hummus

(1)

15 Min.

775 Min.

582 kcal

Seelenwärmer

Würzige Kürbiscremesuppe mit Sahne und Croutons

(1)

35 Min.

311 kcal

Linsensuppe mit Wirsing, Reis und Käse

(1)

50 Min.

230 Min.

445 kcal

Clever naschen

Himbeer-Käsekuchen vom Blech

(1)

30 Min.

90 Min.

279 kcal

Kabeljau mit Oliven-Tomaten-Haube

(1)

30 Min.

45 Min.

348 kcal

Pikante Pesto-Taler (vegan)

(1)

45 Min.

120 Min.

Alfalfa-Radicchio-Salat

(1)

35 Min.

233 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Rucola-Tomaten-Salat im Parmesankörbchen

(1)

30 Min.

45 Min.

266 kcal

Spinatsalat mit geschmolzenem Käse

(1)

25 Min.

Spargelsalat mit Ei und Radieschen

(1)

25 Min.

405 kcal

Kartoffelauflauf mit Senfkruste

(1)

25 Min.

65 Min.

441 kcal

Salat aus weißen Bohnen, Kartoffeln und Tomaten

(1)

60 Min.

810 Min.

209 kcal

100

Kleine Küchlein (Pies) mit Karotten und Hackfleisch gefüllt

(1)

30 Min.

120 Min.

641 kcal

Miesmuscheln nach Karibik-Art

(1)

35 Min.

45 Min.

794 kcal

Gemüse-Rösti mit Joghurtsoße

(1)

25 Min.

45 Min.

431 kcal

Linsenfrikadellen mit Lauch-Rosinen-Gemüse

(1)

30 Min.

430 Min.

390 kcal

Hackfleischtürmchen mit Tomate und Mozzarella auf Kartoffelpüree

(1)

30 Min.

50 Min.

Schellfisch mit Kartoffeln gebacken

(1)

30 Min.

706 kcal

Artischocken-Risotto

(1)

40 Min.

642 kcal

Pilzsuppe mit Brunnenkresse

(1)

10 Min.

154 kcal

Gemüseauflauf mit Nusskruste

(1)

70 Min.

452 kcal

Pikanter Zucchinikuchen mit Erdnüssen

(1)

30 Min.

60 Min.

639 kcal

Bohnen-Gemüse-Suppe

(1)

30 Min.

60 Min.

246 kcal

100

Smart snacken

Gedeckter Bratapfelkuchen

(1)

180 Min.

325 kcal

Gebratene Shrimps mit Safranreis

(1)

25 Min.

75 Min.

Vegetarisch für Genießer

Ziegenkäsetaler mit Gemüse

(1)

30 Min.

619 kcal

Rosa Frischkäse

(1)

15 Min.

123 kcal

Bunter Salat mit Bulgurtalern

(1)

50 Min.

487 kcal

Roastbeef mit fruchtiger Salsa

(1)

20 Min.

366 kcal

Creme aus Avocado mit Paprika

(1)

20 Min.

593 kcal

100

Gebackene Pfirsiche

(1)

20 Min.

50 Min.

310 kcal

Paprika-Papaya-Shake

(1)

15 Min.

216 kcal

100

Kalorienarm aus dem Ofen

Nektarinen-Brombeer-Gratin

(1)

25 Min.

45 Min.

233 kcal

Ricolasalat mit Huhn

(1)

30 Min.

789 kcal

Regionale Küche

Kartoffel-Specksalat

(1)

20 Min.

45 Min.

294 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs mit Fenchelsaat

(1)

60 Min.

398 kcal

Clever naschen

Rhabarber-Erdbeer-Crostata

(1)

45 Min.

115 Min.

197 kcal

Cremige Safransuppe mit Pistazien

(1)

15 Min.

50 Min.

309 kcal

Süßkartoffelkuchen mit Cranberries und Pekannüssen

(1)

30 Min.

90 Min.

176 kcal

Rosenkohlsüppchen mit Mandeln

(1)

35 Min.

60 Min.

266 kcal

Backen mit Vollkorn

Quark-Nussbrote

(1)

35 Min.

85 Min.

132 kcal

Pizza mit Birne und Kürbis

(1)

40 Min.

125 Min.

443 kcal

Zucchini-Möhren-Rohkost mit Mandeldressing

(1)

20 Min.

399 kcal

Clever naschen

Johannisbeer-Soufflé

(1)

30 Min.

70 Min.

249 kcal

Vegan abnehmen

Warmer Obstsalat mit Minze

(1)

25 Min.

224 kcal

Antipasti-Türme mit grünem Pesto

(1)

30 Min.

330 kcal

Gratin mit Süßkartoffeln und Greyerzer

(1)

15 Min.

50 Min.

624 kcal

Pichelsteiner Fleisch

im Römertopf

(1)

30 Min.

130 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.