Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Miesmuscheln mit Kräutern gefüllt

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30 Min.

45 Min.

510 kcal

Hähnchen-Gemüse-Kuchen

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40 Min.

125 Min.

4828 kcal

Exotisches Rührei mit Garnelen und Mango

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30 Min.

270 kcal

Gemüseeintopf nach toskanischer Art

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30 Min.

820 Min.

136 kcal

100

Brothäppchen mit Roter Bete und Forelle

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35 Min.

190 Min.

337 kcal

Kokos-Geflügel-Suppe nach thailändischer Art

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30 Min.

45 Min.

Roggensemmel mit magerem Quark und Schnittlauch

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10 Min.

Lachsforelle mit Salz überkrustet

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40 Min.

85 Min.

880 kcal

Rucolacremesuppe mit Räucherlachsrollen

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30 Min.

50 Min.

357 kcal

Linsen-Apfel-Salat

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40 Min.

65 Min.

350 kcal

Möhren-Mohn-Salat

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25 Min.

40 Min.

142 kcal

Rösti mit Gruyere-Käse

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30 Min.

45 Min.

419 kcal

Hackfleischgratin mit Kartoffeln überbacken

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30 Min.

80 Min.

411 kcal

Kabeljau mit Knoblauch-Kartoffelbrei und grüner Marinade

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40 Min.

70 Min.

663 kcal

Filet vom Rind mit Granatapfel

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35 Min.

180 Min.

519 kcal

Frikadellen aus Lammfleisch nach indischer Art mit Gemüsedip

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30 Min.

68 Min.

376 kcal

Shrimpscocktail mit grünem Spargel

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30 Min.

235 kcal

Römersalat mit Rind, Mais und Gemüse

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30 Min.

810 Min.

455 kcal

Rind-Paprika-Curry

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30 Min.

105 Min.

337 kcal

Lammkeule mit Pistazienkruste

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40 Min.

120 Min.

407 kcal

Kartoffelauflauf

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30 Min.

75 Min.

441 kcal

Frikadellen mit Tomaten-Mozzarella-Haube

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45 Min.

90 Min.

1039 kcal

Buletten mit Haselnusspanade

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45 Min.

Koteletts vom Lamm mit Joghurt-Dip

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15 Min.

145 Min.

Champignons in Panade

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30 Min.

33 Min.

378 kcal

Würzige Rinderroulade mit Gemüse und Kartoffelspieß

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45 Min.

95 Min.

659 kcal

Gefüllte Pasta mit Spinat und Ricotta

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40 Min.

120 Min.

671 kcal

Asiatische Nudeln mit Garnelenschwänzen

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15 Min.

25 Min.

579 kcal

Tomaten-Zwiebel-Quiche mit Oliven

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40 Min.

100 Min.

3499 kcal

Hühnchen auf Rahmgemüse

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30 Min.

50 Min.

534 kcal

Möhrencremesuppe mit Ingwer und Orangenzesten

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30 Min.

60 Min.

123 kcal

Spinateintopf mit verlorenem Ei

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40 Min.

70 Min.

384 kcal

Brathähnchen mit Kartoffelsalat

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30 Min.

90 Min.

735 kcal

Öl-Knoblauch-Creme aus der Provence

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20 Min.

674 kcal

Couscousalat mit Kirschtomaten und Gurke

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30 Min.

40 Min.

364 kcal

Geschmorte Tomaten

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20 Min.

35 Min.

108 kcal

100

Kartoffel-Rucola-Salat mit Eiern

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30 Min.

85 Min.

301 kcal

Hähnchenschnitzel in Panade mit Spinat und Zitrone

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30 Min.

50 Min.

543 kcal

Kabeljaufilet mit Kräuter-Meerrettich-Haube

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25 Min.

35 Min.

281 kcal

Rehrücken mit Sternanis und Zimt

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25 Min.

65 Min.

438 kcal

Gebackener Kabeljau mit Tomaten

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30 Min.

45 Min.

472 kcal

Pfeffersteak mit sahnigem Fenchelgemüse

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30 Min.

50 Min.

Gebackener Kabeljau mit Kapern

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30 Min.

60 Min.

240 kcal

Lachsfilet mit Kapern und Kartoffeln

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20 Min.

50 Min.

478 kcal

Zucchinigratin mit Apfelscheiben

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30 Min.

60 Min.

398 kcal

Gurkensuppe mit Tofu

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20 Min.

220 kcal

Tomaten-Mozzarella-Salat

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20 Min.

325 kcal

Rondini mit Bulgur und Hackfleisch gefüllt

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30 Min.

60 Min.

495 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.