Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Schinken-Quark-Sandwich

(1)

15 Min.

Matjes mit Gemüsecreme

(1)

25 Min.

739 kcal

Makrelencreme

(1)

15 Min.

91 kcal

Spätzle mit Paprikagemüse (Letscho)

(1)

75 Min.

105 Min.

579 kcal

Zucchini mit Reis-Hackfleischfüllung

(1)

40 Min.

648 kcal

Zucchinirouladen mit Tomate und Mozzarella

(1)

30 Min.

170 Min.

408 kcal

Salat mit Tintenfischen und in Öl eingelegte Pilze

(1)

30 Min.

Bunter Reissalat

(2)

30 Min.

50 Min.

360 kcal

Hähnchenbrust mit Senfsauce

(2)

15 Min.

30 Min.

364 kcal

Rösti mit Möhren

(2)

35 Min.

286 kcal

Gedämpftes Fischfilet mit Gemüse

(2)

35 Min.

55 Min.

280 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Vegetarischer Pastinakenbrei mit Ei

Mittagsbrei ab 7. Monat

(2)

15 Min.

35 Min.

229 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rohkostsalat

mit würziger Sardellensauce und Sonnenblumenkernen

(2)

35 Min.

50 Min.

306 kcal

Süßes Couscous mit Früchten

(2)

15 Min.

475 kcal

Karotten-Walnuss-Kuchen

(2)

20 Min.

70 Min.

3587 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kartoffel-Möhren-Cocktail

mit Rettich

(1)

10 Min.

87 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Möhren-Dinkel-Brei mit Mandeln

Mittagsbrei ab 5. Monat

(1)

15 Min.

220 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kürbiskernnocken mit Zucchinisauce

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(1)

35 Min.

45 Min.

617 kcal

Frischer Spinatsalat mit Orange

(1)

30 Min.

238 kcal

Gemüsesalat mit Gurke und Paprika

(1)

20 Min.

35 Min.

138 kcal

Frischer Fruchtsalat mit Himbeerjoghurt

(1)

15 Min.

306 kcal

Kohlrabi mit Hirse-Pilz-Füllung

(1)

60 Min.

463 kcal

Fenchel-Hähnchen-Salat mit Orange

(1)

30 Min.

80 Min.

494 kcal

Ricottagratin mit Tomaten

(1)

25 Min.

65 Min.

566 kcal

Kartoffelomelett mit Rosmarin

(1)

40 Min.

493 kcal

Kartoffel-Avocado-Salat mit Minze

(1)

40 Min.

70 Min.

518 kcal

Fruchtiger Avocadosalat mit Grapefruit

(1)

30 Min.

321 kcal

100

Karpfen-Sülze mit Ei und Erbsen

(1)

30 Min.

270 Min.

296 kcal

Salat mit Käse, Chicorée, Trauben und Walnüssen

(1)

20 Min.

559 kcal

Kichererbsen-Linsen-Eintopf

(1)

225 Min.

370 kcal

Bohnensalat mit Garnelen und Arame

(1)

25 Min.

Soße zu Wild

(1)

10 Min.

20 Min.

Sprossensalat

(1)

25 Min.

182 kcal

100

Pochierte Eier auf Spinatbett

(1)

15 Min.

20 Min.

184 kcal

Ofengemüse

(1)

15 Min.

60 Min.

554 kcal

100

Champignon-Sauerkraut mit Sahnekartoffel

(1)

35 Min.

Melonen-Joghurt mit Honig

(1)

15 Min.

228 kcal

Obstsalat mit Haselnüssen

(1)

20 Min.

238 kcal

Salsa Verde mit Zitrone

(1)

15 Min.

Fruchtige Curry-Linsensuppe

(1)

50 Min.

203 kcal

Champignon-Artischocken-Salat

(1)

30 Min.

216 kcal

Ananas-Shake

(1)

5 Min.

Röllchen von der Aubergine mit Pinienkernen

(1)

60 Min.

80 Min.

560 kcal

Risotto aus Grünkern mit Karotten und Brokkoli

(1)

40 Min.

520 Min.

301 kcal

Rindfleisch-Paprikasalat

(1)

35 Min.

382 kcal

Schnelles Rucolaeis

(1)

10 Min.

42 kcal

Kartoffelbällchen mit Fleischfüllung

(1)

50 Min.

820 Min.

733 kcal

Rote Bete-Suppe

(1)

25 Min.

65 Min.

307 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.