Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Grüner Bohnensalat mit Rucola und Steak

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20 Min.

26 Min.

251 kcal

Hähnchenschnitzel in Panade mit Schafskäse, Gemüse und Zaziki

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45 Min.

634 kcal

Kleine Spargeltörtchen mit Ziegenkäse

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40 Min.

110 Min.

607 kcal

Rote Bete-Zwiebel-Salat

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25 Min.

84 kcal

Kartoffelchips

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20 Min.

869 kcal

Krebsfleisch mit Lauchzwiebeln auf asiatische Art

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25 Min.

55 Min.

175 kcal

Gemüsesuppe mit Grünkohl

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30 Min.

135 Min.

Zucchiniröllchen mit Fischsalat gefüllt

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40 Min.

70 Min.

Labskaus

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30 Min.

50 Min.

430 kcal

Blumenkohl-Apfel-Gratin mit Fontinakäse

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30 Min.

70 Min.

873 kcal

Paprika in Marinade

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20 Min.

740 Min.

198 kcal

Pfannkuchen mit Kichererbsen

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40 Min.

80 Min.

2186 kcal

Röllchen aus Bündnerfleisch mit Büffelmozzarella

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15 Min.

472 kcal

Fischfrikadellen mit scharfem Limetten-Dip

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30 Min.

320 kcal

Avocado mit Schafskäse und Grill-Limette

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30 Min.

379 kcal

Bohnen-Brötchen mit Kichererbsencreme und Gurke

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60 Min.

66 Min.

289 kcal

Reibekuchen mit Flusskrebssalat

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30 Min.

454 kcal

Hähnchenbrust mit Spargel, Morcheln und Zitronensoße

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40 Min.

120 Min.

583 kcal

Rapunzel mit Roter Bete, Trauben, Kapern und Ziegenkäse

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30 Min.

502 kcal

Halbe gebratene Kürbisse

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30 Min.

70 Min.

406 kcal

Weiße Bohnen mit Salbei

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20 Min.

900 Min.

168 kcal

Lammspieße mit grünem Salat

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30 Min.

158 Min.

370 kcal

Kartoffel-Bohnen-Salat mit Lachs, Ei und Oliven

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20 Min.

480 kcal

Kartoffelauflauf

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30 Min.

70 Min.

3250 kcal

Capaccio aus Fisch mit Chili und Kresse

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10 Min.

25 Min.

195 kcal

Salat mit Jakobsmuscheln und grünem Spargel

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30 Min.

40 Min.

217 kcal

Orangen-Brunnenkresse-Salat

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30 Min.

270 kcal

Erbsencremesuppe mit Basilikum

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15 Min.

40 Min.

273 kcal

Spinat-Omelett mit grünem Salat und Parmesan

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40 Min.

Gegrillte Geflügelspiesse

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20 Min.

60 Min.

346 kcal

Gratinierte Gnocchi mit Räucherlachs

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45 Min.

105 Min.

Möhrenküchlein mit Käsesauce

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40 Min.

75 Min.

1014 kcal

Mediterranes Hähnchenragout

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30 Min.

50 Min.

376 kcal

Frittata mit Erbsen und Möhren

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30 Min.

55 Min.

271 kcal

Gewürz-Olivenöl mit Zitrone und Kräutern

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15 Min.

1220 kcal

Rindfleisch-Shrimps-Spieße vom Grill mit Blattsalat

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30 Min.

95 Min.

592 kcal

Roastbeef mit Bratkartoffeln und Remoulade

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45 Min.

185 Min.

966 kcal

Gefüllte Tomaten mit Mascarponesouffle

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30 Min.

50 Min.

448 kcal

Italienisches Kartoffelomelett mit Erbsen

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15 Min.

55 Min.

Rumpsteak mit grünem Spargel, Kirschtomaten und gedünsteten Kartoffeln

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15 Min.

532 kcal

Überbackene Putenschnitzel mit Currysauce

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30 Min.

45 Min.

Gebratene Kartoffelbällchen mit Joghurtdip

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30 Min.

Reisnudelsuppe mit Hühnchen

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30 Min.

90 Min.

1170 kcal

Gegrillte Paprikaschoten mit Reisfüllung

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30 Min.

70 Min.

481 kcal

Riesengarnelen mit Senf-Chilipüree

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25 Min.

153 kcal

Asiatische Gemüse-Fisch-Pfanne

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30 Min.

50 Min.

401 kcal

Spinattarte mit Fischfilet

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40 Min.

100 Min.

1751 kcal

Pesto aus Bärlauch

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15 Min.

1522 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.