Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Mehrkorn-Melonen-Trinkbrei

Abendmilchbrei ab 6. Monat

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10 Min.

211 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pflaumen-Vollkornbrei

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

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10 Min.

130 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rot-weiße Spieße

Kindersnack (10–14 Jahre)

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10 Min.

289 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Salatplatte mit pikanten Herzen

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30 Min.

455 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Trauben-Reisbrei

Abendmilchbrei (Trinkbrei) ab 6. Monat

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10 Min.

219 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Zwiebackbrei mit Heidelbeeren

Abendmilchbrei ab 9. Monat

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10 Min.

220 kcal

Lammspieße mit grünem Salat

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30 Min.

158 Min.

370 kcal

Rindergulasch mit Karotten und Kartoffelbrei

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45 Min.

135 Min.

660 kcal

Kartoffel-Bohnen-Salat mit Lachs, Ei und Oliven

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20 Min.

480 kcal

Kartoffelauflauf

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30 Min.

70 Min.

3250 kcal

Capaccio aus Fisch mit Chili und Kresse

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10 Min.

25 Min.

195 kcal

Salat mit Jakobsmuscheln und grünem Spargel

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30 Min.

40 Min.

217 kcal

Orangen-Brunnenkresse-Salat

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30 Min.

270 kcal

Römersalat mit Erbsen, Schafskäse und Zwiebeln

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25 Min.

357 kcal

Erbsencremesuppe mit Basilikum

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15 Min.

40 Min.

273 kcal

Schellfisch-Auflauf

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20 Min.

55 Min.

2495 kcal

Spinat-Omelett mit grünem Salat und Parmesan

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40 Min.

Gegrillte Geflügelspiesse

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20 Min.

60 Min.

346 kcal

Gegrillte Garnelenspiesse

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30 Min.

60 Min.

283 kcal

Gratinierte Gnocchi mit Räucherlachs

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45 Min.

105 Min.

Lauwarmer Romanesco-Fenchel-Salat

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30 Min.

110 kcal

Möhrenküchlein mit Käsesauce

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40 Min.

75 Min.

1014 kcal

Gebackene Garnelen

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25 Min.

65 Min.

494 kcal

Frittata mit Erbsen und Möhren

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30 Min.

55 Min.

271 kcal

Frühstück auf englische Art mit Bratkartoffeln und Spiegelei

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10 Min.

25 Min.

278 kcal

Scholle mit Paprikamarinade und Karotten-Zucchinisalat

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30 Min.

70 Min.

274 kcal

Gewürz-Olivenöl mit Zitrone und Kräutern

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15 Min.

1220 kcal

Rindfleisch-Shrimps-Spieße vom Grill mit Blattsalat

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30 Min.

95 Min.

592 kcal

Focaccia mit Rosmarin und Knoblauch

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20 Min.

105 Min.

1092 kcal

Roastbeef mit Bratkartoffeln und Remoulade

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45 Min.

185 Min.

966 kcal

Frischkäsebällchen mit Tomaten

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30 Min.

150 Min.

227 kcal

Chinakohl-Auflauf mit Pistazien

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30 Min.

75 Min.

667 kcal

Gefüllte Tomaten mit Mascarponesouffle

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30 Min.

50 Min.

448 kcal

Ravioli mit Butter und frittierten Salbeiblättern

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60 Min.

90 Min.

700 kcal

Italienisches Kartoffelomelett mit Erbsen

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15 Min.

55 Min.

Rumpsteak mit grünem Spargel, Kirschtomaten und gedünsteten Kartoffeln

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15 Min.

532 kcal

Überbackene Putenschnitzel mit Currysauce

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30 Min.

45 Min.

Gebratene Kartoffelbällchen mit Joghurtdip

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30 Min.

Paprikaschoten mit Schafkäse gefüllt

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20 Min.

50 Min.

537 kcal

Reisnudelsuppe mit Hühnchen

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30 Min.

90 Min.

1170 kcal

Quark-Käse-Rolle im Walnussmantel

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20 Min.

477 kcal

Gegrillte Paprikaschoten mit Reisfüllung

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30 Min.

70 Min.

481 kcal

Gegrillte Schollen auf Gemüse

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25 Min.

286 kcal

Riesengarnelen mit Senf-Chilipüree

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25 Min.

153 kcal

Asiatische Gemüse-Fisch-Pfanne

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30 Min.

50 Min.

401 kcal

Spargelsalat mit Spinat und Champignons

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30 Min.

162 kcal

Spinattarte mit Fischfilet

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40 Min.

100 Min.

1751 kcal

Pesto aus Bärlauch

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15 Min.

1522 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.