Birchermüsli mit Feigen und Pistazien

3
Durchschnitt: 3 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Birchermüsli mit Feigen und Pistazien
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
327
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien327 kcal(16 %)
Protein12 g(12 %)
Fett16 g(14 %)
Kohlenhydrate32 g(21 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,8 g(23 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,5 mg(21 %)
Vitamin K22 μg(37 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin3,6 mg(30 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure48 μg(16 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin14,7 μg(33 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C5 mg(5 %)
Kalium674 mg(17 %)
Calcium186 mg(19 %)
Magnesium92 mg(31 %)
Eisen3,2 mg(21 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink2,2 mg(28 %)
gesättigte Fettsäuren2,7 g
Harnsäure39 mg
Cholesterin3 mg
Zucker gesamt15 g

Zutaten

für
4
Zutaten
8 EL Müsli
125 ml Milch
1 Becher Joghurt (0,1 % Fett)
4 Feigen
1 Beutel gehackte Pistazien
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Joghurt (0,1 % Fett)MilchPistazieFeige

Zubereitungsschritte

1.

Müsli und Milch in vier Schüsseln verteilen. Kurz einweichen lassen.

2.

Joghurt glatt rühren und über das Müsli geben.

3.

Feigen abreiben, in Scheiben schneiden und zusammen mit dem Joghurt zum Müsli geben.

Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite