Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Brathähnchen mit Zitronen und Oliven

(2)

25 Min.

85 Min.

327 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Estragon-Sahne-Sauce, Brokkoli und Kartoffeln

(2)

40 Min.

499 kcal

Bunter Maissalat

(2)

20 Min.

208 kcal

Große Bohnen mit Tomatensugo

(2)

25 Min.

835 Min.

408 kcal

100

Rinderfilets mit grüner Pfeffersoße und Kartoffelrosetten

(2)

40 Min.

85 Min.

1002 kcal

Mediterrane Lammkeule mit Schalotten

(2)

25 Min.

175 Min.

Gemüse-Bratlinge mit Sprossen und Joghurt-Zitronen-Dip

(2)

30 Min.

237 kcal

Schellfisch mit Spinat und pochiertem Ei

(2)

40 Min.

270 kcal

Kartoffel-Linsen-Salat mit Kürbis und Blumenkohl

(2)

40 Min.

324 kcal

100

Rucola-Zitrus-Salat mit Sesamkörnern

(2)

20 Min.

169 kcal

Ravioli aus Kartoffelteig mit Endiviengemüse

(2)

45 Min.

125 Min.

405 kcal

Rote Bete Salat mit Frischkäse

(2)

15 Min.

242 kcal

Gnocchi mit Paprika-Fenchel-Sauce

(2)

35 Min.

483 kcal

Pesto mit Bärlauch

(2)

15 Min.

1646 kcal

Superfood-Smoothie

(2)

10 Min.

268 kcal

Erdbeeressig mit Basilikum

(2)

15 Min.

Steckrübenpuffer mit Schnittlauchdip und geräuchertem Lachs

(2)

25 Min.

65 Min.

401 kcal

Hähnchenbrust und Püree mit Pilzen und Wirsing

(2)

25 Min.

55 Min.

605 kcal

Smart frühstücken

Kleine Dinkelbrötchen

(2)

60 Min.

208 kcal

Schlank und vegan

Bunte Gemüsesuppe mit Oliven

(2)

20 Min.

43 Min.

144 kcal

100

Erdbeersalat mit Gurke, Haselnüssen und Feta

(2)

20 Min.

456 kcal

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Gemüsesuppe mit Garnelen

(2)

40 Min.

76 kcal

100

Zitronen-Kartoffel-Gratin

(2)

20 Min.

60 Min.

308 kcal

Shepards Pie

(2)

30 Min.

90 Min.

421 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Kürbisgratin mit Kartoffeln

(2)

30 Min.

75 Min.

394 kcal

Kichererbsen-Tomaten-Gemüse mit Pinienkernen

(2)

20 Min.

182 kcal

100

Backen nach Clean Eating

Mug Cake (Tassenkuchen)

(2)

20 Min.

45 Min.

337 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Calamaretti

(2)

40 Min.

247 kcal

Kürbispuffer mit Joghurtcreme

(2)

40 Min.

309 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Schokoladen-Brownies

(7)

25 Min.

50 Min.

153 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchen in der Folie

mit Thai-Aromen

(5)

20 Min.

50 Min.

270 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Nordafrikanisches Schmorhuhn

mit Mandeln und Safran

(3)

45 Min.

135 Min.

598 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Möhrchen im Teigmantel

Kochen für viele Kinder

(3)

45 Min.

75 Min.

404 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Grüne Kichererbsensuppe

mit Rührei-Crostini

(3)

40 Min.

45 Min.

319 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse

(3)

30 Min.

246 kcal

Spinat-Hühnchen-Pfanne mit Koriander und Nüssen

(3)

15 Min.

21 Min.

438 kcal

Gegrillte Tintenfische mit Tomaten

(3)

30 Min.

255 kcal

Clever naschen

Heidelbeermuffin

(3)

20 Min.

50 Min.

161 kcal

Clever naschen

Kuchen mit Rhabarber

(3)

30 Min.

65 Min.

174 kcal

Figurbewusst genießen

Kirsch-Baiser-Torte

mit Buttermilch

(4)

40 Min.

85 Min.

173 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Kartoffel-Gemüse-Kringel "Luftikus"

(4)

40 Min.

80 Min.

161 kcal

Clever naschen

Birnen-Schokokuchen

mit Kidneybohnen

(4)

25 Min.

45 Min.

122 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pikanter Joghurt-Smoothie

mit Kräutern

(3)

5 Min.

59 kcal

Smart frühstücken

Exotisches Müsli

mit tropischen Früchten

(2)

10 Min.

282 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Mozzarella-Spieße

mit Zucchini, Paprika und Oliven

(2)

25 Min.

248 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Chinakohl-Brei mit Lachs

Mittagsbrei ab 8. Monat

(2)

25 Min.

190 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Birnen-Kiwi-Smoothie

mit Limette

(2)

10 Min.

191 kcal

100

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Vollkorn-Pfannkuchen mit Möhren und Sesam

(2)

25 Min.

30 Min.

508 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.