Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Herbstlicher Salat mit Pilzen und Kaninchenfilet

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15 Min.

25 Min.

261 kcal

Rindersteak mit Brunnenkresse-Radieschen-Salat

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20 Min.

35 Min.

438 kcal

Belegtes Brot mit Kartoffelpüree und gebratenen Steinpilzen

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15 Min.

45 Min.

193 kcal

Bohnengemüse mit Sardellen

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1500 Min.

129 kcal

Cremige Radieschensuppe mit Gänseblümchen

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30 Min.

89 kcal

Gegrillte Sardinen mit Spinat

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45 Min.

226 kcal

Hähnchen-Papaya-Salat mit Cashewnüssen

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20 Min.

25 Min.

482 kcal

Bohnengemüse mit Ziegenfrischkäse

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15 Min.

663 kcal

Belegtes Brötchen mit Birne, Radieschen und Kürbiskernen

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10 Min.

334 kcal

Kartoffeltörtchen mit saurer Sahne und geräuchertem Lachs

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30 Min.

70 Min.

559 kcal

Gefüllte Paprika mit Couscous, Oliven und getrockneten Tomaten

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30 Min.

65 Min.

245 kcal

Käse-Bohnen-Salat mit Zwiebeln und Makrele

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30 Min.

40 Min.

472 kcal

Bouillon mit Lachs, Reisklößchen, Bambus und Gemüse

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40 Min.

70 Min.

558 kcal

Kokos-Hähnchen-Suppe mit Zitrone

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20 Min.

40 Min.

Saubohnensalat mit Walnusskernen

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25 Min.

518 kcal

Bohnen mit Räucher-Käse und Kartoffeln

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30 Min.

55 Min.

494 kcal

Kürbisaufstrich

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30 Min.

55 Min.

130 kcal

Kotelett vom Lamm mit grünem Püree

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20 Min.

35 Min.

977 kcal

Paprikaschote mit Gemüsefüllung

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30 Min.

50 Min.

352 kcal

Lammkamm mit Quendelsoße und gebratenen Kartoffeln

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45 Min.

135 Min.

756 kcal

Kalbszunge mit Pilzsalat

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30 Min.

200 Min.

380 kcal

Rotbarbenfilet mit Bohnensalat

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20 Min.

92 Min.

432 kcal

Hühnchensuppe mit Artischocken und Kartoffeln dazu Safranmayonnaise

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30 Min.

55 Min.

Marinierte Kräuterzucchini

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15 Min.

17 Min.

1698 kcal

Krabben-Tarte

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40 Min.

60 Min.

1207 kcal

Kartoffel-Fisch-Gratin

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30 Min.

60 Min.

634 kcal

Meeresfrüchteragout unter Kartoffelhaube

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25 Min.

85 Min.

753 kcal

Goldbrasse mit Tomaten „en papilotte“

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30 Min.

70 Min.

468 kcal

Marinierte Seezungenröllchen

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50 Min.

780 Min.

240 kcal

Erbsensuppe mit Karottenjulienne

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30 Min.

287 kcal

Artischocke mit Kaperndip

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45 Min.

295 kcal

Kartoffelomelett mit Ziegenkäse

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40 Min.

90 Min.

358 kcal

Hähnchenschlegel mit Spinat-Reis

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25 Min.

50 Min.

660 kcal

Frittierte Hühnchen-Nuggets mit Bärlauch-Kartoffelsalat

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40 Min.

85 Min.

569 kcal

Roastbeef-Gemüse-Salat mit Kräutern

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40 Min.

60 Min.

470 kcal

Junge Kartoffeln mit Füllung

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30 Min.

280 kcal

100

Porree-Suppe mit Basilikum

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45 Min.

382 kcal

Mini-Pizza mit Radicchio, Birne und Gorgonzola

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40 Min.

130 Min.

881 kcal

Gefüllte Nudeln mit Tomaten-Auberginen-Soße

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45 Min.

90 Min.

690 kcal

Kartoffelcremesuppe mit Brunnenkresse

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35 Min.

323 kcal

Pizza mit Salami und Artischocken

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30 Min.

105 Min.

477 kcal

Roastbeef im Salzmantel gebacken

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30 Min.

60 Min.

300 kcal

Asiatischer Rindfleischsalat mit Reisnudeln

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25 Min.

Hähnchenauflauf

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45 Min.

279 kcal

Pfannkuchen mit Dattel-Zwiebel-Füllung

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30 Min.

55 Min.

576 kcal

Küchlein aus Grünnlippmuscheln

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40 Min.

70 Min.

414 kcal

Hähnchen-Nuggets mit Melonen-Chili-Sauce

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35 Min.

614 kcal

Griechischer Salat mit Schafkäse

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30 Min.

55 Min.

373 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.