Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Fitnessbrot mit Frischkäse und Gemüse

(1)

10 Min.

317 kcal

Steak vom Grill mit Gemüse, Mozzarella und Grapefruit

(1)

40 Min.

829 kcal

Kartoffelpuffer mit Radieschen

(1)

45 Min.

238 kcal

Quiche mit Süßkartoffeln und Ziegenkäse

(1)

40 Min.

115 Min.

5463 kcal

Vollkorn-Mohnkuchen

(1)

120 Min.

3003 kcal

Reis-Gurken-Salat mit Crevetten

(1)

40 Min.

484 kcal

Sauerampfer-Erdbeer-Salat

(1)

15 Min.

161 kcal

Frischkäse-Windbeutel mit Ei und Tomate

(1)

60 Min.

895 kcal

Kartoffelcremesuppe mit Klößchen

(1)

110 Min.

667 kcal

Zwiebelpflänzchen auf indische Art

(1)

25 Min.

182 kcal

100

Rotkohl-Apfel-Salat mit Walnüssen

(1)

10 Min.

16 Min.

Möhren-Zitronen-Drink

(1)

15 Min.

100 kcal

Zucchinirohkost mit Walnusssoße

(1)

20 Min.

325 kcal

Artischockencreme

(1)

20 Min.

194 kcal

Hafer-Frucht-Salat

(1)

30 Min.

65 Min.

437 kcal

Kürbis-Nockerl mit Salbeibutter

(2)

30 Min.

75 Min.

419 kcal

Coucous-Hackbällchen mit Joghurtsoße

(2)

30 Min.

1615 kcal

Lachskoteletts vom Grill

(2)

20 Min.

2912 Min.

1362 kcal

Ziegenkäse mit Bärlauch und Essblüten

(2)

30 Min.

100 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pute am Spieß

mit Senf und Estragon

(1)

15 Min.

85 Min.

89 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Topinamburbrei mit Hähnchen

Mittagsbrei ab 5. Monat

(1)

15 Min.

20 Min.

204 kcal

Frittata mit Thymian und Balsamico-Vinaigrette

(1)

20 Min.

30 Min.

314 kcal

Tajine mit Lamm, Aprikosen und Mandeln

(1)

30 Min.

90 Min.

711 kcal

Blumenkohl mit Brotbröseln und saurer Sahne

(1)

30 Min.

50 Min.

390 kcal

Gebratenes Hähnchenbrustfilet dazu Kartoffeln und Mozzarella

(1)

25 Min.

45 Min.

Bohnen-Zwiebel-Salat mit Petersilie

(1)

10 Min.

850 Min.

187 kcal

Kürbissuppe mit Kürbiskernen

(1)

30 Min.

60 Min.

414 kcal

Karpfen blau mit Porree-Apfel-Gemüse

(1)

45 Min.

Quark-Haferflocken-Klöße auf Blattspinat

(1)

60 Min.

Haferküchlein mit Möhren

(1)

45 Min.

705 kcal

Pikanter Kastenkuchen mit Zucchini

(1)

60 Min.

465 kcal

Im Ofen gebackene Rote Bete-Chips

(1)

20 Min.

70 Min.

32 kcal

100

Gefülltes Lammkarree

(1)

40 Min.

110 Min.

137 kcal

Herzhafte Kartoffel-Mohn-Kekse

(1)

40 Min.

80 Min.

Kartoffelpuffer mit Petersilie

(1)

30 Min.

55 Min.

817 kcal

Gemüsespieße mit Kokossauce

(1)

30 Min.

379 kcal

Quiche mit Bärlauch und Kirschtomaten

(1)

105 Min.

756 kcal

Kürbispfanne mit Kastanien und Zwiebeln

(1)

20 Min.

40 Min.

288 kcal

Kürbissuppe

(1)

45 Min.

60 Min.

197 kcal

Ratatouille-Gratin

(1)

50 Min.

95 Min.

650 kcal

Blumenkohl im Wok zubereitet mit Senf-Honig-Soße

(1)

30 Min.

50 Min.

243 kcal

Grüner Bohnensalat auf indische Art

(1)

15 Min.

30 Min.

179 kcal

100

Gemischtes gebratenes Gemüse

(1)

45 Min.

585 kcal

Gebratene Polentascheiben mit Pilz-Spinat

(1)

40 Min.

100 Min.

327 kcal

Kartoffelgnocchi mit Käsesauce

(1)

30 Min.

70 Min.

582 kcal

Hackfleisch-Taschen auf indische Art

(1)

40 Min.

80 Min.

671 kcal

Weintrauben-Rotkohl-Smoothie

(1)

5 Min.

111 kcal

Kresse-Johannisbeer-Mix

(1)

5 Min.

134 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.