Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Risotto aus Grünkern mit Karotten und Brokkoli

(1)

40 Min.

520 Min.

301 kcal

Frischkäse-Windbeutel mit Ei und Tomate

(1)

60 Min.

895 kcal

Rindfleisch-Paprikasalat

(1)

35 Min.

382 kcal

Schnelles Rucolaeis

(1)

10 Min.

42 kcal

Kartoffelbällchen mit Fleischfüllung

(1)

50 Min.

820 Min.

733 kcal

Rote Bete-Suppe

(1)

25 Min.

65 Min.

307 kcal

Frischer Spinatsalat mit Orange

(1)

30 Min.

238 kcal

Kartoffelomelett mit Rosmarin

(1)

40 Min.

493 kcal

Gemüsesalat mit Gurke und Paprika

(1)

20 Min.

35 Min.

138 kcal

Fruchtige Curry-Linsensuppe

(1)

50 Min.

203 kcal

Vollkorn-Mohnkuchen

(1)

120 Min.

3003 kcal

Rotkohl-Apfel-Salat mit Walnüssen

(1)

10 Min.

16 Min.

Fitnessbrot mit Frischkäse und Gemüse

(1)

10 Min.

317 kcal

Melonen-Joghurt mit Honig

(1)

15 Min.

228 kcal

Champignon-Artischocken-Salat

(1)

30 Min.

216 kcal

Möhren-Zitronen-Drink

(1)

15 Min.

100 kcal

Artischockencreme

(1)

20 Min.

194 kcal

Salat mit Käse, Chicorée, Trauben und Walnüssen

(1)

20 Min.

559 kcal

Hafer-Frucht-Salat

(1)

30 Min.

65 Min.

437 kcal

Kichererbsen-Linsen-Eintopf

(1)

225 Min.

370 kcal

Zucchinirohkost mit Walnusssoße

(1)

20 Min.

325 kcal

Reis-Gurken-Salat mit Crevetten

(1)

40 Min.

484 kcal

Aioli

(2)

30 Min.

90 Min.

1052 kcal

Kürbis-Nockerl mit Salbeibutter

(2)

30 Min.

75 Min.

419 kcal

Coucous-Hackbällchen mit Joghurtsoße

(2)

30 Min.

1615 kcal

Lachskoteletts vom Grill

(2)

20 Min.

2912 Min.

1362 kcal

Ziegenkäse mit Bärlauch und Essblüten

(2)

30 Min.

100 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pute am Spieß

mit Senf und Estragon

(1)

15 Min.

85 Min.

89 kcal

Kürbissuppe

(1)

45 Min.

60 Min.

197 kcal

Kartoffelpuffer

(1)

30 Min.

55 Min.

817 kcal

Kürbispfanne mit Kastanien und Zwiebeln

(1)

20 Min.

40 Min.

288 kcal

Grüner Bohnensalat auf indische Art

(1)

15 Min.

30 Min.

179 kcal

100

Blumenkohl mit Brotbröseln und saurer Sahne

(1)

30 Min.

50 Min.

390 kcal

Gebratenes Hähnchenbrustfilet dazu Kartoffeln und Mozzarella

(1)

25 Min.

45 Min.

Bohnen-Zwiebel-Salat mit Petersilie

(1)

10 Min.

850 Min.

187 kcal

Kürbissuppe mit Kürbiskernen

(1)

30 Min.

60 Min.

414 kcal

Blumenkohlauflauf mit Tomaten

(1)

50 Min.

416 kcal

Kartoffelgnocchi mit Käsesauce

(1)

30 Min.

70 Min.

582 kcal

Haferküchlein mit Möhren

(1)

45 Min.

705 kcal

Weintrauben-Rotkohl-Smoothie

(1)

5 Min.

111 kcal

Kresse-Johannisbeer-Mix

(1)

5 Min.

134 kcal

100

Pikanter Kastenkuchen mit Zucchini

(1)

60 Min.

465 kcal

Im Ofen gebackene Rote Bete-Chips

(1)

20 Min.

70 Min.

32 kcal

100

Gefülltes Lammkarree

(1)

40 Min.

110 Min.

137 kcal

Gemüsespieße mit Kokossauce

(1)

30 Min.

379 kcal

Blumenkohl im Wok zubereitet mit Senf-Honig-Soße

(1)

30 Min.

50 Min.

243 kcal

Ratatouille-Gratin

(1)

50 Min.

95 Min.

650 kcal

Tajine mit Lamm, Aprikosen und Mandeln

(1)

30 Min.

90 Min.

711 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.