Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER
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Kresse-Johannisbeer-Mix Rezept

5 Min.

5 Min.

134 kcal

100
Pikanter Kastenkuchen mit Zucchini Rezept

60 Min.

60 Min.

465 kcal

61
Im Ofen gebackene Rote Bete-Chips Rezept

20 Min.

70 Min.

32 kcal

100
Gefülltes Lammkarree Rezept

40 Min.

110 Min.

137 kcal

97
Gebratene Polentascheiben mit Pilz-Spinat Rezept

40 Min.

100 Min.

327 kcal

88
Kürbissuppe Rezept

45 Min.

60 Min.

197 kcal

97
Apfelfruchtaufstrich Rezept
Smarte Resteküche
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30 Min.

30 Min.

26 kcal

67
Marinierte grüne Oliven Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Fenchel und Orange

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20 Min.

1820 Min.

169 kcal

97
Garnelen-Ravioli Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Kokos-Curry-Sauce

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75 Min.

120 Min.

713 kcal

84
Nudeltaschen mit Hähnchenfüllung Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

auf gedünsteten Ingwer-Tomaten

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90 Min.

130 Min.

529 kcal

85
Lauwarmer Meeresfrüchtesalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Kartoffeln, Blumenkohl, Rucola und Kapernäpfeln

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30 Min.

45 Min.

352 kcal

93
Salatschüssel mit scharfen Rinderfiletscheiben Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Avocado-Dressing

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45 Min.

45 Min.

481 kcal

97
Rindfleisch-Bohnen-Wok Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Baby-Auberginen

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50 Min.

50 Min.

415 kcal

98
Samt-Garnelen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

in Eiweißhülle mit Gemüse und Pilzen

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45 Min.

45 Min.

572 kcal

84
Kaninchenspieße Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Kürbiskern-Pesto

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45 Min.

270 Min.

186 kcal

90
Putenstreifen auf buntem Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Pinienkernen und Grapefruitsauce

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30 Min.

45 Min.

432 kcal

96
Tofu-Salatbeutelchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Möhren und Cashews

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50 Min.

50 Min.

125 kcal

99
Ziegenkäse-Soufflés Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Balsamicosauce und Salat

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30 Min.

75 Min.

257 kcal

72
Warmer Thai-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Calamari und Glasnudeln

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25 Min.

45 Min.

305 kcal

95
Salat mit pochiertem Ei und Lachsschinken Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Tofu-Dressing und Croûtons

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40 Min.

40 Min.

229 kcal

82
Aprikosen-Chutney auf Reiswaffel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Ingwer und Chili

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10 Min.

20 Min.

98 kcal

69
Paprika-Wirsing-Gemüse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Zitronenthymian

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15 Min.

25 Min.

68 kcal

100
Krebsschwänze auf Möhrengemüse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Sellerie und Senfkörnern

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20 Min.

25 Min.

100 kcal

99
Scharfer Tomaten-Cocktail Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Meerrettich

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15 Min.

15 Min.

49 kcal

100
Pikanter Gemüse-Drink Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Petersilie

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15 Min.

15 Min.

82 kcal

100
Grüner Nektarinen-Drink Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Sauerampfer

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15 Min.

15 Min.

160 kcal

100
Scharfer Gemüse-Cocktail Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Tabasco

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15 Min.

15 Min.

48 kcal

100
Tomaten-Chili-Sorbet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit frischer Minze

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20 Min.

40 Min.

24 kcal

89
Pikanter Soja-Shake Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Kurkuma

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5 Min.

5 Min.

53 kcal

96
Pikanter Milchmix Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Wasabi

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10 Min.

10 Min.

97 kcal

87
Würzige Hähnchenbrust Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

auf Apfel-Sellerie-Salat

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15 Min.

35 Min.

344 kcal

95
Gebratener Kabeljau Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Orangenkompott und Spinat

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25 Min.

45 Min.

342 kcal

84
Gefüllte Schmorzwiebeln Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Geflügelleber

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35 Min.

75 Min.

274 kcal

96
Paprika-Limetten-Couscous Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit gegrillter Makrele

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15 Min.

15 Min.

527 kcal

87
Reis-Gemüse-Suppe – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Rindfleisch

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30 Min.

130 Min.

364 kcal

100
Spinatsuppe mit Muffins Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

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30 Min.

75 Min.

572 kcal

88
Biskuitrolle mit Tomaten und Pesto Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kochen für viele Kinder

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50 Min.

75 Min.

274 kcal

94
Blubber-Bowle mit Fruchtspieß Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kindersnack (7–9 Jahre)

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25 Min.

30 Min.

192 kcal

87
Bohnensuppe mit Quarkklößchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

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45 Min.

45 Min.

541 kcal

88
Eintopf mit Möhren, Rucola und Kassler Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

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25 Min.

35 Min.

477 kcal

79
Früchtegelee "Aquarium" Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Kiwis und Trauben

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30 Min.

310 Min.

137 kcal

84
Gemüsesuppe mit Grießnocken Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

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30 Min.

35 Min.

508 kcal

89
Glasnudelsalat mit Putenfilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

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30 Min.

30 Min.

507 kcal

94
Haferbrei mit Aprikose Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Abendmilchbrei (Trinkbrei) ab 9. Monat

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10 Min.

10 Min.

221 kcal

87
Kartoffelbrei mit Hähnchenleber Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Mittagsbrei ab 6. Monat

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30 Min.

40 Min.

184 kcal

92
Mandarinen-Trinkbrei Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Abendmilchbrei ab 6. Monat

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10 Min.

10 Min.

212 kcal

96
Mandelgrütze mit Rahmspinat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

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35 Min.

35 Min.

606 kcal

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Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.

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