Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Dorsch mit Gemüse und Zitronengrassauce

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25 Min.

294 kcal

Kartoffelbrei mit Bohnen-Lauchgemüse

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35 Min.

402 kcal

Gebackener Fenchel mit Tomaten

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45 Min.

481 kcal

Senf-Estragonsauce

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10 Min.

Gemüse in Cremesauce

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25 Min.

207 kcal

Kartoffelcremesuppe mit Lachs

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30 Min.

362 kcal

Rindfleisch-Orangengeschnetzeltes

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25 Min.

610 kcal

Gemüsebrühe mit Pfannkuchenstreifen

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60 Min.

182 kcal

Überbackene Auberginenscheiben

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35 Min.

345 kcal

Knoblauchsauce

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20 Min.

2101 kcal

Tomate-Mozzarella-Spieße

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15 Min.

262 kcal

Gemüsesuppe mit Scholle

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15 Min.

108 kcal

100

Hühner-Spinatsuppe

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25 Min.

452 kcal

Kräutercremesuppe

(0)

20 Min.

288 kcal

Knoblauch-Artischocken

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40 Min.

105 kcal

100

Matjessalat mit Kartoffeln

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30 Min.

941 kcal

Scholle mit Kräutern

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10 Min.

835 kcal

Linsencurry

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20 Min.

673 kcal

Joghurt-Minzsauce

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30 Min.

409 kcal

Matjessalat

(0)

15 Min.

Tandoori-Hähnchen

(0)

300 Min.

480 kcal

Gebackene Tomaten mit Weizenfüllung

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165 Min.

491 kcal

Gebackene Zwiebeln mit Kräuterfüllung

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70 Min.

415 kcal

Gemüsebeilagen

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60 Min.

572 kcal

Hähnchen-Spieße mit Joghurtdip

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20 Min.

498 kcal

Apfel-Kartoffel-Salat auf Ofenkartoffeln

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60 Min.

97 kcal

100

Mais-Paprika-Auflauf

(0)

60 Min.

872 kcal

Paella mit Poularde

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60 Min.

1299 kcal

Sellerie-Käsesouffle

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50 Min.

290 kcal

Wachteln mit Bohnen

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50 Min.

1309 kcal

Hähnchenkeulen mit Kräutersauce und Gemüse

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50 Min.

680 kcal

Vollkorn-Schmarrn mit Lauch

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25 Min.

394 kcal

Artischocken mit zweierlei Saucen

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55 Min.

485 kcal

Ofenkartoffeln mit Quark-Avocadocreme

(0)

75 Min.

462 kcal

Überbackener Toast mit Käse und Zwetschgen

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15 Min.

344 kcal

Rinder-Gemüsegeschnetzeltes

(0)

20 Min.

178 kcal

Spinatcremesuppe mit Egerlingen

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15 Min.

138 kcal

Matjes-Gurkensalat

(0)

25 Min.

737 kcal

Gemüsesuppe mit Glasnudeln

(0)

30 Min.

301 kcal

Rohkost mit Joghurtcreme

(0)

15 Min.

Zitronenkaninchen

(0)

50 Min.

729 kcal

Tomatensuppe mit Pecorino

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25 Min.

281 kcal

Kräuterpfannkuchen mit weißem Spargel

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50 Min.

326 kcal

Kalbs-Gemüsesülze

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210 Min.

708 kcal

100

Joghurtsuppe mit Möhren

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45 Min.

382 kcal

Lamm mit Brotkruste

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90 Min.

937 kcal

Geschmortes Gemüse mit Wildreis

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35 Min.

424 kcal

Wurzelgemüse mit Parmesanplätzchen

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25 Min.

40 Min.

266 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.