Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.143 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Lachs auf Zucchinispalten

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15 Min.

30 Min.

473 kcal

Gnocchi mit Rucola und Oliven

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60 Min.

125 Min.

553 kcal

Hühnchen mit Rosmarin und Oliven

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20 Min.

80 Min.

400 kcal

Sardinen gerollt

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20 Min.

30 Min.

129 kcal

Sardinen vom Grill

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10 Min.

20 Min.

344 kcal

Texanische Rippchen vom Grill

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15 Min.

65 Min.

1158 kcal

Meeresfrüchtespiesse vom Grill mit Chermoula

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30 Min.

755 Min.

363 kcal

Räucherlachs-Sandwich mit Sprossen

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15 Min.

283 kcal

Garnelen vom Spieß mit Pesto

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35 Min.

39 Min.

529 kcal

Krabbenpflanzerl

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20 Min.

35 Min.

204 kcal

Fischküchlein mit Koriander

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25 Min.

31 Min.

252 kcal

Rotes Fischcurry

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30 Min.

40 Min.

325 kcal

Mit Räucherlachs belegte Vollkornsemmel

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10 Min.

Scharfe Fischsuppe mit Kokos

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25 Min.

55 Min.

393 kcal

Rotes Pesto

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20 Min.

1209 kcal

Pesto aus getrockneten Tomaten zubereiten

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15 Min.

641 kcal

Dünne Pfannkuchen mit Ricotta-Kräuter-Creme

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25 Min.

55 Min.

564 kcal

Reisbällchen gefüllt

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30 Min.

70 Min.

799 kcal

Auberginenscheiben vom Grill

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10 Min.

35 Min.

98 kcal

Bratkartoffeln, Spiegelei und Rosenkohl

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15 Min.

35 Min.

358 kcal

Bunter Tomatensalat mit Kichererbsen

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25 Min.

322 kcal

Gefüllter Salat mit Bohnen

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25 Min.

50 Min.

170 kcal

100

Käseomelett

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10 Min.

30 Min.

632 kcal

Gemüse-Fisch-Spiesse vom Grill

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25 Min.

33 Min.

346 kcal

Gegrillter Chicoreesalat mit Nüssen, Gorgonzola und Orangenvinaigrette

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25 Min.

30 Min.

627 kcal

Curry vom Stockfisch mit Tomaten und Zwiebeln

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15 Min.

1480 Min.

479 kcal

Artischocken überbacken

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30 Min.

55 Min.

341 kcal

Bohnen mit Meerettich und Rahm

(0)

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Polenta-Mozzarella-Kugeln

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40 Min.

60 Min.

807 kcal

Vegane, gefüllte Auberginen

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30 Min.

75 Min.

178 kcal

100

Fischsuppe aus Italien

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20 Min.

2120 Min.

370 kcal

Frühlingssalat mit Kartoffeln, Spinat und Huhn

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30 Min.

40 Min.

286 kcal

Auflauf mit Kichererbsen

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30 Min.

90 Min.

302 kcal

Rucolasalat mit Steinpilzen

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25 Min.

30 Min.

193 kcal

Gefüllte Zucchini mit Fenchel und Reis

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25 Min.

80 Min.

465 kcal

Omelett mit Erbsen, Trüffel und Spinat

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25 Min.

35 Min.

Polentagratin

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30 Min.

85 Min.

337 kcal

Sandwich mit Räucherlachs und Sprossencreme

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15 Min.

379 kcal

Frühlingszwiebel-Tomaten-Dip

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20 Min.

200 kcal

Mousse vom Lachs mit Avocadocreme

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40 Min.

318 kcal

Carpaccio vom Lachs mit Zitrusfrüchten

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25 Min.

360 kcal

Brot mit Hüttenkäse und Beeren

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10 Min.

169 kcal

Fruchtige Chinakohlpfanne

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40 Min.

329 kcal

Zander mit Paprika-Melonen-Salsa

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35 Min.

284 kcal

Melone mit Crème fraîche und Honig

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10 Min.

355 kcal

Melonen-Tomaten-Kaltschale mit Mozzarellabällchen

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20 Min.

193 kcal

Paprika-Melonen-Pfanne

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30 Min.

222 kcal

100

Garnelensalat mit Zuckerschoten und Melone

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30 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.