Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.143 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Tafelspitz herstellen

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30 Min.

210 Min.

721 kcal

100

Pochierte Fischklöße

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30 Min.

70 Min.

344 kcal

Carpaccio mit Erdbeeren und rosa Pfeffer

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30 Min.

210 Min.

271 kcal

Gurkensuppe mit Joghurt

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25 Min.

220 kcal

Veganes Blumenkohlcurry

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30 Min.

55 Min.

405 kcal

Salat mit Hack

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30 Min.

50 Min.

359 kcal

100

Pumpernickel mit Nusscreme

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10 Min.

437 kcal

Selbsgekochte Rinderbrühe

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100 Min.

668 kcal

Putenroulade mit Paprika vom Grill

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30 Min.

45 Min.

368 kcal

Karotten-Orangen-Salat

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20 Min.

80 Min.

184 kcal

Rucola-Lachs-Brote

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20 Min.

447 kcal

Tomaten mit Füllung

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25 Min.

55 Min.

327 kcal

Knoblauchmajonese

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10 Min.

2691 kcal

Brötchen mit Ei und Kresse

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40 Min.

110 Min.

382 kcal

Scharfe Geflügelspieße

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20 Min.

40 Min.

290 kcal

Hähnchenfilet mit Wasabi und Kefen

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30 Min.

42 Min.

301 kcal

Weinblätter mit Füllung, dazu Zaziki

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45 Min.

125 Min.

551 kcal

Sardinen vom Grill mit Linsen-Fenchel-Salat

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40 Min.

110 Min.

247 kcal

Rosmarin-Fladenbrot

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30 Min.

135 Min.

2146 kcal

Veganer Gemüseeintopf

(0)

20 Min.

50 Min.

220 kcal

100

Eintopf mit Roten Rüben

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15 Min.

55 Min.

246 kcal

Kartoffel-Rindfleisch-Topf

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30 Min.

60 Min.

615 kcal

Würzige Lammkeule

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30 Min.

750 Min.

601 kcal

Pesto Verde

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20 Min.

800 kcal

Tomatenpesto

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20 Min.

3007 kcal

Mit Couscous gefüllte Tomaten

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20 Min.

1520 Min.

242 kcal

Senf

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20 Min.

66 kcal

Zucchiniblüten mit Füllung

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40 Min.

2363 kcal

Gefüllte Putenroulade mit Erbsen und Frischkäse

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40 Min.

130 Min.

559 kcal

Gnocchi mit Blauschimmelkäse

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60 Min.

662 kcal

Papaya-Limetten-Salat

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15 Min.

240 kcal

Saft aus frischen Grapefruits

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10 Min.

Heringe mit Thymian

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15 Min.

25 Min.

526 kcal

Fruchtige Milchshakes

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10 Min.

267 kcal

Gefüllte Nudeln mit Spinat

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70 Min.

220 Min.

Gekühlte Rote-Bete-Suppe

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30 Min.

185 Min.

251 kcal

Frischkäse im Ei zu Ostern

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45 Min.

173 kcal

Tomatensuppe mit Brotwürfeln

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20 Min.

45 Min.

173 kcal

Pikantes Soffle mit Käse

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30 Min.

60 Min.

442 kcal

Gefüllte Nudeln mit Steinpilzen und Spinat

(0)

60 Min.

110 Min.

641 kcal

Linsen-Gemüse-Curry

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15 Min.

65 Min.

356 kcal

100

Kräuter-Käsebällchen

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40 Min.

412 kcal

Gemüse mit Couscous-Pilz-Füllung

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30 Min.

45 Min.

379 kcal

Lammspieße mit Gemüse vom Grill

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25 Min.

35 Min.

296 kcal

Glutenfreier Reiskuchen mit Zucchini

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30 Min.

85 Min.

3273 kcal

Putenrouladen mit Cocktailtomaten

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20 Min.

40 Min.

337 kcal

Kabeljau mit feurig-fruchtiger Soße

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30 Min.

60 Min.

Fenchel in Parmesanhülle auf Sauerampfer

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30 Min.

50 Min.

266 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.