Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Leinsamenbrot mit Magerquark und geräuchertem Lachs

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10 Min.

Vollkorn-Doppeldecker mit Sprossen und Gurken

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20 Min.

433 kcal

Vollkorn-Pitabrot mit Spinatsalat und Walnüssen gefüllt

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30 Min.

483 kcal

Herzhafter Hefezopf mit Mohn und Sesam

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40 Min.

160 Min.

1748 kcal

Mais-Bohnensalat mit Käse

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15 Min.

308 kcal

Sonnenblumenkernbrot mit Quark und Radieschensalat

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30 Min.

324 kcal

Käse-Sandwich

mit getrockneten Aprikosen

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10 Min.

Käse-Igel mit Gemüse

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20 Min.

Kürbiskerncreme

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10 Min.

444 kcal

Souvlaki

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20 Min.

150 Min.

501 kcal

Sesambrot mit Schnittlauchquark

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10 Min.

163 kcal

Vollkornbrot mit roter Bete und Eierhäckerle

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20 Min.

190 kcal

Brot mit Hähnchen und Lauchzwiebeln

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20 Min.

30 Min.

278 kcal

Sardinen-Kapern-Salat auf Pitabrot

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15 Min.

118 kcal

Heißgeräucherter Lachs und Jarlsberg auf Roggenbrot

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15 Min.

Käse-Birnen-Brot aus dem Ofen

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10 Min.

457 kcal

Amaretti morbidi

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30 Min.

103 kcal

Figurbewusst genießen

Apfelkuchen mit Glasur

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90 Min.

333 kcal

Blaubeer-Karamelltörtchen

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60 Min.

205 Min.

2812 kcal

Himbeersaft

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10 Min.

132 kcal

Zucchiniröllchen mit Füllung

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25 Min.

254 kcal

Feurige Kroketten mit Dip

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45 Min.

640 kcal

Kartoffelküchlein mit Schafskäse und Tomaten

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25 Min.

65 Min.

360 kcal

Kleiner Kartoffel-Sellerie-Kuchen mit Selleriesalat

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40 Min.

105 Min.

362 kcal

Kartoffeltaschen

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40 Min.

75 Min.

189 kcal

Gebacken Kartoffelküchlein mit Apfelfüllung

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75 Min.

594 kcal

Gefüllte Kartoffelküchlein

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120 Min.

297 kcal

Rinderfilet mit Rösti

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45 Min.

1195 kcal

Kartoffelküchlein mit Schafskäse und Tomaten

(0)

25 Min.

56 Min.

Kartoffelrösti mit Quarkdip und Sprossen

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35 Min.

55 Min.

451 kcal

Sauerkraut-Kartoffel-Puffer mit Hackfleischsoße

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45 Min.

90 Min.

604 kcal

Herzhafter Brokkolikuchen

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20 Min.

60 Min.

432 kcal

Lauchquiche mit Pilzgemüse

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20 Min.

120 Min.

656 kcal

Kürbisquiche mit Lauch-Brennnessel-Gemüse

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60 Min.

477 kcal

Hähnchen-Kürbis-Quiche

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45 Min.

115 Min.

3507 kcal

Ricotta-Quiche mit Queller

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35 Min.

195 Min.

Quiche mit Reis und Erbsen

(0)

25 Min.

65 Min.

2206 kcal

Quiche mit Polenta, Zwiebeln, Kirschtomaten und Gorgonzola

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20 Min.

40 Min.

474 kcal

Vegane Mangoldquiche

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45 Min.

105 Min.

612 kcal

Vollkorn-Pizza mit Oliven

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80 Min.

743 kcal

Vollkorn-Pfifferlingspizza

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105 Min.

799 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Früchtekuchen vom Blech

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90 Min.

365 kcal

Naschen ohne Reue

Apfelkuchen mit Gitter vom Blech

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50 Min.

205 Min.

211 kcal

Herzhafter Petersilienwurzel-Pudding mit Schnittlauchdip

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30 Min.

65 Min.

380 kcal

Polenta-Taler

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40 Min.

495 kcal

Smart frühstücken

Vollkornbrötchen mit Möhren-Dattel-Creme

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15 Min.

257 kcal

Grüne Heringe oder Makrelen vom Grill

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20 Min.

723 kcal

Grünkohl-Auflauf vegetarisch

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30 Min.

60 Min.

355 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.