Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.140 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Kartoffel-Lauch-Aufstrich

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15 Min.

20 Min.

193 kcal

Brotaufstrich mit Tofu und Paprika

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10 Min.

1 kcal

Kipper-Gurken-Aufstrich

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15 Min.

19 Min.

Toast mit Hackfleisch

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25 Min.

40 Min.

574 kcal

Brot mit Radieschenquark und Varianten

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10 Min.

170 kcal

Herzhafter Hefezopf mit Mohn und Sesam

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40 Min.

160 Min.

1748 kcal

Vollkornbrot mit roter Bete und Eierhäckerle

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20 Min.

190 kcal

Vollkornsandwich mit Tomaten-Bohnen-Creme

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10 Min.

172 kcal

100

Omelette mit Kräutern und Tomaten

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20 Min.

326 kcal

Quark-Eiercreme

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25 Min.

207 kcal

Olivencreme

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10 Min.

163 kcal

Häppchen mit Auberginenaufstrich und schwarzen Oliven

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20 Min.

Brot mit Tomaten und Kartoffelaufstrich (Erdäpfelkäs)

(0)

20 Min.

110 Min.

382 kcal

Apfel-Zwiebelaufstrich

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15 Min.

1996 kcal

Knoblauchmajonese

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10 Min.

2691 kcal

Obatzda

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15 Min.

251 kcal

Vollkornbrot mit Avocadoaufstrich

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15 Min.

397 kcal

Couscous-Kräuter-Füllung für Zucchiniblüten

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20 Min.

306 kcal

Couscoussalat und Kichererbsencreme

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25 Min.

43 Min.

324 kcal

Couscous mit Kichererbsen und Aprikosen

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5 Min.

55 Min.

422 kcal

Scharfer Linsen-Couscous mit Kohl

(0)

20 Min.

45 Min.

423 kcal

Couscous

(0)

45 Min.

243 kcal

Paprika mit Couscous-Bohnenfüllung

(0)

55 Min.

382 kcal

Couscousalat mit Kirschtomaten und Gurke

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30 Min.

40 Min.

364 kcal

Tofucreme auf provenzalische Art

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20 Min.

376 kcal

Karotten-Orangen-Joghurt mit Pistazien

(0)

15 Min.

203 kcal

Basilikumbutter

(0)

20 Min.

464 kcal

Kräuter-Paprika-Butter

(0)

15 Min.

189 kcal

Kräuterbutter und Gremolata-Butter

(0)

30 Min.

471 kcal

Sellerie-Walnuss-Creme auf Brot

(0)

30 Min.

45 Min.

süße Karottencreme mit Pistazien und Haferflocken

(0)

30 Min.

Tofucreme mit Rucola

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20 Min.

143 kcal

Joghurt-Zucchinicreme

(0)

30 Min.

833 kcal

Hüttenkäse-Gemüsesandwich

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15 Min.

206 kcal

Ei mit Gemüsesauce

(0)

25 Min.

129 kcal

Quarkcreme mit Sellerie and Apfel

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10 Min.

223 kcal

Gemüse-Eierpfanne

(0)

20 Min.

221 kcal

Gemüsewürfel mit Hüttenkäse auf Brot

(0)

15 Min.

378 kcal

Kartoffeln mit Quark

(0)

15 Min.

45 Min.

338 kcal

Karotten-Ingwer-Milch

(0)

10 Min.

103 kcal

Kräutersalat mit Pellkartoffeln und Schafskäse

(0)

35 Min.

253 kcal

Gurken mit Joghurt Getreideflocken

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15 Min.

247 kcal

Ei mit Spinat im Ofen gebacken

(0)

10 Min.

25 Min.

82 kcal

Zweierlei Auberginenaufstriche

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30 Min.

60 Min.

187 kcal

Auberginendip

(0)

25 Min.

55 Min.

174 kcal

100

Scones mit Kürbis

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40 Min.

85 Min.

136 kcal

Kartoffeln mit Kaviar

(0)

25 Min.

338 kcal

Kartoffeln mit dreierlei Quark

(0)

15 Min.

40 Min.

320 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.