Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Tomaten-Drink mit Basilikum

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20 Min.

40 Min.

50 kcal

Hähnchen im Crêpewickel

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25 Min.

65 Min.

542 kcal

Flammkuchen mit Hackfleisch und Bohnen

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30 Min.

110 Min.

839 kcal

Relish der Provence

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75 Min.

561 kcal

100

Gratinierte Pfannkuchen mit Spinat gefüllt

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40 Min.

70 Min.

765 kcal

Kalbsbraten mit Paprika-Kartoffel-Salat

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45 Min.

165 Min.

685 kcal

Kartoffelgratin mit Mais, Oliven und Chili

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60 Min.

821 kcal

Gemüsesticks mit Kichererbsendip

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30 Min.

790 Min.

299 kcal

100

Gebratenes Hähnchen mit Ratatouille-Gemüse

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40 Min.

110 Min.

512 kcal

Tomatenscheiben mit Lauchzwiebel-Ricotta

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20 Min.

215 kcal

Asiatischer Gemüsesalat

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30 Min.

60 Min.

142 kcal

Hackauflauf mit Kartoffelpüree (ShepardŽs Pie)

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60 Min.

105 Min.

3058 kcal

Gefüllte Aubergine mit Rindfleisch, Tomaten und Feta

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60 Min.

549 kcal

Frittierte Sardinen mit Würzpaste (Chermula)

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30 Min.

50 Min.

265 kcal

Petersilienwurzel auf englische Art gebacken

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35 Min.

371 kcal

Goldbrasse mit kandierten Zitronen

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30 Min.

60 Min.

387 kcal

Gebratener Hering mit Püree und Salat

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50 Min.

766 kcal

Paprikaschoten mit Schafkäse gefüllt

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20 Min.

50 Min.

537 kcal

Salat aus grünem Gemüse mit frischem Dressing aus Joghurt, Minze und Frischkäse

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25 Min.

292 kcal

Avocado-Mango-Platte

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30 Min.

472 kcal

Butter mit Haselnüssen

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15 Min.

7 kcal

Chinakohl-Auflauf mit Pistazien

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30 Min.

75 Min.

667 kcal

Curry-Hähnchen mit Reis

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30 Min.

70 Min.

420 kcal

Pfannkuchenröllchen mit Räucherlachs

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30 Min.

75 Min.

623 kcal

Hähnchensalat mit Ananas auf kreolische Art

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25 Min.

390 kcal

Omelett mit Zucchini und Paprika

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25 Min.

45 Min.

251 kcal

Ziegenkäse-Schnittlauch-Bällchen mit Avocadomousse

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30 Min.

292 kcal

Tartes mit Aprikose und Gorgonzola

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30 Min.

85 Min.

798 kcal

Schaumige Kräutersoße mit verlorenem Ei

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20 Min.

40 Min.

217 kcal

Cremige Meeresfrüchtesuppe nach amerikanischer Art

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45 Min.

90 Min.

284 kcal

Maroni mit Rosenkohl

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30 Min.

90 Min.

585 kcal

Kalter Melonendrink

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15 Min.

86 kcal

Gebratener Safran-Blumenkohl

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10 Min.

20 Min.

196 kcal

Süßkartoffel-Spargel-Suppe im Asia-Stil mit Hähnchen

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30 Min.

60 Min.

410 kcal

Lachs mit Spargel dazu Rucola und Tomaten

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20 Min.

35 Min.

321 kcal

Zucchini in Marinade mit Schafskäse und Orangen

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20 Min.

80 Min.

332 kcal

Rindereintopf mit Orange und Ingwer

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105 Min.

513 kcal

Überbackene Kartoffeln im Salzbett

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30 Min.

75 Min.

257 kcal

Temaki mit Lachs und Avocado

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15 Min.

Römersalat mit Avocados und Palmherzen

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30 Min.

528 kcal

Gegrillte Polentaschnitten mit sommerlichem Gemüse

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30 Min.

45 Min.

424 kcal

Zitroniges Backhendl

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15 Min.

535 kcal

Kartoffel-Artischockensalat mit Champignons und Oliven

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30 Min.

60 Min.

291 kcal

Mangoldrouladen mit Füllung aus Ziegenfrischkäse und Salbeiblüten

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30 Min.

189 kcal

Schulterbraten vom Milchlamm mit Tomaten, Oliven und Pinienkernen

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30 Min.

130 Min.

Bunter Gemüsetopf (Ratatouille)

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40 Min.

60 Min.

209 kcal

100

Dicke Bohnen-Salat mit Ei

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30 Min.

60 Min.

246 kcal

Steak mit Pfeffersoße

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45 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.