Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Auster mit Apfel

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20 Min.

47 kcal

Pilze in Öl-Marinade

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30 Min.

111 kcal

Möhrensuppe mit Calamari

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30 Min.

60 Min.

310 kcal

Grillgemüse mit Kichererbsencreme

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40 Min.

65 Min.

462 kcal

Winterlicher Blattsalat mit Hähnchen

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30 Min.

Rinderstreifensalat mit Gemüse

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30 Min.

35 Min.

274 kcal

Gebratener Lachs mit jungen Spinat, Zwiebeln und Pilzen

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25 Min.

400 kcal

Bohnen-Avocado-Suppe

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30 Min.

810 Min.

186 kcal

100

Mandel-Polenta mit Pflaumen

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15 Min.

70 Min.

698 kcal

Kleine Forellen-Kuchen

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40 Min.

1840 Min.

435 kcal

Kürbissalat mit Roter Bete, Zwiebeln, Spinat und Feta

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30 Min.

55 Min.

287 kcal

Paprika-Kaiserschoten-Salat mit Ingwer

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15 Min.

25 Min.

116 kcal

100

Grüner Bohnensalat mit Topinambur und Cherrytomaten

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25 Min.

178 kcal

Pikante Körnchen mit Kräutern

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20 Min.

135 Min.

Frischkäsebällchen mit Tomaten

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30 Min.

150 Min.

227 kcal

Oranger Obstspieß mit Kumquat, Grapefruit und Orange

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20 Min.

101 kcal

Papaya-Joghurt-Drink

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10 Min.

158 kcal

Auberginenscheiben mit Tomatensoße

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25 Min.

55 Min.

189 kcal

Matjeshäppchen mit Paprika

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20 Min.

494 kcal

Polentabällchen auf italienische Art mit Brokkoli und Currysoße

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40 Min.

60 Min.

Köfte mit Tomaten und Kartoffelwedges

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35 Min.

85 Min.

609 kcal

Lamm mit Gewürz-Quitten auf arabische Art

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40 Min.

75 Min.

346 kcal

Dorade mit Zitronen-Kräuter-Krümmeln

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20 Min.

50 Min.

506 kcal

Rindfleisch auf thailändische Art

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30 Min.

50 Min.

Lachssalat mit Gemüse und Sardellen

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20 Min.

65 Min.

615 kcal

Kohlrabi mit Füllung

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30 Min.

60 Min.

414 kcal

Krebsfleisch-Kartoffel-Türmchen

(0)

50 Min.

243 kcal

Runde gefüllte Pizza

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40 Min.

210 Min.

2694 kcal

Grüner Salat mit Blauschimmelkäse, essbaren Blüten und Pecanüssen

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25 Min.

383 kcal

Mangodrink

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10 Min.

40 Min.

294 kcal

Geflügelsalat mit Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Rucola

(0)

30 Min.

314 kcal

Linsen-Kürbis-Salat mit Gemüse

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20 Min.

50 Min.

240 kcal

100

Rösti mit Ziegenfrischkäse

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30 Min.

55 Min.

498 kcal

Kabeljau mit Nussmantel

(0)

35 Min.

65 Min.

386 kcal

Gefüllte Paprika mit Reis dazu Salsa mit Oliven

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20 Min.

65 Min.

372 kcal

Kokoscurry mit Eiern

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50 Min.

380 kcal

Gemüsereis mit Limette

(0)

40 Min.

578 kcal

Brotfladen mit grünem Spargel, Cherrytomaten und Brie

(0)

35 Min.

110 Min.

584 kcal

Haselnussrisotto mit Petersilie

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40 Min.

70 Min.

550 kcal

Forellen mit Füllung und Zitronenscheiben

(0)

65 Min.

531 kcal

Mini-Kohlrabigratin

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20 Min.

50 Min.

260 kcal

Gebackenes Hähnchen in Salz-Kräuter-Mantel

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25 Min.

100 Min.

1115 kcal

Sushi mit Garnele oder Lachs

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25 Min.

433 kcal

Ausgebackene Garnelen und Pfifferlinge

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30 Min.

339 kcal

Panierte Kürbisspalten

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30 Min.

50 Min.

259 kcal

Hähnchen-Zucchini-Topf

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30 Min.

670 Min.

837 kcal

Chili-Herz-Plätzchen

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30 Min.

70 Min.

58 kcal

Kürbis-Sticks

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30 Min.

70 Min.

325 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.