Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.137 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Herzhafter Kuchen mit Feta und Auberginen

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20 Min.

75 Min.

2566 kcal

Japankohlsalat

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20 Min.

160 kcal

Buttermilch mit Sauerkischen

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15 Min.

115 kcal

Strauss mit Gemüse

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40 Min.

640 kcal

Aronia-Kokos-Shake

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10 Min.

319 kcal

Tatar-Häppchen

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20 Min.

456 kcal

Exotische Hackpfanne mit Bananen und Kokos

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30 Min.

373 kcal

Beefsteak

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35 Min.

43 Min.

456 kcal

Kalte Gemüse-Apfelsuppe

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45 Min.

Linsen-Kürbissuppe

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30 Min.

790 Min.

564 kcal

Misosuppe

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10 Min.

18 kcal

100

Ananas-Melonen-Shake

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15 Min.

76 kcal

Aloe-Drink mit Orange

(0)

10 Min.

Kichererbsen-Auberginen-Creme

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30 Min.

60 Min.

166 kcal

Herzhafter Kuchen mit Lachs

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25 Min.

70 Min.

2290 kcal

Kokossuppe mit Kaisergranat

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30 Min.

Suppe mit weißen Bohnen und Karotten

(0)

90 Min.

810 Min.

105 kcal

Cremesuppe mit Garnelen

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30 Min.

150 Min.

589 kcal

Linsensuppe mit Shrimps

(0)

25 Min.

45 Min.

443 kcal

Adzukibohnen mit Sellerie

(0)

20 Min.

830 Min.

Ceviche mit Meeresfrüchten

(0)

30 Min.

255 Min.

427 kcal

Artischocken mit Joghurtsauce

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50 Min.

176 kcal

100

Avocados vom Grill mit Kartoffeln in Salzkruste und Olivensalat

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45 Min.

510 kcal

Kürbispüree mit Jakobsmuscheln

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15 Min.

40 Min.

Garnelen-Bällchen

(0)

50 Min.

210 kcal

Mit Hackfleisch gefüllte Paprikaschoten

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60 Min.

632 kcal

Maisomeletts

(0)

20 Min.

731 kcal

Paprika-Fischsuppe

(0)

60 Min.

373 kcal

Zucchini-Wachsbohnen-Curry mit Koriander

(0)

20 Min.

40 Min.

344 kcal

Linsen-Kürbis-Salat mit Gemüse

(0)

20 Min.

50 Min.

240 kcal

100

Kürbissuppe mit Jakobsmuschel

(0)

40 Min.

477 kcal

Gemüse-Kichererbsen-Suppe

(0)

40 Min.

274 kcal

100

Eistee mit Melone

(0)

15 Min.

195 Min.

32 kcal

Gegrillte Lammchops mit Buttermilch-Tandoori-Marinade

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30 Min.

758 Min.

1111 kcal

Lammchops marinieren

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190 Min.

1578 kcal

Getrocknete Tomaten in Öl eingelegt

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30 Min.

510 Min.

1084 kcal

Feurige Bohnensuppe

(0)

20 Min.

50 Min.

272 kcal

100

Erdbeer-Kefir-Shake

(0)

40 Min.

132 kcal

Moussaka mit Spinat

(0)

105 Min.

788 kcal

Verschiedene Vorspeisen und Weingläser (Draufsicht)

(0)

20 Min.

134 kcal

Avocado-Erbsenschoten-Salat

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25 Min.

29 Min.

295 kcal

Jakobsmuscheln auf Lauchgemüse

(0)

20 Min.

632 kcal

Kalte Joghurt-Spinatsuppe

(0)

15 Min.

286 kcal

Kichererbsensuppe mit Gemüse

(0)

50 Min.

191 kcal

100

Fruchtige Bowle mit Mango

(0)

20 Min.

140 Min.

1029 kcal

Kürbis-Tomaten-Curry mit Reis

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30 Min.

50 Min.

480 kcal

Wasabi-Kartoffelpüree mit Sellerie und geräuchertem Lachs

(0)

30 Min.

55 Min.

Kichererbsenpuffer mit Salat

(0)

60 Min.

391 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.