Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Roggensemmel mit magerem Quark und Schnittlauch

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10 Min.

Lammfleisch-Kartoffel-Eintopf (Irish Stew)

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40 Min.

140 Min.

420 kcal

Für die ganze Familie

Hot Dog Brötchen

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45 Min.

195 Min.

166 kcal

Griechisches Zaziki

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20 Min.

50 Min.

128 kcal

Kokossuppe mit Fisch

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15 Min.

35 Min.

452 kcal

Vollkornsandwich mit Shrimps und Erdbeeren

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10 Min.

299 kcal

Vollkornbrot mit Frischkäse

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10 Min.

Makrelen-Frischkäsecreme

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10 Min.

306 kcal

Deftige Gemüsesuppe mit Maisbrot

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25 Min.

55 Min.

580 kcal

Sandwich mit Hüttenkäse, Möhren und Kresse

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20 Min.

222 kcal

Körnerbrötchen mit Ei und Quark

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20 Min.

Roggenbrot mit Lauchzwiebeln und Putenaufschnitt

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10 Min.

Smorrebrod-Häppchen mit Hering

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10 Min.

Herzhafte Waffeln mit Olive oder Chili

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20 Min.

40 Min.

266 kcal

Würzige Kartoffelbrötchen

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45 Min.

160 Min.

188 kcal

Brot mit Tomaten und Kartoffelaufstrich (Erdäpfelkäs)

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20 Min.

110 Min.

382 kcal

Lachsbrötchen mit Kaviar auf norwegische Art

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10 Min.

100 kcal

Linsen-Sellerie-Eintopf mit Karotten im Brotlaib

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60 Min.

1376 kcal

Brot mit Radieschenquark und Varianten

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10 Min.

170 kcal

Mediterraner Salat mit Fladenbrot

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15 Min.

175 kcal

Ragout vom Butternusskürbis mit Hackklößchen

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45 Min.

572 kcal

Sandwiches mit Forellencreme und Gurke

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45 Min.

421 kcal

Zucchini-Quark auf Brot

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15 Min.

390 kcal

Hähnchenbrust mit Kichererbsengemüse

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30 Min.

750 Min.

436 kcal

Geflügel-Pfifferlings-Terrine

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60 Min.

299 kcal

Löwenzahnsalat mit Schafskäse

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30 Min.

298 kcal

Moussaka

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135 Min.

641 kcal

Tzatziki

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20 Min.

184 kcal

Matjes-Krabben-Rührei

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15 Min.

Brot mit Lammfüllung

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80 Min.

682 kcal

Frischkäse mit Paprika auf Brot

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10 Min.

279 kcal

Bruschetta mit Avocado

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30 Min.

32 Min.

449 kcal

Brot mit Kichererbsenaufstich, Gemüse und Sprossen

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20 Min.

225 kcal

Brot mit Melone und Ziegenkäse

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15 Min.

309 kcal

Fleischspieße aus Griechenland

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20 Min.

150 Min.

600 kcal

Brot mit Zucchini

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15 Min.

1038 kcal

Gesundes Brot mit Frischkäse und Radieschen

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20 Min.

159 kcal

Frischkäse-Salat-Sandwiches

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15 Min.

623 kcal

Lammragout

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25 Min.

160 Min.

516 kcal

Knäckebrot mit Quark und Karotten

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15 Min.

206 kcal

Räucherfisch auf Vollkornbrot

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15 Min.

Zweierlei Quarkbrötchen

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15 Min.

387 kcal

Auberginenaufstrich

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35 Min.

88 kcal

Gemüse-Frischkäsesandwich

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30 Min.

321 kcal

Griechisches Gemüse und Pitabrot

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140 Min.

363 kcal

Würziges Bohnencurry

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15 Min.

810 Min.

96 kcal

100

Rote-Bete-Suppe mit Kürbiskernen

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25 Min.

45 Min.

200 kcal

Brot mit Antipasti-Füllung

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30 Min.

90 Min.

296 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.