Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Herzhafter Petersilienwurzel-Pudding mit Schnittlauchdip

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30 Min.

65 Min.

380 kcal

Polenta-Taler

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40 Min.

495 kcal

Reisflan mit Gemüse

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60 Min.

708 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Gurkengazpacho

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30 Min.

90 Min.

159 kcal

Kartoffeltaler

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60 Min.

531 kcal

Kürbis-Küchlein mit scharfer Sauce

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120 Min.

412 kcal

Insalata Pastore

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30 Min.

Reis mit Räucherfisch und Ei (Kedgeree)

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35 Min.

533 kcal

Couscous mit verschiedenem Gemüse und Lamm

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100 Min.

Chimichurri

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25 Min.

85 Min.

330 kcal

100

Tarte Tatin

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90 Min.

418 kcal

Figurbewusst genießen

Apfelkuchen mit Glasur

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90 Min.

333 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Früchtekuchen vom Blech

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90 Min.

365 kcal

Naschen ohne Reue

Apfelkuchen mit Gitter vom Blech

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50 Min.

205 Min.

211 kcal

Kräuterbrötchen und Kräuterbutter

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45 Min.

130 Min.

744 kcal

Getreidegratin mit Fenchel und getrockneten Tomaten

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40 Min.

840 Min.

742 kcal

Weizen-Kichererbsen-Grütze mit Hähnchen

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30 Min.

80 Min.

684 kcal

Nudeln mit Pilzsauce

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60 Min.

385 kcal

Rinderfilet mit Petersilien-Pilz-Sauce

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40 Min.

434 kcal

Scharfe Suppe mit Meeresfrüchten und Rosmarin

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40 Min.

440 kcal

Reishäppchen mit Krabben

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30 Min.

Blattsalat mit Grapefruit und Rotkohl

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20 Min.

Garnelenspieß mit Blattslat und Spargel

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50 Min.

285 kcal

Cornish Pasty

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45 Min.

105 Min.

793 kcal

Gemüsesouffles

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70 Min.

408 kcal

Lachs mit holländischer Soße und Limetten

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30 Min.

1000 kcal

Gratinierter Kürbis

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70 Min.

571 kcal

Käsetörtchen

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120 Min.

387 kcal

Schellfisch mit Brokkoli

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50 Min.

326 kcal

Rote-Bete aus dem Ofen mit Apfelschaum

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25 Min.

85 Min.

388 kcal

Gebackene Rote Bete mit Kräuterbutter

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40 Min.

100 Min.

343 kcal

Rote Bete Salat

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80 Min.

328 kcal

100

Rindfleischspieße vom Grill

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20 Min.

80 Min.

Picknick- oder Partybrot aus schwarzem Reis

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30 Min.

289 kcal

Hummerterrine

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210 Min.

Kartoffeln mit Spinat und Tofu

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30 Min.

55 Min.

407 kcal

Rinderfilet mit Kürbis

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35 Min.

401 kcal

Melonensalat mit Tomaten, Spinat und Gorgonzola

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20 Min.

306 kcal

Gegrillte Auberginenröllchen mit Basilikumcreme

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30 Min.

55 Min.

297 kcal

Möhren-Kartoffel-Soufflee

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80 Min.

Apfel-Minztee

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15 Min.

94 kcal

Rinderfilet mit Gemüse

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40 Min.

Scharfe Hähnchenschlegel mit Möhrensalat

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20 Min.

50 Min.

795 kcal

Rindersteak mit Kräutersauce

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35 Min.

597 kcal

Forellen-Zitronen-Päckchen

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25 Min.

45 Min.

370 kcal

Gebackene Zitrone mit Ziegenkäse-Kräuter-Füllung

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10 Min.

40 Min.

Ziegenkäseküchlein mit Tomaten

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80 Min.

Mini-Gemüsequiches

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90 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.