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Hähnchen-Frühlingsrollen

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Hähnchen-Frühlingsrollen
321
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
fertig in 40 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett9,83 g
gesättigte Fettsäuren1,65 g
Eiweiß / Protein25,36 g
Ballaststoffe3,22 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien321
Kohlenhydrate/g33,14
Cholesterin/mg53,12
Vitamin A/mg703,35
Vitamin D/μg0,06
Vitamin E/mg0,36
Vitamin B₁/mg0,09
Vitamin B₂/mg0,14
Niacin/mg12,74
Vitamin B₆/mg0,5
Folsäure/μg13,58
Pantothensäure/mg1,15
Vitamin B₁₂/μg0,21
Vitamin C/mg86
Kalium/mg407,07
Kalzium/mg60,15
Magnesium/mg30,91
Eisen/mg1,51
Jod/μg0,3
Zink/mg0,89
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
12 Blätter
Reispapier rund (? ca. 22 cm)
250 g
250 g
2
1
1
1
2 EL
100 g
1 Hand voll
1 EL
Pflanzenöl zum Frittieren
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Das Reispapier nach Packungsangabe einweichen und trocken tupfen.
Schritt 2/3
Das Hähnchen abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Den Kohl waschen, putzen und in feine Streifen schneiden oder hobeln. Die Möhren schälen und ebenfalls fein raspeln oder in Streifen schneiden. Die Paprikaschote waschen, schälen, halbieren, putzen und klein schneiden. Die Chilischote waschen, halbieren, putzen und fein hacken. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Den Kohl mit dem Hähnchen, der Chili und dem Knoblauch im heißen Öl 1-2 Minuten anschwitzen. Die Paprika und die Möhre untermischen, 1-2 Minuten mitschwitzen und von der Hitze nehmen. Die Pilze abbrausen, gut abtropfen lassen und klein schneiden. Die Sprossen abbrausen und abtropfen lassen. Mit den Pilzen unter das Hähnchen-Gemüse mischen und mit Sojasauce, Salz und Pfeffer abschmecken.
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrustfilet richtig waschen
Schritt 3/3
Jeweils 1-2 EL der Füllung auf die Mitte eines jeden Reispapiers setzen, die seitlichen Ränder darüber schlagen und aufrollen. Im heißen Öl (ca. 175°C) portionsweise 4-5 Minuten goldbraun frittieren. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen und mit Dips nach Belieben servieren.

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