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Hafermilch

4.5
Durchschnitt: 4.5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Hafermilch
64
kcal
Brennwert
2
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ganz einfach
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
 • Fertig in 30 min
Fertig
Nährwerte
Fett1 g
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Eiweiß / Protein2 g
Ballaststoffe1,7 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien64
1 Portion enthält
Brennwert64
Eiweiß/Protein/g2
Fett/g1
gesättigte Fettsäuren/g0,2
Kohlenhydrate/g11
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g1,7
BE1
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg18
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,1
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0
Niacin/mg0,8
Vitamin B₆/mg0
Folsäure/μg16
Pantothensäure/mg0,2
Biotin/μg3,6
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg0
Kalium/mg69
Kalzium/mg3
Magnesium/mg22
Eisen/mg0,8
Jod/μg0
Zink/mg0,7

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 5 Portionen (à 200 ml)
100 g
1 l
Wasser (oder nach Belieben)
Vanille (optional)
Datteln (optional)
Zimt (optional)
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Bringen Sie das Wasser zum Kochen und fügen Sie das Salz und die Haferflocken hinzu. Lassen Sie die Zutaten kurz köcheln und rühren Sie das Gemisch gut durch.

Schritt 2/5

Nehmen Sie den Topf vom Herd und lassen Sie alles abkühlen.

Schritt 3/5

Füllen Sie die Mischung in den Mixer und pürieren den Inhalt so lange, bis keine oder nur sehr feine Stückchen übrig sind.

Schritt 4/5

Geben Sie das Pürierte in einen Nussmilchbeutel (oder ein Leinentuch), lassen Sie die Flüssigkeit in einen Behälter laufen und pressen das Gemisch gut aus, sodass die gesamte Flüssigkeit austritt.

Schritt 5/5

Fertig! Nun können Sie nach Belieben noch nachsüßen oder würzen, etwa mit Datteln, Zimt oder Vanille.

Kommentare

 
Der zeit- und Energieaufwende Kochvorgang kann entfallen, wenn man einen guten Mixer hat. Auf YouTube gibt es jede Menge Beispielvideos mfg Jeremiah
 
Einfach und rasch zubereitet, schmeckt großartig - und ich hab nicht gefiltert, die Milch hat eine wunderbar sahnig konsistenz!

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