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Kirschmarmelade mit Chiasamen

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Kirschmarmelade mit Chiasamen
77
kcal
Brennwert

Kirschmarmelade mit Chiasamen - Leckere Marmelade selber machen? So einfach geht's!

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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h
Fertig
Nährwerte
Fett1 g
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Eiweiß / Protein1 g
Ballaststoffe2,6 g
zugesetzter Zucker5 g
Kalorien77
1 Glas enthält
Brennwert77
Eiweiß/Protein/g1
Fett/g1
gesättigte Fettsäuren/g0,2
Kohlenhydrate/g14
zugesetzter Zucker/g5
Ballaststoffe/g2,6
BE1
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg13
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,1
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg0,3
Vitamin B₆/mg0
Folsäure/μg22
Pantothensäure/mg0,2
Biotin/μg0
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg11
Kalium/mg192
Kalzium/mg34
Magnesium/mg21
Eisen/mg0,6
Jod/μg1
Zink/mg0,2

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Glas (6 Portionen)
450 g
2 EL
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Kirschen waschen, entsteinen und halbieren.

Schritt 2/5

Kirschen in einem Topf bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten kochen. Ab und zu umrühren.

Schritt 3/5

Kirschen zu Püree zerstampfen. Dann bei kleiner Hitze 10 Minuten köcheln lassen.

Schritt 4/5

Kirschen vom Herd nehmen und Chiasamen und Honig gut untermischen.

Schritt 5/5

Kirschmarmelade gut abkühlen lassen. In ein Schraubglas abfüllen oder gleich genießen.

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