Getreide Rezepte von EAT SMARTER

70 Min.

95 Min.

100 kcal

Naschen ohne Reue

Walnuss-Brownies

Couscous mit Pute und Rosenkohl

45 Min.

90 Min.

257 kcal

60 Min.

546 kcal

Thunfisch-Mais-Bratlinge

30 Min.

45 Min.

492 kcal

Hirsepudding

Blattsalat mit Quinoa und Tomaten

210 Min.

468 kcal

Deftiger Couscous mit Fleisch und Gemüse

25 Min.

Gesunde Gourmet-Küche

85 Min.

729 kcal

Smart frühstücken

Cashew-Dinkel-Crunchy

mit Joghurt und Erdbeeren

25 Min.

363 kcal

Geschmorter Kürbis mit Salbei

und Tomaten-Couscous

(18)

30 Min.

45 Min.

391 kcal

Zum Mitnehmen

Couscoussalat mit Tomate und Zucchini

(11)

20 Min.

309 kcal

Quinoa-Orangen-Salat

(11)

35 Min.

445 kcal

Clean Eating Snack

Energy Balls

(9)

30 Min.

90 Min.

230 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Erdbeer-Trinkmüsli

(8)

10 Min.

209 kcal

Vegetarisch für Genießer

Hirse-Taboulé mit Joghurtcreme

(8)

30 Min.

597 kcal

Porridge mit Feigen, Honig und Nüssen

(7)

30 Min.

369 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Auflauf aus Polenta, Tomaten und Schafskäse

(13)

30 Min.

50 Min.

267 kcal

Figurbewusst genießen

Garnelen-Bratreis

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

20 Min.

30 Min.

378 kcal

Gedämpfte Teigtaschen

mit Paksoi und Tofu gefüllt

Nussiger Couscoussalat mit Früchten

50 Min.

70 Min.

384 kcal

Meal-Prep-Gericht

Eiweißreich und vegetarisch

25 Min.

591 kcal

Möhren-Dinkel-Spaghetti mit Schafskäse

Buchweizenbrei mit Zimt und Honig

30 Min.

563 kcal

Smart frühstücken

Hähnchen-Curry auf Weizen

10 Min.

25 Min.

315 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

20 Min.

465 kcal

Clever naschen

Möhren-Mandel-Makronen

Kindersnack (1–3 Jahre)

Süße Buchweizentaler mit Johannisbeer-Frischkäse-Creme

20 Min.

40 Min.

44 kcal

Clever naschen

30 Min.

40 Min.

143 kcal

Gefüllte Tacos mit Schafskäse

und Kräuter-Gemüse-Joghurt

Couscous-Spargel-Salat mit Minze

15 Min.

262 kcal

Couscous auf marokkanische Art

30 Min.

361 kcal

Clean-Eating-Mittag

45 Min.

521 kcal

Bauchschmeichler

Dinkelbrot mit Sauerteig

(13)

35 Min.

1705 Min.

122 kcal

100

Ohne raffinierten Zucker

Haferflockenplätzchen

(13)

40 Min.

80 Min.

103 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Frischer Obst-Toast mit Quark

(8)

10 Min.

212 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Paprika mit Couscous und Schafskäse

25 Min.

55 Min.

409 kcal

Süße Hirse auf orientalische Art

Orangen-Bulgur

mit Obstsalat

(7)

20 Min.

370 kcal

Clever naschen

mit Cranberrys und Mandeln

(10)

20 Min.

440 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Nudeln mit Haschee

(10)

10 Min.

20 Min.

775 kcal

Vegetarisch für Genießer

Bunte Gemüselasagne

(3)

55 Min.

85 Min.

757 kcal

Bulgur-Kokos-Pfanne mit Gemüse

(3)

35 Min.

534 kcal

Bulgur-Avocado-Salat

mit Minze und Schafskäse

(32)

15 Min.

514 kcal

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

Putenbrust mit Couscous-Salat

25 Min.

420 kcal

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(105)

30 Min.

354 kcal

Clean-Eating-Mittag

Bulgur-Gemüse-Pilaw

mit Borlotto-Bohnen

(15)

45 Min.

480 kcal

Schnelles Abendessen

Haferflocken-Kaiserschmarrn

20 Min.

749 kcal

Klassiker mal anders

mit Heidelbeeren

(22)

25 Min.

40 Min.

400 kcal

Smart frühstücken

Erdbeermüsli

mit Hirse- und Haferflocken

(12)

15 Min.

45 Min.

288 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Gnocchi-Zucchini-Pfanne

mit Kirschtomaten und Parmesan

(77)

10 Min.

386 kcal