Tofu Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Tempeh

Sojaquark

Sojadrink (Sojamilch)

Mandel Nuss Tofu

304 Tofu Rezepte von EAT SMARTER

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Eiweißreich und vegan

Keto-Bowl mit Pilzen und Chinakohl

(11)

25 Min.

35 Min.

450 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratene Nudeln

mit Gemüse und Tofu

(6)

35 Min.

488 kcal

Eiweißreich und vegan

Tofu-Pilz-Pfanne

(6)

30 Min.

160 Min.

230 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Seidentofu mit Bonito-Flocken

und würziger Sojasauce

(2)

25 Min.

122 kcal

Erfrischend und leicht

Karamellisierter Tofu

auf Chicorée-Zucchini-Gemüse

(2)

15 Min.

275 kcal

Linsen mit gebratenem Tofu

(2)

30 Min.

50 Min.

542 kcal

Tofu-Brotaufstrich

(2)

15 Min.

205 kcal

Veganer Sattmacher

Tofu-Bowl

(2)

30 Min.

522 kcal

Erdnuss-Curry mit Tofu

(2)

40 Min.

505 kcal

Gesunder Feierabend

Gemüse-Brat-Reis mit Erdnuss-Sauce und Tofu

(20)

25 Min.

507 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Tofu-Gulasch mit Sauerkraut

(3)

30 Min.

45 Min.

419 kcal

Clean-Eating-Mittag

Buchweizen-Bowl mit Sesamtofu

(3)

40 Min.

459 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

(9)

50 Min.

433 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Zitronen-Senf-Tofu mit Gurkengemüse

(4)

30 Min.

150 Min.

275 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

(3)

35 Min.

500 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Knuspriger Tofu mit Brokkoligemüse

(3)

60 Min.

343 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Asiatische Nudeln mit Tofu und Gemüse

(2)

45 Min.

487 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Linsen-Garnelen-Eintopf

mit Räuchertofu und Chili

(2)

45 Min.

145 Min.

226 kcal

Gebratener Tofu mit Gemüse

(3)

40 Min.

240 kcal

Gebratener Tofu mit Honig-Soja-Marinade

(2)

30 Min.

90 Min.

287 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedämpfter Seidentofu

mit Ingwer & Frühlingszwiebeln

(0)

15 Min.

45 Min.

77 kcal

Tofu-Mango-Spieße vom Grill

(0)

10 Min.

40 Min.

375 kcal

Marinierter Tofu mit Chinakohlsalat

(0)

50 Min.

340 kcal

Walnuss-Tofu-Bratlinge mit Karottengemüse

(0)

40 Min.

385 kcal

Paprika mit Tofufüllung

(0)

60 Min.

441 kcal

Omelett mit Tofu und Gemüse

(0)

40 Min.

270 kcal

Marinierter Tofu mit Gemüse und Asia-Nudeln

(0)

20 Min.

150 Min.

600 kcal

Gebratener Tofu

(0)

20 Min.

50 Min.

451 kcal

Gebratenes Gemüse mit Tofu und Reis

(0)

40 Min.

353 kcal

Gebratener Tofu mit Karotten, Brokkoli und Kefen

(0)

25 Min.

40 Min.

426 kcal

Tofu-Zucchini-Auflauf

(0)

30 Min.

100 Min.

Gebratene Mie-Nudeln mit Tofu und Gemüse

(0)

15 Min.

45 Min.

Knuspriger Tofu mit Austernpilzen und Brokkoli

(0)

30 Min.

60 Min.

477 kcal

Nudel-Tofu-Suppe mit Austernpilzen

(0)

40 Min.

70 Min.

803 kcal

Glasnudel-Papaya-Salat mit Avocado, Tofu und Garnelen

(0)

30 Min.

439 kcal

Gebratene Nudeln mit Tofu

(0)

30 Min.

Frittierter Tofu

(0)

200 Min.

329 kcal

Tofu im Sesammantel

(0)

205 Min.

241 kcal

Sichuan-Tofu

(0)

8 Min.

247 kcal

Frittierte Tofuwürfel

(0)

40 Min.

339 kcal

Auberginen-Walnuss-Mus

(0)

25 Min.

55 Min.

165 kcal

100

Panierter Tofu

(0)

15 Min.

20 Min.

296 kcal

Asiatische Vorspeise mit Tofu, Sprossen und Kroepoek

(0)

20 Min.

45 Min.

Glasnudeln mit Tofu

(0)

15 Min.

35 Min.

394 kcal

Veganes Gemüsecurry

mit Tofu

(0)

25 Min.

33 Min.

542 kcal

Tofu mit Gemüse aus dem Wok

(0)

20 Min.

58 Min.

358 kcal

Rotes-Curry auf thailändische Art mit Tofu und Gemüse

(0)

30 Min.

55 Min.

824 kcal

Tofubällchen

(0)

30 Min.

Entdecken Sie hier Vielfältige Tofu-Rezepte von EAT SMARTER auf einen Blick. In Asien schon seit viele Jahrhunderten beliebt wird auch Tofu hier nicht mehr nur von Vegetariern geschätzt. Denn mit dem vielseitigen Sojaprodukt lässt sich alles möglich anstellen. Ob als Snack, als Beilage oder als Hauptspeise unsere Tofu-Rezepte zeigen Ihnen was Tofu alles kann: Probieren Sie zum Beispiel die Tofu-Salatbeutelchen, das gebratene Tofu-Pilz-Gemüse oder die Tofu-Buletten und lassen Sie sich von vielen weiteren köstlichen Tofu-Rezepten inspieren. Klicken Sie sich durch unsere praktische Übersicht für Vielfältige Tofu-Rezepte.