Tofu Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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400 Tofu Rezepte von EAT SMARTER

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Asia-Nudelpfanne mit Tofu und Wasserkastanien Rezept

Asia-Nudelpfanne mit Tofu und Wasserkastanien

(1)

30 Min.

45 Min.

631 kcal

95

Marinierter Tofu Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

(4)

15 Min.

20 Min.

98 kcal

98

Wirsingpäckchen mit Quinoa Rezept

Saisonale Küche

Wirsingpäckchen mit Quinoa

(3)

30 Min.

55 Min.

346 kcal

98

Kokossuppe mit Nudeln und Gemüse Rezept

Veganer Sattmacher

Kokossuppe mit Nudeln und Gemüse

(3)

30 Min.

45 Min.

277 kcal

81

Tofu-Buletten Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Joghurt-Dip

(4)

30 Min.

90 Min.

285 kcal

93

Panierte Auberginenschnitzel Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

(2)

45 Min.

105 Min.

639 kcal

87

Tofuschnitten mit Kürbiskernen Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse

(3)

30 Min.

30 Min.

246 kcal

92

Puten-Tofu-Geschnetzeltes "Benjamin" Rezept

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Puten-Tofu-Geschnetzeltes "Benjamin"

(1)

30 Min.

45 Min.

420 kcal

89

Tofuklößchen mit Kapernsauce Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Tofuklößchen mit Kapernsauce

und Kartoffel-Spitzkohl-Stampf

(1)

50 Min.

50 Min.

435 kcal

81

Burger mit Tofu Rezept

Burger mit Tofu

(1)

30 Min.

158 Min.

Tofu mit Sojabohnen und Tomaten Rezept

Tofu mit Sojabohnen und Tomaten

(1)

20 Min.

20 Min.

354 kcal

94

Putenstreifen auf buntem Salat Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Putenstreifen auf buntem Salat

mit Pinienkernen und Grapefruitsauce

(0)

30 Min.

45 Min.

432 kcal

96

Tofu-Gurken-Salat Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Tofu-Gurken-Salat

mit süßsaurem Pesto

(0)

45 Min.

45 Min.

325 kcal

93

Salat mit pochiertem Ei und Lachsschinken Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Salat mit pochiertem Ei und Lachsschinken

mit Tofu-Dressing und Croûtons

(0)

40 Min.

40 Min.

229 kcal

82

Tofu-Salatbeutelchen Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Tofu-Salatbeutelchen

mit Möhren und Cashews

(0)

50 Min.

50 Min.

125 kcal

99

Salat mit Tofu und Salsa Rezept

Salat mit Tofu und Salsa

(0)

30 Min.

30 Min.

360 kcal

90

Tofu-Bohnen-Pfanne mit Shiitake Rezept

Tofu-Bohnen-Pfanne mit Shiitake

(0)

30 Min.

30 Min.

319 kcal

90

Burger mit Tofu und Mango Rezept

Burger mit Tofu und Mango

(0)

30 Min.

40 Min.

669 kcal

82

Frühlingsgemüse-Curry mit Tofu Rezept

Frühlingsgemüse-Curry mit Tofu

(0)

30 Min.

45 Min.

597 kcal

96

Suppe mit Reisnudeln und Schmor-Tofu Rezept

Suppe mit Reisnudeln und Schmor-Tofu

(0)

15 Min.

35 Min.

Asia-Suppe mit Reisnudeln Rezept

Asia-Suppe mit Reisnudeln

(0)

50 Min.

50 Min.

350 kcal

87

Frittierter Tofu mit Daikon Rezept

Frittierter Tofu mit Daikon

(0)

25 Min.

160 Min.

615 kcal

87

Tofu-Champignon-Spieße Rezept

Tofu-Champignon-Spieße

(0)

25 Min.

45 Min.

209 kcal

88

Aubergine mit Tofu und Gemüse Rezept

Aubergine mit Tofu und Gemüse

(0)

30 Min.

30 Min.

216 kcal

99

Tofu mit Blattspinat und Bambusprossen Rezept

Tofu mit Blattspinat und Bambusprossen

(0)

35 Min.

60 Min.

1274 kcal

83

Feurige Limettensuppe mit Pilzen und Tofu Rezept

Feurige Limettensuppe mit Pilzen und Tofu

(0)

25 Min.

45 Min.

270 kcal

96

Salat mit Tofu und Rote-Bete Rezept

Salat mit Tofu und Rote-Bete

(0)

25 Min.

70 Min.

200 kcal

93

Gemüsesalat mit gebratenem Tofu und Parmesan Rezept

Gemüsesalat mit gebratenem Tofu und Parmesan

(0)

45 Min.

45 Min.

367 kcal

95

Pikantes Tofu-Nudelgericht Rezept

Pikantes Tofu-Nudelgericht

(0)

35 Min.

35 Min.

424 kcal

87

Fruchtiger Tofusalat Rezept

Fruchtiger Tofusalat

(0)

15 Min.

45 Min.

316 kcal

92

Würziger Tofu mit Tomaten Rezept

Würziger Tofu mit Tomaten

(0)

20 Min.

20 Min.

298 kcal

92

Gefüllte Tofuwürfel mit Lauch und Pilzen Rezept

Gefüllte Tofuwürfel mit Lauch und Pilzen

(0)

40 Min.

40 Min.

294 kcal

97

Gegrillte Tofu-Spieße mit Erdnusscreme Rezept

Gegrillte Tofu-Spieße mit Erdnusscreme

(0)

20 Min.

20 Min.

Tofusuppe mit Garnelen und Fleisch Rezept

Tofusuppe mit Garnelen und Fleisch

(0)

20 Min.

20 Min.

468 kcal

83

Miso-Lachssuppe Rezept

Miso-Lachssuppe

(0)

25 Min.

25 Min.

163 kcal

99

Tofu-Reisküchlein Rezept

Tofu-Reisküchlein

(0)

35 Min.

35 Min.

369 kcal

87

Gemüse-Tofu-Burger Rezept

Gemüse-Tofu-Burger

(0)

90 Min.

90 Min.

359 kcal

82

Gegrillte Halloumi-Paprikaspieße Rezept

Gegrillte Halloumi-Paprikaspieße

(0)

25 Min.

25 Min.

306 kcal

97

Scharfes Tofugericht Rezept

Scharfes Tofugericht

(0)

40 Min.

40 Min.

Gemüsesuppe mit Wan Tans Rezept

Gemüsesuppe mit Wan Tans

(0)

20 Min.

20 Min.

Suppe mit Pilzen und Tofu Rezept

Suppe mit Pilzen und Tofu

(0)

20 Min.

20 Min.

Asiatische Nudelsuppe mit Tofu Rezept

Asiatische Nudelsuppe mit Tofu

(0)

25 Min.

25 Min.

Asiatische Nudel-Gemüsesuppe mit Tofu Rezept

Asiatische Nudel-Gemüsesuppe mit Tofu

(0)

35 Min.

35 Min.

Paksoi mit Tofu Rezept

Paksoi mit Tofu

(0)

75 Min.

75 Min.

423 kcal

85

Tofu mit Shiitake und Spinat Rezept

Tofu mit Shiitake und Spinat

(0)

25 Min.

25 Min.

347 kcal

89

Tofu mit Zitronensauce Rezept

Tofu mit Zitronensauce

(0)

35 Min.

35 Min.

471 kcal

75

Tofu-Gemüse-Curry Rezept

Tofu-Gemüse-Curry

(0)

30 Min.

30 Min.

443 kcal

100

Scharf-saure Miso-Suppe Rezept

Scharf-saure Miso-Suppe

mit Tofuwürfeln

(0)

45 Min.

75 Min.

Entdecken Sie hier Vielfältige Tofu-Rezepte von EAT SMARTER auf einen Blick. In Asien schon seit viele Jahrhunderten beliebt wird auch Tofu hier nicht mehr nur von Vegetariern geschätzt. Denn mit dem vielseitigen Sojaprodukt lässt sich alles möglich anstellen. Ob als Snack, als Beilage oder als Hauptspeise unsere Tofu-Rezepte zeigen Ihnen was Tofu alles kann: Probieren Sie zum Beispiel die Tofu-Salatbeutelchen oder die Tofu-Buletten und lassen Sie sich von vielen weiteren köstlichen Tofu-Rezepten inspieren. Klicken Sie sich durch unsere praktische Übersicht für Vielfältige Tofu-Rezepte.