Quarkdip mit Rohkost
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Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 141 kcal | (7 %) | mehr | |
| Protein | 6,65 g | (7 %) | mehr | |
| Fett | 7,81 g | (7 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 8,22 g | (5 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,52 g | (12 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 137,84 mg | (17.230 %) | ||
| Vitamin D | 0,04 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,27 mg | (2 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,06 mg | (6 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,07 mg | (6 %) | ||
| Niacin | 0,71 mg | (6 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,09 mg | (8 %) | ||
| Folsäure | 55,05 μg | (18 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,31 mg | (5 %) | ||
| Biotin | 0,18 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,01 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 8,63 mg | (9 %) | ||
| Kalium | 486,97 mg | (12 %) | mehr | |
| Calcium | 155,25 mg | (16 %) | mehr | |
| Magnesium | 16,27 mg | (5 %) | mehr | |
| Eisen | 0,42 mg | (3 %) | mehr | |
| Jod | 1,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Zink | 0,24 mg | (3 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 4,15 g | |||
| Cholesterin | 34,78 mg | mehr |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/2
Das Gemüse putzen und waschen. Anschließend in mundgerechte Streifen schneiden.
Schritt 2/2
Quark mit Sahne und Zitronensaft glattrühren, mit Salz und Pfeffer würzen und den Schnittlauch unterrühren.
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