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Risotto mit Pilzen

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Risotto mit Pilzen
468
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h
Fertig
Nährwerte
Fett23,06 g
gesättigte Fettsäuren6,64 g
Eiweiß / Protein10,93 g
Ballaststoffe4,47 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien468
1 Portion enthält
Brennwert468
Eiweiß/Protein/g10,93
Fett/g23,06
gesättigte Fettsäuren/g6,64
Kohlenhydrate/g47,37
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g4,47
Cholesterin/mg24,02
Vitamin A/mg71,4
Vitamin D/μg0,03
Vitamin E/mg0,43
Vitamin B₁/mg0,07
Vitamin B₂/mg0,09
Niacin/mg1,22
Vitamin B₆/mg0,13
Folsäure/μg25,42
Pantothensäure/mg0,11
Biotin/μg1,31
Vitamin B₁₂/μg0,09
Vitamin C/mg5,6
Kalium/mg170,28
Kalzium/mg102,57
Magnesium/mg36,42
Eisen/mg1,46
Jod/μg0,75
Zink/mg0,74

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
1
400 g
4 EL
200 ml
trockener Weißwein
150 g
150 g
800 ml
Geflügelbrühe oder Gemüsebrühe
2 EL
1 EL
fein geschnittene Petersilie
3 EL
frisch geriebener Parmesan
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Pilze putzen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Die Pilze in 2 EL heißem Öl in einer Pfanne 3-4 Minuten braun anbraten und wieder herausnehmen. Den Bratensatz mit dem Wein ablöschen, lösen und zu den Pilzen gießen. Das restliche Öl in die Pfanne geben und zurück auf der Hitze darin die Zwiebeln mit dem Knoblauch kurz anschwitzen. Den Reis und Quinoa dazugeben, glasig schwitzen und mit dem Pilzfond ablöschen. Aufkochen lassen und etwas Brühe angießen. Das Risotto bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren kochen. Immer wieder etwas Brühe dazugeben, vom Reis und Quinoa aufnehmen lassen und so fortfahren bis das Risotto cremig ist und die Körner noch leichten Biss haben (ca. 20 Minuten).
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Schritt 2/2
Die Pilze zum Schluss zusammen mit der Butter, der Petersilie und dem Parmesan unter das Risotto mengen und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt servieren.

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