Apfel-Sanddorn-Smoothie

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Apfel-Sanddorn-Smoothie
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Health Score:
7,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
459
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien459 kcal(22 %)
Protein11 g(11 %)
Fett10 g(9 %)
Kohlenhydrate78 g(52 %)
zugesetzter Zucker22 g(88 %)
Ballaststoffe5,5 g(18 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E2,6 mg(22 %)
Vitamin K21,5 μg(36 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin3,6 mg(30 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure46 μg(15 %)
Pantothensäure1,3 mg(22 %)
Biotin24,8 μg(55 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C143 mg(151 %)
Kalium969 mg(24 %)
Calcium321 mg(32 %)
Magnesium76 mg(25 %)
Eisen1,5 mg(10 %)
Jod29 μg(15 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren6,1 g
Harnsäure81 mg
Cholesterin23 mg
Zucker gesamt73 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2
1
80 ml
100 g
4 EL
400 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchJoghurtHonigApfelBanane

Zubereitungsschritte

1.
Die Äpfel waschen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und die Viertel in Stücke schneiden. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und mit dem Apfel, dem Sanddornsaft, dem Joghurt, dem Honig und der Milch im Mixer fein pürieren.
2.
In Glaser gefüllt servieren.