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Spargelpuffer mit Schnittlauch-Dip

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Spargelpuffer mit Schnittlauch-Dip
246
kcal
Brennwert

Spargelpuffer mit Schnittlauch-Dip - Hier werden die Kartoffeln durch edlen Spargel ergänzt.

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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett8 g
gesättigte Fettsäuren4,3 g
Eiweiß / Protein19 g
Ballaststoffe2,8 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien246
1 Portion enthält
Brennwert246
Eiweiß/Protein/g19
Fett/g8
gesättigte Fettsäuren/g4,3
Kohlenhydrate/g23
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g2,8
BE1,5
Cholesterin/mg123
Harnsäure/mg42
Vitamin A/mg0,2
Vitamin D/μg0,9
Vitamin E/mg2,8
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,5
Niacin/mg6,9
Vitamin B₆/mg0,4
Folsäure/μg164
Pantothensäure/mg2,2
Biotin/μg16,1
Vitamin B₁₂/μg1,4
Vitamin C/mg41
Kalium/mg783
Kalzium/mg179
Magnesium/mg58
Eisen/mg2,4
Jod/μg18
Zink/mg1,9

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
500 g
festkochende Kartoffeln
500 g
grüner Spargel
2
Mehl (bei Bedarf)
1 EL
200 g
300 g
1 Spritzer
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Für die Puffer Kartoffeln schälen, waschen, raspeln und in einem Tuch gut ausdrücken. Schnittlauch waschen, trockenschütteln, in Röllchen schneiden.

Video Tipp
Wie Sie Kartoffeln richtig schälen und waschen
Schritt 2/5

Spargel waschen, unteres Drittel schälen, holzige Enden abschneiden; die Stangen raspeln. Mit den Eiern zu den Kartoffeln geben, vermengen und mit Salz, Pfeffer und frisch abgeriebenem Muskat würzen; falls die Masse zu feucht ist, etwas Mehl untermischen.

Video Tipp
Wie Sie grünen Spargel richtig waschen, putzen und schälen
Schritt 3/5

Butter in einer Pfanne erhitzen. Jeweils 1 EL der Kartoffel-Spargel-Masse in die Pfanne geben, flachdrücken und von beiden Seiten in je 4–5 Minuten goldbraun braten; im vorgeheizten Ofen bei 80 °C (Umluft 60 °C; Gas: kleinste Stufe) warm halten. Mit der restlichen Masse ebenso verfahren.

Schritt 4/5

Für den Schnittlauch-Dip Joghurt und Quark verrühren, Schnittlauch untermischen, salzen, pfeffern und mit 1 Spritzer Zitronensaft abschmecken.

Schritt 5/5

Puffer auf Tellern anrichten und mit dem Dip servieren.

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